Axborotni xotirada yaxshi saqlab qolishning 5 ta usuli

Ko‘pchiligimiz ish yoki o‘qish bo‘yicha biror ma’ruzalar tayyorlaganimizda katta hajmdagi ma’lumotlarni xotirada saqlab qolishimizga to‘g‘ri keladi. Biz sizga ana shunday vaziyatlarda qo‘l keluvchi bir nechta tavsiyalarni taqdim etamiz.

Ovoz chiqarib o‘qing

Kanadalik professor Kolin Maklaud ilmiy tadqiqot o‘tkazish jarayonida, ma’lumotni yodda saqlab qolishning eng samarali usuli axborotni ovoz chiqarib o‘qish ekanini isbot etdi.

Maklaudning fikricha, siz axborotni eshitishdan tashqari, uni o‘z tilingizda ovoz chiqarib takrorlasangiz, u uzoq vaqt xotirangizda saqlanadi. Buni isbotlash uchun olim odamlardan iborat 4 ta guruh tuzdi. Birinchi guruh axborotni ichida o‘qidilar, ikkinchi guruh ovoz chiqarib, uchinchi guruh esa ovozlari yozilgan audioni, to‘rtinchi guruh boshqalarning ovozi yozilgan audiolarni tinglashdi. Natijada, axborotni o‘qigan va uni yozib olib, qayta eshitgan odamlar uni ichida o‘qiganlarga nisbatan ikki barobar ko‘proq ma’lumotni eslab qolishgan.

Vizual ko‘rinishga keltiring va tasavvur qiling

Mnemonika — kerakli ma’lumotlarni eslab qolishga yordam beruvchi qoidalar va texnikalar to‘plami. U orqali eng qiyin ma’lumotlar, ayniqsa, xorijiy so‘zlarni eslab qolish mumkin. Masalan, ingliz tilidagi «look» (qaramoq) so‘zi, rus tilidagi «luk» (piyoz) so‘zi bilan bir xil talaffuz qilinadi. Demak, har ikki so‘zni birlashtiramiz: «piyozga qaraganimizda, ko‘zimiz yoshlanadi». Shu usul orqali, xotirangizda yangi so‘z saqlanib qolishiga erishishingiz mumkin.

Yalpiz va tuxum mahsulotini ko‘proq iste’mol qiling

Boston universitetining tibbiyot maktabi tuxum va tovuq go‘shti xotirani mustahkamlashini isbotlashdi. Yalpizni hidlash yoki yalpizli choy ichish ham konsentratsiyani yaxshilaydi. Shuningdek, olimlar xotirani mustahkamlash uchun Omega-3 vitamini bor mahsulotlarni iste’mol qilishni ham tavsiya etadilar.

Uyquni unutmang

Sizga biroz g‘alati tuyulsa-da, ammo ma’lumotlarni o‘qigach, bir uxlab oling. 2016 yilda fransuz olimlari o‘tkazgan tajribaga ko‘ra, kechqurun uxlashdan avval o‘qilgan ma’lumotlar xotirada yaxshi saqlanar ekan.

O‘zingizni bo‘sh qo‘ying

Hatto siz barcha ma’lumotlarni saqlab qolishni uddasidan chiqqan bo‘lsangiz ham, uni mustahkamlash uchun nonushtaga tuxum iste’mol qilgan bo‘lsangiz ham, o‘zingizga past baho berar ekansiz, bari behuda. Agar o‘zingizga ishonmasangiz, butun ruhiyatingizni tushkunlik holati egallab oladi. Britaniyalik tadqiqotchilarning fikricha, qushlarni kuzatish orqali kishi o‘zini xotirjam his etishi mumkin ekan.

Manba: xabar.uz


Комментарии (0) | Добавить: 14.01.2018
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

La Liga. "Real" safarda qiyin g'alabaga erishdi
Dunyodagi eng ulkan oltin koni
Chilim va elektron sigaretlarni qonun yo'li bilan taqiqlash vaqti yetmadimikan?
«Kerak bo'lsa stolbani ham olib borib qamardi». Prezident yana MXXning kirdikorlari haqida gapirdi
Messi yana bir ko'rsatkich bo'yicha «Real» futbolchisi rekordini yangiladi
Tramp «ruslar bilan band bo'lgan» FQBni jiddiy aybladi
Kim Chen Inning rafiqasi haqidagi ma’lumotlar
Япониялик аёл фарзандини видео ўйинлардан ҳимоя қилиш йўлини ўйлаб топди
“Ичкарида”ги Селал — Четин Текиндор
Umid Ahmadjonov: “Futbolchi o'z ustida ishlashi shart, aks holda unga litsenziya berilmaydi”
Moskvada 2021-yilgacha 50 ta yangi metro bekati ochiladi
“O‘zbekneftegaz” va Jizzakh Petroleum Ai-95 narxini o‘zgartirdi
O‘zbekistonda 8000 dan ziyod giyohvand bemor ro‘yxatda turadi
AQShda boshpanasizlar sovuqda qanday jon saqlaydilar?
Adliya organlarining moddiy-texnika bazasi yanada mustahkamlanadi
1 martdan boshlang'ich sinflarni 5 kunlik o'qishga o'tkazish rejalashtirilmoqda
Davron Kabulov "Million"ning yangi a'zosini tanishtirdi
“Sevgi iztirobi” efirdan olib tashlandi
Shavkat Mirziyoev Kogondagi harbiy qismda sharoitlarni ko'zdan kechirdi
«Chimyon» hududida ko'chki xavfi e`lon qilindi
Roman Abramovich Telegram'ga 300 mln dollar sarmoya kiritdi
Shavkat Mirziyoyev Buxoro shahridagi Yoshlar markaziga bordi
MIB plastik kartochkadan pul yechib olishi uchun sud qarori kerakmi?
«Mafiya davlati» - Saakashvili
Rossiyada «YouTube»ning ishlamasligiga birgina belgi sababchi bo‘lmoqda
Shavkat Mirziyoyev: Buxoroda 90 ming ish o‘rni yaratiladi
Coca-Cola’ning daromadi 5 marta tushib ketdi
Buxoroda baliqchilikni rivojlantirishga 100 milliard so‘m ajratiladi
MIBga qarzdorlarning plastik kartochkasidan pul yechib olish huquqi berildi
Avtomobillar oldi-sotdi shartnomasini tasdiqlaganlik uchun notarial to‘lov arzonlashdi