G'azab go'zal hayot kechirishga halaqit bermasligi lozim


 

Одатда жаҳл, ғазабни деярли барча ёмон иллат дея қабул қилади. Аслидачи? Ҳа, бу фикр бир томондан тўғридир, лекин баъзан бунинг акси бўлиши ҳам мумкин.
 
Аслида агрессия инсоннинг фаоллигини кўрсатувчи омиллардан бири. Бу орқали инсоннинг қуввати сарфланади. Агрессиясиз ҳеч бир талабни қондириб бўлмайди. Хориж мутахассислари агрессия, ғазабни тўғри йўналтирмаслик салбий оқибатларга олиб келиши мумкинлигини таъкидлашмоқда.
 
Агрессия 3 хил кўринишда намоён бўлади:
 
Кучли ғазаб, қаҳр – кучли жаҳл ҳолати бўлиб, назорат қилиб бўлмас даражага етади.
 
Баджаҳллик, зарда –  маълум бир кишига қаратилган кучли руҳий ҳолатни ўзида акс эттиради. Одатда бирорта вазиятга нисбатан реакция сифатида юзага келади.
 
Аччиқланиш, ғазаб қўзиши –тушунарсиз вазиятда бирор кишига нисбатан кўнгли совуш ёки умидларнинг пучга чиқиши натижасида юзага келади. Бундай турдаги агрессиянинг тез-тез учраши кейинчалик йиғлоқилик, чарчоқ, уйқусизлик ёки аксинча, кўп ухлаш каби ҳолатларнинг пайдо бўлишига олиб келади.
 
Юқоридаги каби ғазаб юзага келишининг психологик сабаблари қуйидагича:
 
Чарчоқ, сурункали уйқусизлик, хавотирлилик, қўрқув, стресс, низолар асаб тизимини зўриқтиради. Бундай ҳолатда жаҳл чиқиши инсон ичидаги энергияни чиқариб, руҳий зўриқишни сусайтиради.
 
Ғазабланишнинг физиологик сабаблари:
 
Бу очлик, организмда микроэлементлар ва витаминлар етишмаслиги, турли дори воситаларининг таъсири, кофеин, турли касалликлар (масалан, қандли диабет, анемия), уйқусизлик, депрессия, сурункали чарчоқ синдроми ҳам ғазабни юзага келтиради.
 
Баъзи касалликлар аломатлари кузатлган ҳолларда шифокорга мурожаат этиш мақсадга мувофиқдир.
 
Агрессия инсоннинг гўзал ҳаёт кечиришига ҳалақит бермаслиги лозим. Психологлар жаҳлни осон енгиш усуллари ҳақида маълум қилишди. Улар қуйидагича:
 
  1. Аввало, қандай ҳолатларда ва қандай вазиятларда кайфиятингиз бузилишини аниқланг. Ҳар куни бу борада ёзиб қўйишга вақт топинг.
  2. Сизни ғазаблантирувчи ҳар бир фактни алоҳида ёзинг. Кейин эса ҳар бир вазиятни бартараф этиш йўлини ёзинг.
  3. Ҳар куни 20 дақиқа пиёда юришга одатланинг. Сайр вақтида ғазаб ҳисси сўнади.
  4. Ҳар куни ярим соатгина ўзингиз ёқтирган машғулот билан шуғулланинг. Бу китоб ўқиш, рақсга тушиш, расмга тушиш, футбол ўйнаш, телевизор томоша қилиш ва хатто, шунчаки бекорчилик ҳам бўлиши мумкин.
  5. Шу ерда ва хозироқ хотиржам бўлишни ўрганинг. Кайфиятингиз ўзгараётганини сезишингиз билан 10 дақиқалик танаффус қилинг. Бундай ҳолда кўзни юмиб, ўзингиз истаган жойни тасаввур қилинг. Бу жойдаги овозлар, ифор ва таъмни ҳис қилишга ҳаракат қилинг.
  6. Овқатланиш рационингиздан газли ичимликлар, алкоголь, қаҳва, қора чойни чиқариб ташланг.
  7. Имкон даражасида турли муолажа курсларига боринг.
  8. Ўз ҳаётингиздаги энг яхши нарсаларни қидиринг. Ҳаётингиз сизга завқ олиб келишига ҳаракат қилинг.
  9. Ўзингиз билан рўй берган нохуш ҳолатни бирор киши билан бўлишинг.
  10. Ўз олдингизга ёддан чиқарилиши лозим бўлган вазифани ташланг. Мукаммал бўлишдан воз кечинг. Бошқалар учун намуна бўлиш кўп куч талаб этади, бироқ ҳузур бағишламайди.
  11. Кун давомида камида 15 дақиқа сукунатда дам олишга одатланинг.
  12. Ўз вақтида тўйиб ухлашга ҳаракат қилинг.
  13. Юқори даражадаги сурункали чарчоқ ҳолатида таътил олинг. Бундай ҳолатда бир ҳафталик таътил ҳам ижобий натижа беради. Муҳими барча муаммолардан йироқда бўлишингиз талаб этилади.
 
