Bir kunda necha soat uxlash lozim?


Сиз етарлича ухлайсизми? Чақалоқлар, гўдаклар, кичкинтойлар, ўқувчилар, ёшлар ва кексалар қанча вақт ухлашлари лозимлигини биласизми? Гарвард университети мутахассислари бу борада ўз фикрлари билан ўртоқлашдилар.

Уйқу йўналишидаги тадқиқотлардан маълум бўлишича, тўйиб ухламаслик миянинг етарлича дам олмаслигига ва фикрлаш қобилиятининг сустлашиши ҳамда хотиранинг пасайишига олиб келар экан. 

Кўпчилигимиз инсон бир суткада 7-8 соат ухлаши лозим деган фикрни эшитганмиз. Ҳақиқатан ҳам шундайми? Балки сал кўпроқ ёки камроқ ухлаш керакдир? Болалар, ўсмирлар қанча вақт ухлашлари лозим? Бу саволларга 25 йилдан буён уйқу бўйича тадқиқотлар олиб бориш билан шуғулланувчи Америка миллий туш жамғармаси (National Sleep Foundation, USA)нинг тадқиқотларидан жавоб олиш мумкин. 

18 нафар тадқиқотчидан иборат гуруҳ уйқу бўйича 300дан ортиқ илмий ишларни ўрганиб чиқди ва ўз хулосасини берди.

Кутилганидек, инсоннинг ёши қанчалик кичик бўлса, организм етарлича дам олиши учун шунчалик кўпроқ ухлаши даркор экан. Буни қуйидаги жадвалда кўришингиз мумкин.

ЁШ УЙҚУ, СОАТ
Чақалоқлар (0–3 ой)     14–17
Гўдаклар (4–11 ой)     12–15
Кичкинтойлар (1–2 ёш)  11–14
Боғча ёшидагилар (3–5 ёш) 10–13
Мактаб ёшидагилар (6–13 ёш) 9–11
Ўсмирлар (14–17 ёш)          8–10
Ёшлар (18–25 ёш)   7–9
Катталар (26–64 ёш)     7–9
Қариялар (65 ёшдан катталар)   7–8


Олимларнинг таъкидлашларича, кўп ухлаш ҳам зарарли экан. Демак, меъёрида ухласангиз, куннинг қолган вақтини тетик ва бардам ҳолда ўтказасиз ва ишингиз унумли бўлади.


Комментарии (19) | Добавить: 24.02.2015
19. sanjik2727 (30.03.2015 02:29)
manga kereli sovet buldi lek rosa kup uxlirdim kamaytramiza endi
18. ziyobiddin95 (01.03.2015 13:25)
Kupchilik yosh bolla kerak busa usmirlardanham kam uhlashadiyu
17. sir0598 (01.03.2015 11:36)
Wu intrnet bekor chiqdida uyqu xam kamayib ketvotti
16. _Yagona_ (27.02.2015 07:53)
:-P :-P :-P :-P :-P
15. _Yagona_ (27.02.2015 07:52)
8 soat norma deb ewitudim :-P
14. _Yagona_ (27.02.2015 07:52)
8 soat norma der ewitudim :-P
13. ziyo-uz (26.02.2015 23:54)
Harakat qilamiz uxlawga rahmat maslaxat uchun
12. Dilnozo4ka (26.02.2015 12:10)
Ha togri 8 saot yetadi
11. abdu55550505 (26.02.2015 05:27)
normal uyqı manımcha 8 soat
10. Juvuton (26.02.2015 01:09)
Dustim bir kunda 20 uxlaydi shunga bironta dori berish kerak umuman uxlamasin jonga tegdi unidep meni ishlarimga ulgira olmayman eee nanay
1-10 11-19
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Yoshingizni «sotib» qo'yuvchi 7 omil
Buxoroda bir kunda 2 ta mudhish qotillik qayd etildi
Pomidor-bodring narxi arzonlashdi, kartoshka-piyoz esa...
Rossiyada 17 yoshli O'zbekiston fuqarosi qidirilmoqda
“QVZ — 2017” o‘yinlarida “Sharq yulduzi” jamoasi uchinchi o‘rinni egalladi
31 May - Xalqaro chekishga qarshi kurashish kuni
Mayning so'nggi kuni O'zbekistonda qanday ob-havo kuzatiladi?
Aloqa xodimlari uchun «Aloqachi» tarif rejasi joriy qilindi
“O'zbekiston-24” teleradiokanalining rahbariyati tayinlandi
Yog‘li teriga yordam beruvchi tabiiy vositalar
Ro‘za tutish qanchalik foydali?
Qarshi shahrida Abdulla Oripov nomidagi maktab-internat tashkil etiladi
Qirg'izistonda prezidentlik saylovlari. G'alaba qozonishda pul katta o'rin tutadimi?
Makron Putinning oldida rus jurnalistlarini josuslik va propagandada aybladi
Qozog‘istonda Ravon Nexia R3 modelini seriyali ishlab chiqarish boshlandi
Mirziyoyev dabdabali raqamlar va balandparvoz hisobotlar ortidan quvgan amaldorlarni tanqid qildi
"O'zbekenergo" va "O'ztransgaz" shtati 10 mingdan ortiq xodimga qisqartiriladi
O'zbekistonda biogaz qurilmalari joriy etiladi
Ramazonda shaytonlar zanjirband qilinsa, nega gunoh qilishlar to'xtamaydi?
Elektr energiyasi va gaz tarmog'idan qarzdorlik tufayli uzilgan iste`molchilar qayta ulanish uchun haq to'lashadi
Babayan Tailand va Eronga qarshi o'yinlarga jalb etilgan futbolchilarni e`lon qildi. Yangi nomlar bor
Davlat test markazi rahbari o'zgardi
«Barselona» yangi formasini namoyish etdi
Toshkentda “Captiva” va “Prado” avtomobillaridan 7 mln so'mdan ortiq mol-mulkni o'g'irlagan shaxs ushlandi
Noutbuk xarid qilayotganda 10 ta ommaviy xato
Aholi soni bo'yicha Xitoy ortda qoldirildi
Nokia 9 rekord darajadagi operativ xotiraga ega bo‘ladi
Samsung suv tushishidan himoyalangan Galaxy Feel smartfonini namoyish qildi
1 iyundan boshlab "GM Uzbekistan" barcha avtomobillari so'mda sotilishi yo'lga qo'yiladi
Toshkentda oq qulupnay sotilmoqda