loading...

 

Bir kunda necha soat uxlash lozim?


Сиз етарлича ухлайсизми? Чақалоқлар, гўдаклар, кичкинтойлар, ўқувчилар, ёшлар ва кексалар қанча вақт ухлашлари лозимлигини биласизми? Гарвард университети мутахассислари бу борада ўз фикрлари билан ўртоқлашдилар.

Уйқу йўналишидаги тадқиқотлардан маълум бўлишича, тўйиб ухламаслик миянинг етарлича дам олмаслигига ва фикрлаш қобилиятининг сустлашиши ҳамда хотиранинг пасайишига олиб келар экан. 

Кўпчилигимиз инсон бир суткада 7-8 соат ухлаши лозим деган фикрни эшитганмиз. Ҳақиқатан ҳам шундайми? Балки сал кўпроқ ёки камроқ ухлаш керакдир? Болалар, ўсмирлар қанча вақт ухлашлари лозим? Бу саволларга 25 йилдан буён уйқу бўйича тадқиқотлар олиб бориш билан шуғулланувчи Америка миллий туш жамғармаси (National Sleep Foundation, USA)нинг тадқиқотларидан жавоб олиш мумкин. 

18 нафар тадқиқотчидан иборат гуруҳ уйқу бўйича 300дан ортиқ илмий ишларни ўрганиб чиқди ва ўз хулосасини берди.

Кутилганидек, инсоннинг ёши қанчалик кичик бўлса, организм етарлича дам олиши учун шунчалик кўпроқ ухлаши даркор экан. Буни қуйидаги жадвалда кўришингиз мумкин.

ЁШ УЙҚУ, СОАТ
Чақалоқлар (0–3 ой)     14–17
Гўдаклар (4–11 ой)     12–15
Кичкинтойлар (1–2 ёш)  11–14
Боғча ёшидагилар (3–5 ёш) 10–13
Мактаб ёшидагилар (6–13 ёш) 9–11
Ўсмирлар (14–17 ёш)          8–10
Ёшлар (18–25 ёш)   7–9
Катталар (26–64 ёш)     7–9
Қариялар (65 ёшдан катталар)   7–8


Олимларнинг таъкидлашларича, кўп ухлаш ҳам зарарли экан. Демак, меъёрида ухласангиз, куннинг қолган вақтини тетик ва бардам ҳолда ўтказасиз ва ишингиз унумли бўлади.


Комментарии (19) | Добавить: 24.02.2015

19. sanjik2727 (30.03.2015 02:29)
manga kereli sovet buldi lek rosa kup uxlirdim kamaytramiza endi
18. ziyobiddin95 (01.03.2015 13:25)
Kupchilik yosh bolla kerak busa usmirlardanham kam uhlashadiyu
17. sir0598 (01.03.2015 11:36)
Wu intrnet bekor chiqdida uyqu xam kamayib ketvotti
16. _Yagona_ (27.02.2015 07:53)
:-P :-P :-P :-P :-P
15. _Yagona_ (27.02.2015 07:52)
8 soat norma deb ewitudim :-P
14. _Yagona_ (27.02.2015 07:52)
8 soat norma der ewitudim :-P
13. ziyo-uz (26.02.2015 23:54)
Harakat qilamiz uxlawga rahmat maslaxat uchun
12. Dilnozo4ka (26.02.2015 12:10)
Ha togri 8 saot yetadi
11. abdu55550505 (26.02.2015 05:27)
normal uyqı manımcha 8 soat
10. Juvuton (26.02.2015 01:09)
Dustim bir kunda 20 uxlaydi shunga bironta dori berish kerak umuman uxlamasin jonga tegdi unidep meni ishlarimga ulgira olmayman eee nanay
1-10 11-19
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

O'zbekistonda yangi sud: u yerga davlat organlari va ularning mansabdor shaxslari ustidan shikoyat qilish mumkin
Islom Karimov haqida badiiy film suratga olinadi
Chor Minor - Chor minor chor atrofi suv minor
Nega ayollarning erkaklarga nisbatan do'sti ko'p?
Samsung ta’mirlangan Galaxy Note 7 smartfonlarini sotuvga chiqaradi
Haqiqiy iPhone’ni qalbakisidan qanday ajratish mumkin?
Qalovini topsang qor ham yonar: Toshkentdagi do'konlar 1 martgacha 6 mingta terminal bilan jihozlanadigan bo'ldi
Sog'liqni saqlash vaziri vazifasidan ozod etildi
Google haqida siz bilmagan qiziqarli faktlar
10 ming so'mlik banknotda Islom Karimov surati bo'ladi
“Odnoklassniki” messenjyeri milliondan ortiq mobil qurilmaga o'rnatildi
Rayhon 2017-yilgi konsert dasturiga FotoNigoh!
Namanganda ishsiz fuqaroning Damas mashinasi olib qochildi
Lindsi Lohan ro'mol sabab Hitrou aeroportida qo'shimcha tekshiruvdan o'tkazildi
Bryusselda AQShga yana bir shtatni qo'shib qo'yishdi
AQSh siyosatiga nima bo'ldi?
“Maydon” qonli kechasiga 3 yil to'ldi
Rossiyada yanvar oyida nechta Ravon avtomobillari sotilganini bilasizmi?
Zarina Nizomiddinova sobiq turmush o‘rtog‘i bilan ajrashganidan buyon u bilan gaplashmasligini ma’lum qildi
O‘zbekistonda dollarning so‘mga nisbatan rasmiy kursi qariyb 50 so‘mga oshdi
Yigitlar orasida yangi urf – ichkuyovlik!
Rossiya neft qazib olish hajmi bo'yicha Saudiya Arabistonidan ham o'tib ketdi
Ronalduning turk serialidagi ishtiroki haqidagi ma`lumot yolg'on bo'lib chiqdi
Gitlerning telefoni 100 ming AQSh dollariga baholanmoqda