Bir kunda necha soat uxlash lozim?


Сиз етарлича ухлайсизми? Чақалоқлар, гўдаклар, кичкинтойлар, ўқувчилар, ёшлар ва кексалар қанча вақт ухлашлари лозимлигини биласизми? Гарвард университети мутахассислари бу борада ўз фикрлари билан ўртоқлашдилар.

Уйқу йўналишидаги тадқиқотлардан маълум бўлишича, тўйиб ухламаслик миянинг етарлича дам олмаслигига ва фикрлаш қобилиятининг сустлашиши ҳамда хотиранинг пасайишига олиб келар экан. 

Кўпчилигимиз инсон бир суткада 7-8 соат ухлаши лозим деган фикрни эшитганмиз. Ҳақиқатан ҳам шундайми? Балки сал кўпроқ ёки камроқ ухлаш керакдир? Болалар, ўсмирлар қанча вақт ухлашлари лозим? Бу саволларга 25 йилдан буён уйқу бўйича тадқиқотлар олиб бориш билан шуғулланувчи Америка миллий туш жамғармаси (National Sleep Foundation, USA)нинг тадқиқотларидан жавоб олиш мумкин. 

18 нафар тадқиқотчидан иборат гуруҳ уйқу бўйича 300дан ортиқ илмий ишларни ўрганиб чиқди ва ўз хулосасини берди.

Кутилганидек, инсоннинг ёши қанчалик кичик бўлса, организм етарлича дам олиши учун шунчалик кўпроқ ухлаши даркор экан. Буни қуйидаги жадвалда кўришингиз мумкин.

ЁШ УЙҚУ, СОАТ
Чақалоқлар (0–3 ой)     14–17
Гўдаклар (4–11 ой)     12–15
Кичкинтойлар (1–2 ёш)  11–14
Боғча ёшидагилар (3–5 ёш) 10–13
Мактаб ёшидагилар (6–13 ёш) 9–11
Ўсмирлар (14–17 ёш)          8–10
Ёшлар (18–25 ёш)   7–9
Катталар (26–64 ёш)     7–9
Қариялар (65 ёшдан катталар)   7–8


Олимларнинг таъкидлашларича, кўп ухлаш ҳам зарарли экан. Демак, меъёрида ухласангиз, куннинг қолган вақтини тетик ва бардам ҳолда ўтказасиз ва ишингиз унумли бўлади.


Комментарии (19) | Добавить: 24.02.2015
19. sanjik2727 (30.03.2015 02:29)
manga kereli sovet buldi lek rosa kup uxlirdim kamaytramiza endi
18. ziyobiddin95 (01.03.2015 13:25)
Kupchilik yosh bolla kerak busa usmirlardanham kam uhlashadiyu
17. sir0598 (01.03.2015 11:36)
Wu intrnet bekor chiqdida uyqu xam kamayib ketvotti
16. _Yagona_ (27.02.2015 07:53)
:-P :-P :-P :-P :-P
15. _Yagona_ (27.02.2015 07:52)
8 soat norma deb ewitudim :-P
14. _Yagona_ (27.02.2015 07:52)
8 soat norma der ewitudim :-P
13. ziyo-uz (26.02.2015 23:54)
Harakat qilamiz uxlawga rahmat maslaxat uchun
12. Dilnozo4ka (26.02.2015 12:10)
Ha togri 8 saot yetadi
11. abdu55550505 (26.02.2015 05:27)
normal uyqı manımcha 8 soat
10. Juvuton (26.02.2015 01:09)
Dustim bir kunda 20 uxlaydi shunga bironta dori berish kerak umuman uxlamasin jonga tegdi unidep meni ishlarimga ulgira olmayman eee nanay
1-10 11-19
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Odil Ahmedov Osiyo chempionlari ligasi finalida o'ynamaydi
Muhammad payg‘ambar (s.a.v.) sevgan 10 ta oziq-ovqat
Shohruhxon va Asal Shodiyevadan yangi fotosessiya
Apple’ning yangi egiluvchan smartfoni haqida batafsil ma’lumotlar paydo bo‘ldi
Moskva sudi Telegram’ni FXX talabini bajarmagani uchun 14 ming dollar jarimaga tortdi
Ramzan Qodirov shayx Muhammad Sodiq Muhammad Yusuf hazratlari​ning qabrini ziyorat qildi
Qirg'izistonning yangi prezidenti Sooronboy Jeenbekov, uning oilasi va qarindoshlari haqida nimalar ma`lum?
Qanday qilib uyqudan yaxshi kayfiyat bilan uyg‘onish mumkin?
Qualcomm Xitoyda iPhone ishlab chiqarishni taqiqlashni talab qildi
Alisher Usmonov o'z samolyotini O'zbekiston prezidentiga ijaraga bergan
Mirziyoyev elektr energiyasi va tabiiy gaz bo'yicha yig'ilish o'tkazdi
BMT: dunyoda 815 mln odam och qolmoqda
Shakardan voz kechishning 3 usuli
Jahon chempionati uchrashuvini ilk marta ayol hakam boshqaradi
Neymar eng yaxshi futbolchi sifatida Messini ortda qoldirdi
Telegram’ning rus tilidagi yangi versiyasi ishga tushdi
Sirdaryoda 2 nafar fuqaroning noqonuniy baliq ovlashi salkam 25 mln so‘mga tushdi
Dubay aeroportida yuzni aniqlovchi virtual tunnel-akvarium paydo bo‘ladi
Telefon suvga tushsa nima qilish kerak?
Hindistonda oq yo'lbarschalar park xodimini g'ajib tashladi
O'zbekiston​ 2020 yilgi MDH raisligiga da`vo qilmoqda
Las-vegaslik merganning miyasi o'rganildi
Messi tarixga kirdi
Miyani chiniqtiruvchi 5 ta jismoniy mashq
Bo‘ysunmaydigan sochlarni qanday uddalash mumkin?
Shavkat Mirziyoyev Sochiga jo‘nab ketdi
Turkmanistonda gaz, elektr va suvdan bepul foydalanish bekor qilinadi
FIFA prezidenti Infantino Maradona va Messini taqqoslab ko'rdi
Putin bir-biriga juda o‘xshash bo‘lgan gubernatorlarni tayinlashda davom etmoqda
Milliy xavfsizlik xizmati bir necha yirik valyutafurushlarni qo'lga oldi