Chanqoqni to'g'ri qondirish usullari

Yozda organizm o'zidan ko'proq namlik chiqaradi, bu esa uni ko'proq suv bilan ta`minlash kerakligidan dalolat beradi. Ha, aynan suv bilan: gazlangan shirin ichimliklar, qahva va hatto katta porsiyadagi karam sho'rva ham yordam bera olmaydi. Chanqoqni to'g'ri qondirish juda muhim, suv-tuz balansini nazorat qilishni o'rganib olsangiz, organizmingizda jiddiy (ijobiy) o'zgarishlar yuz beradi. Don't Panic shu haqidagi ma`lumoti bilan bo'lishdi.

Qorin ochganda ham suv iching

Parhezning bunga aloqasi yo'q. Ochlik va chanqoqlik hissi juda o'xshash, shuning uchun qorningiz ochsa, suv ichib olishga harakat qiling. Sport bilan shug'ullanganda suv ichish zarur. Yugurish yo'lakchasida bir soatlik mashqdan keyin ham chanqamadingizmi?  Bu zo'riqish natijasida tananing "dovdirashi" va miyaga signal yetkazishga ulgurmasligi tufaylidir, o'zingizni zo'rlab bo'lsa ham suv iching.

Suvsizlik nazorati

Kuniga ikki litr suv ichish hammaga ham to'g'ri kelavermaydi. Organizm qancha namlik ajratsa, shuncha suv ichish kerak bo'ladi. Favqulodda holatlarda uch litrgacha ter ajralishi mumkin, shundan ehtiyot bo'ling. Hech qanday favqulodda holatlar kutilmayaptimi? Yanada yaxshi. Katta yoshli erkakning 1 kilogramm vazniga taxminan 40-45 ml suv kerak bo'ladi. Bu sutkalik me`yor hisoblanadi. 

Kichik porsiyalarda

Ertalabdan bir litr suv ichib olib, me`yorning yarmi bajarildi, deb o'ylash noto'g'ri. Bu holda oshqozoningizni cho'zganingiz qoladi, xolos. Yaxshisi, ish o'rnida yarim litrli gazlanmagan suvni qo'yib qo'yish maqsadga muvofiqdir. Mana ko'rasiz, organizmning o'zi avtomatik ravishda signal berib turadi. 

Shunchaki suv emas

Suvni uyga buyurtma qilish yoki uni muntazam ravishda do'kondan xarid qilishdan ko'ra yaxshiroq variant bor. Bir marta yaxshi filtrga xarajat qilsangiz, u nafaqat suvni tozalaydi, balki uni foydali minerallar bilan ham to'yintiradi. Fiziologik foydali suv talay foydali moddalarga boy bo'ladi: kaliy, natriy, kalsiy, magniy, xloridlar, sulfatlar, bikarbonatlar va ftoridlar.

Qahvadan keyin suv

Aqlli misrliklar va yunonlar qahvani suv bilan ichishadi. Birinchidan, sovuq suv qahvaning tabiiy yoqimli aromatini kuchaytiradi. Ikkinchidan, suv kofeinning yurakka salbiy ta`sirini kamaytiradi (Spirtli ichimliklarni ham suv bilan ichish kerak, shunda organizm suvsizlanishdan himoyalanadi). 


Комментарии (0) | Добавить: 02.07.2017
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

O‘ziga ishonmaslik qanday paydo bo‘ladi va uni qanday yengish mumkin?
Talabalar orasidagi g‘aroyib odatlar! Ular nimaga ishonishadi?
Islom Karimovning hech qayerda e’lon qilinmagan suratlari
Tishlarni oqartirishning siz bilmagan usullari
2017-yili O‘zbekistonda kishi boshiga o‘rtacha daromad 5,8 million so‘mni tashkil qildi
Aytishlaricha, «Tangem» O‘zbekistonning Janubiy Koreyadagi sayyohlik elchisi sifatida faoliyat yuritadi
Surxondaryo viloyat teleradiokompaniyasi direktori ishdan ketdi. O‘rniga yangisi tayinlandi
Dubay kompaniyasi 270 ming dollarlik ayollar tufligini yaratdi
40 yosh ostonasidagi Manzura: “Biz fahsh tarqatuvchi bo'lmasligimiz kerak”
Minor jome masjidi haqida nimalarni bilasiz?
Putin Leninning maqbaradagi tanasini avliyolarning qoldiqlariga tenglashtirdi
Shavkat Mirziyoyevning Twitter’dagi akkaunti verifikatsiyadan o‘tib, ko‘k belgiga ega bo‘ldi
Davlat soliq qo'mitasi ishga taklif etadi
«Navoiyning yangi g‘azalini eshitdik». Nima uchun xalq Sherali Jo‘rayevni yaxshi ko‘radi?
Samvel Babayan Jahon Chempionatiga qay tariqa chiqa olmaganini “Spartak” muxlislariga aytib berdi
Axborotni xotirada yaxshi saqlab qolishning 5 ta usuli
Qrim muftiysi Putinni qo‘llab-quvvatlashini e’lon qildi
Turkiyadan 150 mln so'mlik kiyim-kechaklarni noqonuniy olib kirish oldi olindi
La Liga. «Real» tarixda ilk marotaba «Vilyarreal»ga yutqazdi
Birinchi Prezident faoliyat olib borgan Oqsaroy qarorgohi barcha uchun o‘z eshiklarini ochadi
Haqiqatan ham aqlli odam ekanligingizni tasdiqlovchi 6 belgi
Islom Karimov ishlagan xonani bevosita ko'rish imkoni bo'ladi
100 yil yashashga yordam beruvchi oddiy qoidalar
AQSh Rossiyaning yadroviy ustunligini tan oldi
Iltifotsevarlar uchun tavsiya: voz kechish kerak bo‘lgan 9 xil maqtov
Imperiya tarixida burilish yasagan Ko‘sem Sulton
“Paxtakor” yana bir turk klubini mag‘lub etdi. Aleksandr Lobanov bu safar ham penalti qaytardi
2017-yilda provayder va operatorlar uchun internet narxi 3 barobarga tushirildi
Endi hokimlar xorijga chiqadi, elchilar esa kunini hokimga qo‘ng‘iroq qilishdan boshlaydi
Namanganda yil davomida 12 ming kam ta’minlangan fuqaro jamoat ishlariga jalb etiladi