Axborotni xotirada yaxshi saqlab qolishning 5 ta usuli

Ko‘pchiligimiz ish yoki o‘qish bo‘yicha biror ma’ruzalar tayyorlaganimizda katta hajmdagi ma’lumotlarni xotirada saqlab qolishimizga to‘g‘ri keladi. Biz sizga ana shunday vaziyatlarda qo‘l keluvchi bir nechta tavsiyalarni taqdim etamiz.

Ovoz chiqarib o‘qing

Kanadalik professor Kolin Maklaud ilmiy tadqiqot o‘tkazish jarayonida, ma’lumotni yodda saqlab qolishning eng samarali usuli axborotni ovoz chiqarib o‘qish ekanini isbot etdi.

Maklaudning fikricha, siz axborotni eshitishdan tashqari, uni o‘z tilingizda ovoz chiqarib takrorlasangiz, u uzoq vaqt xotirangizda saqlanadi. Buni isbotlash uchun olim odamlardan iborat 4 ta guruh tuzdi. Birinchi guruh axborotni ichida o‘qidilar, ikkinchi guruh ovoz chiqarib, uchinchi guruh esa ovozlari yozilgan audioni, to‘rtinchi guruh boshqalarning ovozi yozilgan audiolarni tinglashdi. Natijada, axborotni o‘qigan va uni yozib olib, qayta eshitgan odamlar uni ichida o‘qiganlarga nisbatan ikki barobar ko‘proq ma’lumotni eslab qolishgan.

Vizual ko‘rinishga keltiring va tasavvur qiling

Mnemonika — kerakli ma’lumotlarni eslab qolishga yordam beruvchi qoidalar va texnikalar to‘plami. U orqali eng qiyin ma’lumotlar, ayniqsa, xorijiy so‘zlarni eslab qolish mumkin. Masalan, ingliz tilidagi «look» (qaramoq) so‘zi, rus tilidagi «luk» (piyoz) so‘zi bilan bir xil talaffuz qilinadi. Demak, har ikki so‘zni birlashtiramiz: «piyozga qaraganimizda, ko‘zimiz yoshlanadi». Shu usul orqali, xotirangizda yangi so‘z saqlanib qolishiga erishishingiz mumkin.

Yalpiz va tuxum mahsulotini ko‘proq iste’mol qiling

Boston universitetining tibbiyot maktabi tuxum va tovuq go‘shti xotirani mustahkamlashini isbotlashdi. Yalpizni hidlash yoki yalpizli choy ichish ham konsentratsiyani yaxshilaydi. Shuningdek, olimlar xotirani mustahkamlash uchun Omega-3 vitamini bor mahsulotlarni iste’mol qilishni ham tavsiya etadilar.

Uyquni unutmang

Sizga biroz g‘alati tuyulsa-da, ammo ma’lumotlarni o‘qigach, bir uxlab oling. 2016 yilda fransuz olimlari o‘tkazgan tajribaga ko‘ra, kechqurun uxlashdan avval o‘qilgan ma’lumotlar xotirada yaxshi saqlanar ekan.

O‘zingizni bo‘sh qo‘ying

Hatto siz barcha ma’lumotlarni saqlab qolishni uddasidan chiqqan bo‘lsangiz ham, uni mustahkamlash uchun nonushtaga tuxum iste’mol qilgan bo‘lsangiz ham, o‘zingizga past baho berar ekansiz, bari behuda. Agar o‘zingizga ishonmasangiz, butun ruhiyatingizni tushkunlik holati egallab oladi. Britaniyalik tadqiqotchilarning fikricha, qushlarni kuzatish orqali kishi o‘zini xotirjam his etishi mumkin ekan.

Manba: xabar.uz


Комментарии (0) | Добавить: 14.01.2018
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
Поиск MP3 и Клипы

«Новости»

Kunduzgi uyqu hayot uchun xavfli deb topildi
Nonushtaga banan? Yo‘q, bu xavfli
Oiladagi janjalda uka halok bo'ldi
Ekologik falokatda faqat Rossiya manfaat olishi mumkinligi ma`lum bo'ldi
Tramp Xitoyni “talon-tarojlik”da aybladi
Pxenyandagi parad ko'p yillar davomida ilk marta ballistik raketalar namoyishisiz o'tdi
Olimlar uyqusizlik sabab semirish ehtimoli yuqori ekanligini aniqlashdi
O‘zbekistonda Facebook bilan bog‘liq muammolar fonida mobil VPN ommaviyligi keskin oshdi
Bosh vazir o'rinbosari: «Ayollarga nisbatan zo'ravonlikka chek qo'yaylik!»
Ilonlar qurg'oqchilikdan keyin kamroq, yog'ingarchilikdan keyin ko'proq chaqishi aniqlandi
2019 yilda O'zbekistonda ko'pkari bo'yicha ilk jahon chempionati o'tkaziladi
Mi 8 Pro xalqaro bozorga chiqyapti – u Xiaomi’ning yangi flagmanimi?
Ikki daqiqada uyquga ketish mumkin. Amerikalik harbiylar usuli
“Ular me’yordan chiqishgan”. Olimjon Xudoynazarov “Dizayn” jamoasining tarqalgan audiolariga munosabat bildirdi (video)
Jurnalistlar Trampni sovuq urush uslubida masxara qildi
Saloh Misr terma jamoasi o'yinida 2 gol urib, 2 golga pas berdi va 2 penaltini urolmadi
Rustam Sa’diyev “Baron 2” filmining suratga olish ishlari qaysi davlatlarda bo‘lib o‘tishini ma’lum qildi
«Telegram»ning «klon»i paydo bo‘ldi
Alisher Usmonov tug‘ilgan kunini taniqli oligarxlar bilan Toshkentda nishonlamoqchi
Majburiy mehnatga jalb qilinganlar uchun ishonch telefonlari ishga tushirilmoqda
O'zbekistonda 10 sentabrdan 9 raqamli raqamlash tizimiga o'tiladi
Salbiy kayfiyatda uyg'onish – o'ta xavfli
Shahram G'iyosov navbatdagi raqibini ma`lum qildi. Bu uning faoliyatidagi eng kuchli raqib
Tramp Apple’ga ishlab chiqarishini AQShga qaytarishni tavsiya qildi
Ayrim mahsulotlarni birga iste`mol qilib bo'lmaydi. Shu to'g'rimi?
15 sentabr “Avtomobilsiz kun” aksiyasiga start beriladi
Makgregor UFC chempioni bo'lgan qizga ruhiy jarohat yetkazdi
Pasport yo'qolganda nima qilish kerak
Qanday xodimlarga dastlabki sinov belgilanmaydi?
Facebook ishlamayaptimi: unda sizga VPN yordam beradi
Amazon narxi ilk marta trillion dollardan oshdi
“Afrosiyob” elektropoyezdi 7-sentabrdan Shahrisabzga qatnovlarni boshlaydi
Butun dunyodagi ko'chmas mulkning umumiy qiymati ma`lum qilindi
Misr prezidenti O'zbekistonga keldi
Poroshenko Londondan Kiyevga oddiy yo'lovchi samolyotda uchib keldi
Censatsiya: «Mangu» – milliy «bitkoin»
Shrink Me – surat sifatini saqlagancha hajmini kichraytirib beruvchi bepul servis!
“Terpila”, sen erkakmassan! – Toshkentda go'dakning hayotini saqlab qolmoqchi bo'lgan erkak shunday rahmat eshitdi
Bolani vaqtida uxlatish uchun charchatish kerak…
Kadastr hujjati yuqolgan bo'lsa nima qilish kerak?