Depressiyaga qarshi parhez ishlab chiqildi

Ekspertlar depressiya va ruhiy tushkunlik holatlari bilan kurashishga yordam beruvchi yangi parhezni ishlab chiqishdi. 

Depressiyaga qarshi o'ylab topilgan parhez kayfiyatni ko'taradi, hissiy beqarorlikni muvozanatga keltiradi. Ma'lumki, inson organizmida yaxshi kayfiyat uchun muayyan bir gormon - serotonin mas'ul hisoblanadi. Olimlar aynan shu gormonga urg'u berishdi, deb yozadi "Ortodoks".

Mazkur parhezda mahsulotlar organizmda serotonin gormonini oshirishini inobatga olib maxsus tanlab olingan. Bu mahsulotlarda shuningdek triptofan kabi antidepressiv moddalar mavjud. 

Depressiya pahezi quyidagi mahsulotlar to'plamidan iborat: baliq, sabzavotlar, mevalar, dengiz mahsulotlari, shirinliklar, banan, sarimsoq, tuxum va albatta shokolad. Ma'lumki, shokolad miya faoliyatini yaxshilaydi va kayfiyatni ko'taradi. Parhez qoidalari quyidagi punktlardan tashkil topgan: 

Kuniga 4 yoki 5 marta ovqatlanish kerak. Oq non va qattiq pishloqdan voz kechish lozim. Taomnomadan yog'li ovqatlarni olib tashlash zarur. 

Dasturxon atrofiga bir vaqtda o'tirishga odatlaning. Bugun ertalab soat 7 da nonushta qilgan bo'lsangiz, qolgan kunlarda ham xuddi shu vaqtda nonushta qilganingiz yaxshi. Bu ovqat hazm qilishni barqarorlashtiradi. Oshqozon tizimini yaxshilash uchun yogurt va bo'tqalar tavsiya qilinadi.

Spirtli ichimliklar iste'molini cheklash lozim, chunki bunday ichimliklar butun parhez ta'sirini yo'qqa chiqaradi. Shuningdek qahva ham parhez ta'sirini kamaytirishi mumkin.

Yuqorida qayd etilgan mahsulotlar orasida organizmingizga to'g'ri kelmaydigani bo'lsa, uni taomnomangizdan olib tashlang. 
Parhezni shirguruch bilan boshlang, unga ta'm berish maqsadida biror meva qo'shishingiz mumkin. Tushlikkacha bo'lgan vaqtda biror salat tamaddi qiling - uning tarkibida sabzi va eryong'oq bo'lsa, yanada yaxshi. Tushlik uchun grechkali bo'tqa va buzoq go'shti to'g'ri keladi. Kunning yarmida qandaydir meva iste'mol qiling, masalan, olma. Kechki ovqatga loviya hamda qo'ziqorin qo'shilgan salat maqsadga muvofiqdir. Bir kunlik taxminiy taomnoma:

Oltinchi kundan boshlab taomnomangizni to'yimli mahsulotlar bilan biroz boyitishingiz mumkin. 

Ekspertlarning ta'kidlashicha, deyarli ikki kundan so'ng kayfiyatingiz sezilarli darajada ko'tariladi, hayotingizda rang-baranglik paydo bo'ladi, uyqu jarayoni normallashadi, asab faoliyatingiz yaxshilanadi.


Комментарии (0) | Добавить: 16.06.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Yulduz Rajabova Instagram’da qo‘pol izoh qoldiradigan yigitlardan nolidi
«Barselona» «Yuventus»ni mag'lub etdi, Neymar ikkita gol urdi
Chiroyli avtoraqamlarning taxminiy narxi ma`lum, lekin bu yakuniy baho emas
Интернет нега тез арзонлашмаяпти - “Ўзбектелеком” изоҳи
Putin qay tariqa prezident bo‘lganini so‘zlab berdi
Тиш пасталарини танлашда рекламаларга ишониш керакми?
Avtomobilda uzoq yo‘lga otlanganlar uchun qiziqarli o‘yinlar
Jastin Biber Xitoyda konsert berishiga taqiq qo‘yildi
Putin: Ukraina korrupsiya domiga g'arq bo'lmoqda
Ertalab uyqudan turish nega biroz mushkul?
Mirziyoyev Toshkent viloyatidagi ikki tuman hokimini va yana bir qancha amaldorlarni ishdan oldi
Prezident virtual qabulxonasiga yo'llangan murojaatlar soni 1 millionga yetdi
«O'zbekiston 24» telekanali 24 iyul kuni ish boshlaydi
Fidjet spinnerlar haqida barcha haqiqatlar
Maktabga ryukzakni qanday tanlash kerak? Ota-onalarga maslahatlar
Qanday oziq-ovqatlar uyquga salbiy ta’sir ko‘rsatadi?
Shavkat Mirziyoyev Toshkent viloyatidagi ot zavodiga bordi
O'zbekistonda shakar narxi oshdi
Moskvada o‘tkinchi ayol Putinni o‘pib oldi
Dilnoza Kubayeva: “O‘zbek kinosi juda qaltis vaziyatga tushib qolyapti”
G'ayriqonuniy hukm yoxud sud ustidan kimga shikoyat qilish kerak?
“Davlat xizmati to'g'risida”gi qonun loyihasi ishlab chiqildi, meritokratiya tushunchasi joriy etiladi
Biz nega kechikamiz va bu odatdan qanday qutulish mumkin?
Neymar «PSJ»ga o'tishga juda yaqin turibdi, uning otasiga 40 mln yevro taklif qilishdi
Xorazmda Komiljon Otaniyozov tavalludining 100 yilligi nishonlanmoqda
Styuardessalar yo‘lovchilarning eng asabga tegadigan qiliqlari haqida hikoya qilib berdi
O'zbekistonda qurol olib yurishga ruxsat berilishi mumkin
Iste’molchilar qachon elektr va gaz tarmoqlaridan uzib qo‘yiladi?
Aqlli odamlar hech qachon yo‘l qo‘ymaydigan 5 narsa
Ovqatga to‘ymayotganligingizning 4 belgisi