Одатда психологлар ғазаб юзага келиш сабабини аниқлашга ҳаракат қиладилар. Инсон онгли равишда ўз жаҳлини намоён этиш усулини назорат қила олиши керак. Ўз чегарасини аниқлаши лозим, яъни инсон ғазаб орқали нимага ўз кучини сарфлаётганини ва аксинча бу орқали нима қайтариб олишини ўйлаб кўришининг ўза етарлидир
Дурдона Расулова

Комментарии (0) | Добавить: 10.12.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Samsung, Apple va Huawei: kim o‘z smartfonlariga eng ko‘p ustama narx qo‘yadi?
Odam boshini ko‘chirib o‘tkazgan jarrohni yolg‘on gapirganlikda ayblashdi
Och qoringa qahva ichishning zararlari aniqlandi
«O'zbekenergo» AJ qish mavsumida aholiga energiya yetkazib berishni qanday rejalashtirmoqda?
Anhor bo‘yi va Chilonzorda daraxtlar yoppasiga kesib tashlanmoqda
Xitoyda “mo'`jizaviy qurol” namoyish qilindi
Shavkat Mirziyoyev Koreyada kutib olindi
O'zbekistonda mudofaaga oid yangi davlat qo'mitasi tashkil etildi
Toshkentda dam olish kunlari qor yog'ishi mumkin
Rossiya aholisi kamaymoqda: hamma umid muhojirlardan
Eng ko'p haq oluvchi ayol qo'shiqchi ma`lum qilindi
Putin Asad bilan uchrashdi
Toshkentdan chiqish yo'llari to'silgan: Xavfli shaxs qidirilmoqda
Suhbat. Filippindagi o'zbekistonlik menejyerning muvaffaqiyat siri
Muvaffaqiyatli rahbarlar ish kunini qanday o'tkazishadi?
Jyeyms Bond rolini yangi filmda kim ijro etishi ma`lum bo'ldi
Xalqaro Jinoyat Sudi Amerika razvedkasining Afg'onistondagi qora qilmishlarini fosh etadi
1 dekabrdan ish haqi, pensiyalar, stipendiyalar va nafaqalar miqdori oshadi
Facebook YouTube’ni «sindirmoqchi»
Paxtaga chiqmagani uchun ishdan haydalgan xodimlar ishga tiklandi
Rossiya O'zbekistonga neft yetkazib berishni boshladi
AQSh olimlari idish yuvish umrni uzaytirishini isbotlashdi?
Umrni uzaytirishning oddiy usuli aniqlandi
Qon guruhi havoning ifloslanishi tufayli infarkt kelib chiqish xavfiga ta’sir ko‘rsatadi
Elektr ta’minoti korxonasi vakilini onlayn ariza yordamida chaqirish imkoniyati yaratildi
«Real» Zidanga o'rinbosar qidirishni boshladi
Atamboyev endi nima qilishini aytdi
Qirolicha Yelizaveta II va shahzoda Filipp platina to'yini nishonlamoqda
Markaziy Osiyodagi eng qadimiy yozuv Qoraqalpog'istondan topilgan
Ravshan Ermatov JCh-2018 ishlashi mumkin bo'lgan hakamlar ro'yxatiga kiritildi