loading...

 

G'azab go'zal hayot kechirishga halaqit bermasligi lozim


 

Одатда жаҳл, ғазабни деярли барча ёмон иллат дея қабул қилади. Аслидачи? Ҳа, бу фикр бир томондан тўғридир, лекин баъзан бунинг акси бўлиши ҳам мумкин.
 
Аслида агрессия инсоннинг фаоллигини кўрсатувчи омиллардан бири. Бу орқали инсоннинг қуввати сарфланади. Агрессиясиз ҳеч бир талабни қондириб бўлмайди. Хориж мутахассислари агрессия, ғазабни тўғри йўналтирмаслик салбий оқибатларга олиб келиши мумкинлигини таъкидлашмоқда.
 
Агрессия 3 хил кўринишда намоён бўлади:
 
Кучли ғазаб, қаҳр – кучли жаҳл ҳолати бўлиб, назорат қилиб бўлмас даражага етади.
 
Баджаҳллик, зарда –  маълум бир кишига қаратилган кучли руҳий ҳолатни ўзида акс эттиради. Одатда бирорта вазиятга нисбатан реакция сифатида юзага келади.
 
Аччиқланиш, ғазаб қўзиши –тушунарсиз вазиятда бирор кишига нисбатан кўнгли совуш ёки умидларнинг пучга чиқиши натижасида юзага келади. Бундай турдаги агрессиянинг тез-тез учраши кейинчалик йиғлоқилик, чарчоқ, уйқусизлик ёки аксинча, кўп ухлаш каби ҳолатларнинг пайдо бўлишига олиб келади.
 
Юқоридаги каби ғазаб юзага келишининг психологик сабаблари қуйидагича:
 
Чарчоқ, сурункали уйқусизлик, хавотирлилик, қўрқув, стресс, низолар асаб тизимини зўриқтиради. Бундай ҳолатда жаҳл чиқиши инсон ичидаги энергияни чиқариб, руҳий зўриқишни сусайтиради.
 
Ғазабланишнинг физиологик сабаблари:
 
Бу очлик, организмда микроэлементлар ва витаминлар етишмаслиги, турли дори воситаларининг таъсири, кофеин, турли касалликлар (масалан, қандли диабет, анемия), уйқусизлик, депрессия, сурункали чарчоқ синдроми ҳам ғазабни юзага келтиради.
 
Баъзи касалликлар аломатлари кузатлган ҳолларда шифокорга мурожаат этиш мақсадга мувофиқдир.
 
Агрессия инсоннинг гўзал ҳаёт кечиришига ҳалақит бермаслиги лозим. Психологлар жаҳлни осон енгиш усуллари ҳақида маълум қилишди. Улар қуйидагича:
 
  1. Аввало, қандай ҳолатларда ва қандай вазиятларда кайфиятингиз бузилишини аниқланг. Ҳар куни бу борада ёзиб қўйишга вақт топинг.
  2. Сизни ғазаблантирувчи ҳар бир фактни алоҳида ёзинг. Кейин эса ҳар бир вазиятни бартараф этиш йўлини ёзинг.
  3. Ҳар куни 20 дақиқа пиёда юришга одатланинг. Сайр вақтида ғазаб ҳисси сўнади.
  4. Ҳар куни ярим соатгина ўзингиз ёқтирган машғулот билан шуғулланинг. Бу китоб ўқиш, рақсга тушиш, расмга тушиш, футбол ўйнаш, телевизор томоша қилиш ва хатто, шунчаки бекорчилик ҳам бўлиши мумкин.
  5. Шу ерда ва хозироқ хотиржам бўлишни ўрганинг. Кайфиятингиз ўзгараётганини сезишингиз билан 10 дақиқалик танаффус қилинг. Бундай ҳолда кўзни юмиб, ўзингиз истаган жойни тасаввур қилинг. Бу жойдаги овозлар, ифор ва таъмни ҳис қилишга ҳаракат қилинг.
  6. Овқатланиш рационингиздан газли ичимликлар, алкоголь, қаҳва, қора чойни чиқариб ташланг.
  7. Имкон даражасида турли муолажа курсларига боринг.
  8. Ўз ҳаётингиздаги энг яхши нарсаларни қидиринг. Ҳаётингиз сизга завқ олиб келишига ҳаракат қилинг.
  9. Ўзингиз билан рўй берган нохуш ҳолатни бирор киши билан бўлишинг.
  10. Ўз олдингизга ёддан чиқарилиши лозим бўлган вазифани ташланг. Мукаммал бўлишдан воз кечинг. Бошқалар учун намуна бўлиш кўп куч талаб этади, бироқ ҳузур бағишламайди.
  11. Кун давомида камида 15 дақиқа сукунатда дам олишга одатланинг.
  12. Ўз вақтида тўйиб ухлашга ҳаракат қилинг.
  13. Юқори даражадаги сурункали чарчоқ ҳолатида таътил олинг. Бундай ҳолатда бир ҳафталик таътил ҳам ижобий натижа беради. Муҳими барча муаммолардан йироқда бўлишингиз талаб этилади.
 
