loading...

 

Depressiyadan qanday chiqish mumkin?

Psixologlarga eng ko'p beriladigan savol qaysi, bilasizmi? Bu - "Depressiyadan qanday chiqish mumkin?" degan savol. Bunday savol beruvchilarning hammasi ham depressiyaga chalingan deyish noto'g'ri. Ba'zi odamlar shunchaki yomon kayfiyat yoki ma'yuslikni depressiya bilan adashtirishadi. Biroq vaqtida davolamasa, depressiya engil shakldan suitsid shaklga o'tishi ham mumkin. 

Dam oling
Agar sizning depressiyangiz charchash natijasida yuzaga kelgan bo'lsa, hech narsaga e'tibor bermay dam oling.

Ikki haftalik otpusk olib, uni butkul o'zingizga bag'ishlang: kitob o'qing, yaxshilikka chorlovchi filmlar ko'ring, do'stlaringiz bilan muloqot qiling, to'yguningizcha uxlang, o'zingiz yoqtirgan shirinliklardan iste'mol qiling.

Sayohat qiling
Sharoitni o'zgartirish va yangi yoqimli taassurotlarga ega bo'lish har bir insonga kerak, qiyin kunlarni boshdan kechirayotganlar uchun esa ular hayotiy muhim ahamiyat kasb etadi. 

Sayohat yo'nalishini moliyaviy ahvolingizdan kelib chiqib tanlang: xorijdagi dam olish zonalarida orom olish yaxshi, albatta, ammo vatanimizda ham maroqli hordiq chiqarish mumkin.

O'z xobbingizga ega bo'ling!

Sevimli ish bilan shug'ullanish va o'xshash fikrlovchi kishilar bilan hamsuhbat bo'lish har qanday kasallikni davolaydi hamda kayfiyatni ko'taradi.

Muloqot qiling!
Do'stlaringiz, qarindoshlaringiz va o'zingiz xush ko'rgan insonlar bilan muloqot qiling. Faqat ular bilan suhbatlashganda tushkunlikka olib keluvchi mavzulardan qoching.

O'yin-kulgu qiling va hayotdan zavq olib yashang! Har bir insonning hayotdan zavq olib yashashi uning o'ziga bog'liq. Shunday ekan, ortiqcha qayg'uga berilmay, hayotingizdagi har bir voqeadan foydali xulosa chiqaring.

O'zingizga yoqqan narsalarni xarid qiling!

Anchadan beri sotib olishni istayotgan buyumlaringizni sotib olsangiz, kayfiyatingiz ko'tarilishi shubhasiz.
Sport bilan shug'ullaning! Zero, sog'lom tanda - sog' aql, depressiya va boshqa ruhiy xastaliklarga esa bu erda o'rin yo'q. 

Diqqatingizni jamlang! Ish, oila - farqi yo'q, o'zingiz uchun muhim bo'lgan narsaga e'tiboringizni qarating. Bu sizni chalg'itib, zulmatdan olib chiqishga yordam beradi. 

Miyangizni kemirayotgan "xasta o'y"ni topib, undan xalos bo'lishga harakat qiling. Bu axir sog'lig'ingizni ketkazishingizga arzimaydi-ku!

Ijobiy fikrlashni hamda  hayotdagi katta va kichik xursandchiliklarni ko'rishni o'rganing! Qisqa qilib aytganda, optimist bo'ling!

O'zingiz ustingizda ishlang, shaxs sifatida rivojlaning!

Omadli kishilar omadsizlarga qaraganda melanxoliyaga kamroq duchor bo'lishadi.

Shuni unutmang-ki, bularga faqat depressiyadan chiqish uchun emas, balki muntazam ravishda rioya qiling.


Комментарии (1) | Добавить: 29.05.2016
1. IDEAL_MEN (01.06.2016 14:21)
Rahmat
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Tarixda birinchi marta yengil avtomobil Antarktidani kesib o'tdi
Tramp ma’muriyati Keystone neft quvuri qurilishini ma’qulladi
Apple kompaniyasi iPhone va iPad’ni noutbukka aylantiradi
Quruq mevalar — foydami yoki zarar?
4 yoshli bola Siri dasturi yordamida onasining hayotini saqlab qoldi
Zamonaviy qullikning alomatlari
Shavkat Mirziyoyev “Nazarboyev universiteti”ga tashrif buyurdi
Matn kiritishning yangi usuli o'ylab topildi
Wi-Fi’ni boshqarish tizimi ishlab chiqildi
Professional sartaroshdan sochlarni kesish qoidalari
Shavkat Mirziyoyev Qozog'istonga tashrifini boshladi
Erdo‘g‘on: Yevropa ortiq Turkiyaga ta’sir o‘tkaza olmaydi
Kiyimlar umrini uzaytirish yo‘llari
Xitoylik qiz yigitni oila qurishga ko'ndirish maqsadida 900ta taksini ijaraga oldi
Dunyoning eng qimmat shaharlari reytingi taqdim etildi
Yevroittifoqda migrantlarga nisbatan eng salbiy munosabatda bo'luvchi millatlar
Bug'doyning foydali xususiyatlari haqida nimalarni bilasiz?
22-martda Uzcard tizimida uzilishlar bo‘lishi kutilmoqda
Qon guruhini ikki daqiqada aniqlash usuli ishlab chiqildi
Instagram'dagi jonli translyatsiyalarni saqlash imkoni paydo bo'ldi
Forbes reytingi: dunyoning eng badavlat 20 insoni
«VKontakte» hamjamiyatlarga pul o'tkazish tizimini yo'lga qo'ydi
Mobil operatorlarning cheksiz internet tariflari va 5G texnologiyasi Wi-Fi’ni siqib chiqaradi
Shavkat Mirziyoyev Navro'z saylida qatnashdi
Poroshenko Donbass nazorati to'liq yo'qotilganini tan oldi
Dunyodagi yashash uchun eng yomon bo'lgan shahar ma`lum
Bahorda sochlarni parvarish qilish qoidalari
Yaponiyada yashovchi xorijliklar soni bir yilda 7 foizga oshdi
Ortiqcha vaqt bo‘lmasa, ingliz tilini qanday o‘rganish mumkin?
Konstitutsiyaga o'zgartirish kiritilmoqda