loading...

 

Depressiyaga qarshi parhez ishlab chiqildi

Ekspertlar depressiya va ruhiy tushkunlik holatlari bilan kurashishga yordam beruvchi yangi parhezni ishlab chiqishdi. 

Depressiyaga qarshi o'ylab topilgan parhez kayfiyatni ko'taradi, hissiy beqarorlikni muvozanatga keltiradi. Ma'lumki, inson organizmida yaxshi kayfiyat uchun muayyan bir gormon - serotonin mas'ul hisoblanadi. Olimlar aynan shu gormonga urg'u berishdi, deb yozadi "Ortodoks".

Mazkur parhezda mahsulotlar organizmda serotonin gormonini oshirishini inobatga olib maxsus tanlab olingan. Bu mahsulotlarda shuningdek triptofan kabi antidepressiv moddalar mavjud. 

Depressiya pahezi quyidagi mahsulotlar to'plamidan iborat: baliq, sabzavotlar, mevalar, dengiz mahsulotlari, shirinliklar, banan, sarimsoq, tuxum va albatta shokolad. Ma'lumki, shokolad miya faoliyatini yaxshilaydi va kayfiyatni ko'taradi. Parhez qoidalari quyidagi punktlardan tashkil topgan: 

Kuniga 4 yoki 5 marta ovqatlanish kerak. Oq non va qattiq pishloqdan voz kechish lozim. Taomnomadan yog'li ovqatlarni olib tashlash zarur. 

Dasturxon atrofiga bir vaqtda o'tirishga odatlaning. Bugun ertalab soat 7 da nonushta qilgan bo'lsangiz, qolgan kunlarda ham xuddi shu vaqtda nonushta qilganingiz yaxshi. Bu ovqat hazm qilishni barqarorlashtiradi. Oshqozon tizimini yaxshilash uchun yogurt va bo'tqalar tavsiya qilinadi.

Spirtli ichimliklar iste'molini cheklash lozim, chunki bunday ichimliklar butun parhez ta'sirini yo'qqa chiqaradi. Shuningdek qahva ham parhez ta'sirini kamaytirishi mumkin.

Yuqorida qayd etilgan mahsulotlar orasida organizmingizga to'g'ri kelmaydigani bo'lsa, uni taomnomangizdan olib tashlang. 
Parhezni shirguruch bilan boshlang, unga ta'm berish maqsadida biror meva qo'shishingiz mumkin. Tushlikkacha bo'lgan vaqtda biror salat tamaddi qiling - uning tarkibida sabzi va eryong'oq bo'lsa, yanada yaxshi. Tushlik uchun grechkali bo'tqa va buzoq go'shti to'g'ri keladi. Kunning yarmida qandaydir meva iste'mol qiling, masalan, olma. Kechki ovqatga loviya hamda qo'ziqorin qo'shilgan salat maqsadga muvofiqdir. Bir kunlik taxminiy taomnoma:

Oltinchi kundan boshlab taomnomangizni to'yimli mahsulotlar bilan biroz boyitishingiz mumkin. 

Ekspertlarning ta'kidlashicha, deyarli ikki kundan so'ng kayfiyatingiz sezilarli darajada ko'tariladi, hayotingizda rang-baranglik paydo bo'ladi, uyqu jarayoni normallashadi, asab faoliyatingiz yaxshilanadi.


Комментарии (0) | Добавить: 16.06.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Xitoyda ikki ming metr balandlikda modalar namoyishi bo‘lib o‘tdi
“Lukoyl” Rossiyadagi ayrim AYoQShlarini yopmoqda, Toshkentdagilarning taqdiri hozircha noma'lum
Google Chrome uchun eng foydali kengaytmalar
O‘zbekistonda birinchi marta Rossiya kinosi haftaligi o‘tkaziladi
Aktrisa Nargiza Salmonovani deb uning muxlislaridan biri xotini bilan ajrashdi
MTS O'zbekistondagi sho'`ba korxonasini 1 dollarga sotdi
Yadro quroli butunlay taqiqlanadimi?
Endilikda bankda hisobvaraq ochish uchun ta`sis hujjatlari talab etilmaydi
Dubayda hukumat idoralari ishiga sun`iy idrok joriy etiladi
Dushanbeda O'zbekiston mahsulotlari namoyish etiladi
Prezident Navoiy issiqlik elektr stansiyasini kengaytirish loyihasi bilan tanishdi
Samvel Babayan terma jamoaga yana bir yangi futbolchini taklif qildi
Qarishga qarshi preparat muvaffaqiyatli sinovdan o'tkazildi
Oddiy va mazali ichimlik bo'g'inlaringizga yangi hayot bag'ishlaydi
Erkaklardagi ortiqcha vaznning yashirin sabablari
Maktablarda o'quv yili uzaydi, ta`tillar muddatlari o'zgardi
O‘zbekiston GM Uzbekistan avtomobillari narxlarini oshirmaydi
Shohrux reperning o‘n yillik tanaffusdan keyingi ilk konsertidan fotoreportaj
Ekspertlar Xitoyning C919 birinchi yo‘lovchi samolyoti parvozga tayyorligini tasdiqladi
Shavkat Mirziyoyev yangi Chevrolet Malibu avtomobilida shahar aylandi
Londonda navbatdagi fojia: haydovchi odamlarni bosib ketdi
Kamchatkadagi vulqon 200 yildan keyin uyg'ondi
Prezident Virtual qabulxonasi pullik bo'lgani haqidagi mish-mishlar rad etildi
Yo'ldagi qoidabuzarliklar uchun jarimalarni uydan to'lash imkoni paydo bo'ldi
Tarixda birinchi marta yengil avtomobil Antarktidani kesib o'tdi
Tramp ma’muriyati Keystone neft quvuri qurilishini ma’qulladi
Apple kompaniyasi iPhone va iPad’ni noutbukka aylantiradi
Quruq mevalar — foydami yoki zarar?
4 yoshli bola Siri dasturi yordamida onasining hayotini saqlab qoldi
Zamonaviy qullikning alomatlari