Одатда психологлар ғазаб юзага келиш сабабини аниқлашга ҳаракат қиладилар. Инсон онгли равишда ўз жаҳлини намоён этиш усулини назорат қила олиши керак. Ўз чегарасини аниқлаши лозим, яъни инсон ғазаб орқали нимага ўз кучини сарфлаётганини ва аксинча бу орқали нима қайтариб олишини ўйлаб кўришининг ўза етарлидир
Дурдона Расулова

Комментарии (0) | Добавить: 10.12.2016

Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash
loading...

«Новости»

Google sobiq vitse-prezidenti salomatligi bilan bog‘liq muammolar tufayli Xiaomi’ni tark etadi
Naqd va naqdsiz hisob-kitoblar o'rtasidagi farqlar bartaraf etiladi
Qotil enaga Boboqulova majburiy davolanishga jo'natildi
Obama so'nggi ish kunida Falastinga yashirincha 227 million dollar o'tkazdi
Bangkokda Xitoy taqvimiga ko'ra Yangi yilni nishonlash bekor qilindi
Samsung kompaniyasi Galaxy Note 7 alangalanishi sabablarini rasman ma’lum qildi
Gay Richi tomonidan suratga olingan “Qirol Arturning qilichi” filmi tizeri chiqdi (video)
Chempionlar ligasining so‘nggi 25 yili davomida Madridning “Real” klubi “Barselona”dan ko‘proq ochko to‘plagan
Qo'shiq Matni: Benom guruhi - Ortinga Qara
Aktrisa Saida Saidbekova turmushga chiqyapti
Madonna Donald Trampni haqorat qilib qo'shiq kuyladi
O'zbekistonda uchta yangi xususiy telekanal ochiladi
Yangi iPhone o'z egasini yuzidan taniydigan bo'ladi
GM Uzbekistan avtomobillarni onlayn sotish tizimini yaratadi
Shavkat Mirziyoyev Vengriyaga hamdardlik bildirdi
Finlyandiya Tramp va Putin ishtirok etadigan Arktika kengashi sammitini o‘tkazishga tayyor
Fotogalereya: Mercedes Gelandewagen’ning kutilmagan ko‘rinishlari
Siz hammadan aqllimisiz?
Amerikalik erkak Chevrolet Bolt elektrokari “jonlangani” haqida xabar qildi
O'zbekistonda 40 mingga yaqin mahbusga amnistiya akti qo'llanildi
Obamaning oddiy fuqaro sifatidagi birinchi kuni qanday o'tdi?
Fransuzcha nonushta — shokoladli kruassan
O‘zbekistondagi qurilish tashkilotlari tashqi bozorga chiqariladi
Shavkat Mirziyoyev: “Hudud rahbari, prokurori, soliqchisi - hammasi o'zini o'ylaydi, xalqni hech kim o'ylamaydi”