Bahor keldi. Holsizlik boshlandi. Bu paytda qanday ovqatlanish zarur?

Bahor kelishi bilan paydo bo‘ladigan muammolardan biri gipovitaminozdir. Bahor faslida vitamin yetishmasligining oldini olish va to‘g‘ri ovqatlanishga o‘tish uchun nima qilish kerak? Bizning maqolamiz shular haqida.

Ko‘pincha bahorda ro‘y beradigan gipovitaminoz va immunitetning pasayishi holsizlanish, o‘ta charchoqlik, serjahllik, bosh og‘rig‘i va bosh aylanish holatlari bilan namoyon bo‘ladi.

Bu muammoni bartaraf qilishda vitaminlar, minerallar, ozuqali moddalar va o‘simlik tolalariga boy bo‘lgan turli xil oziq-ovqatlar yordam bera oladi. Organizmning tabiiy tozalanishini va ichaklar faoliyati yaxshilanishini ta’minlash uchun toza suv ichish ham katta ahamiyatga ega.

Bahor yaqinlashishi bilan immun tizimi faolligini kerakli darajada ushlab turish muammosi tug‘iladi va bu tizim faoliyatining sal pasayishi ham shamollashning rivojlanishiga olib keladi. Bunday hollarda vitaminlar va minerallarga boy bo‘lgan ovqatlar iste’mol qilish juda muhimdir.

Ming afsuski, kuzda yig‘ib olingan meva va sabzavotlarda bu moddalar kamayib ketadi, issiqxonalarda yetishtirilgan o‘simliklar tarkibida esa undan ham kamroq bo‘ladi. Lekin, shunga qaramasdan meva va sabzavotlar iste’mol qilib turish foydali.

Donli, dukkakli, hatto bahorda ham tarkibida foydali moddalarni saqlab qoluvchi yong‘oq va quruq meva kabi oziq-ovqatlarni yeyishni unutmang.

Iste’mol qilayotgan ovqatingiz tarkibida organizmning qurilish materiali hisoblanuvchi va ularsiz immunoglobulinlar ishlab chiqarish imkonsiz bo‘lgan oqsillar manbasi albatta qatnashishi shart. Bularga yog‘siz mol go‘shti, parranda go‘shti va tvoroglar kiradi.


Комментарии (0) | Добавить: 08.03.2018
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
Поиск MP3 и Клипы

«Новости»

Kunduzgi uyqu hayot uchun xavfli deb topildi
Nonushtaga banan? Yo‘q, bu xavfli
Oiladagi janjalda uka halok bo'ldi
Ekologik falokatda faqat Rossiya manfaat olishi mumkinligi ma`lum bo'ldi
Tramp Xitoyni “talon-tarojlik”da aybladi
Pxenyandagi parad ko'p yillar davomida ilk marta ballistik raketalar namoyishisiz o'tdi
Olimlar uyqusizlik sabab semirish ehtimoli yuqori ekanligini aniqlashdi
O‘zbekistonda Facebook bilan bog‘liq muammolar fonida mobil VPN ommaviyligi keskin oshdi
Bosh vazir o'rinbosari: «Ayollarga nisbatan zo'ravonlikka chek qo'yaylik!»
Ilonlar qurg'oqchilikdan keyin kamroq, yog'ingarchilikdan keyin ko'proq chaqishi aniqlandi
2019 yilda O'zbekistonda ko'pkari bo'yicha ilk jahon chempionati o'tkaziladi
Mi 8 Pro xalqaro bozorga chiqyapti – u Xiaomi’ning yangi flagmanimi?
Ikki daqiqada uyquga ketish mumkin. Amerikalik harbiylar usuli
“Ular me’yordan chiqishgan”. Olimjon Xudoynazarov “Dizayn” jamoasining tarqalgan audiolariga munosabat bildirdi (video)
Jurnalistlar Trampni sovuq urush uslubida masxara qildi
Saloh Misr terma jamoasi o'yinida 2 gol urib, 2 golga pas berdi va 2 penaltini urolmadi
Rustam Sa’diyev “Baron 2” filmining suratga olish ishlari qaysi davlatlarda bo‘lib o‘tishini ma’lum qildi
«Telegram»ning «klon»i paydo bo‘ldi
Alisher Usmonov tug‘ilgan kunini taniqli oligarxlar bilan Toshkentda nishonlamoqchi
Majburiy mehnatga jalb qilinganlar uchun ishonch telefonlari ishga tushirilmoqda
O'zbekistonda 10 sentabrdan 9 raqamli raqamlash tizimiga o'tiladi
Salbiy kayfiyatda uyg'onish – o'ta xavfli
Shahram G'iyosov navbatdagi raqibini ma`lum qildi. Bu uning faoliyatidagi eng kuchli raqib
Tramp Apple’ga ishlab chiqarishini AQShga qaytarishni tavsiya qildi
Ayrim mahsulotlarni birga iste`mol qilib bo'lmaydi. Shu to'g'rimi?
15 sentabr “Avtomobilsiz kun” aksiyasiga start beriladi
Makgregor UFC chempioni bo'lgan qizga ruhiy jarohat yetkazdi
Pasport yo'qolganda nima qilish kerak
Qanday xodimlarga dastlabki sinov belgilanmaydi?
Facebook ishlamayaptimi: unda sizga VPN yordam beradi