Har qanday qiyinchilikni yengib o'tishda qo'l keladigan 3 maslahat

Agar biror yomon narsa sodir bo'lsa, odam o'z xavotiridan yashirinib, bari o'z joyiga kelishini kutadi. Bu ko'proq baxt va kamroq og'riqqa erishish yo'lidagi normal reaksiya. Biroq agar salbiy tuyg'ular uzoq davom etsa, ulardan berkinishga harakat qilib, yashamay qo'yamiz.

Yomon vaqt o'tib ketishini bombadan qochish joyida kutib o'tirmaslik uchun undan maksimal darajada foyda olish lozim.

1. Salbiy holatni o'sish imkoniyati sifatida qabul qiling

Har qanday salbiy xavotir to'g'ri qabul qilinsa, sizni ko'p narsaga o'rgatishi mumkin. Ishdan ketish sizga ko'proq mos keladigan kasbni tanlashda turtki bo'ladi. Yaqin inson bilan ajrashish yangi sifatli munosabatlarga o'rin bo'shatadi.

Kasallik ko'p narsalarni noto'g'ri qilayotganingizni aytadi. Ish bilan bandsiz, salomatligingizga e`tibor bermayapsiz, oilangiz va o'zingizga vaqt ajratmayapsiz, juda ko'p xavotirga tushyapsiz. Ko'pincha kasalliklar odamlarda o'z nuqtai-nazarlarini o'zgartiradi, ular o'zlari haqida g'amxo'rlik qilib, vaqtlarini ko'proq yaqinlari bilan o'tkazishni boshlaydilar.

Har qanday yoqimsiz holat – sizning o'qituvchingiz. Biroq saboqni tushunish uchun unga ochiqlik bilan munosabatda bo'lishingiz lozim.

2. Yashirinmang, hayotingizni to'laqonli yashang

Tushkunlikdan qochish istagida odamlar ma`nisiz mashg'ulotlar ortiga yashirinadilar: spirtli ichimliklar ichadilar, ortiqcha ovqat yeydilar, televizor ko'radilar, internet va ijtimoiy tarmoqlarga «yopishib» qoladilar, kompyuter o'yinlarini o'ynaydilar. Ya`ni muammolari haqida o'ylab, og'riqni his etmaslik yo'lida barcha narsalarni qilib ko'rishadi.

Bunday strategiya vaqtinchalik yordam beradi. Tuyg'ular hech qayerga yo'qolmaydi: ichishning ertasi kuni, yeyilgan bir chelak muzqaymoqdan keyin ular yangi kuch bilan  paydo bo'ladi.

His-tuyg'ulardan yashirinish kerak emas. Aksincha, ularga ochiq bo'ling va to'laqonli yashang. Ular sizni o'ldirmaydi, aksincha, davolaydi.

O'z holatimizga qancha ko'p e`tibor bersak, shunchalik ko'p og'riqni his etadigandek tuyuladi. Biroq tadqiqotlar bunday emasligini ko'rsatdi. Anglanganlik meditatsiyasiga amal qiladigan kishilar tajribaning boshqa ishtirokchilariga qaraganda og'riqdan 44 foizga kam aziyat chekishgan.

O'z holatingizga diqqatingizni qarating. Tashqi holatlarga emas, ichingizda yuz berayotgan tuyg'ularga. Nimani his qilyapsiz: qo'rquv, xavotir, umidsizlik, tushkunlik. Bu hayajon ustida ishlang, uni to'laqonli yashang, turli jihatlarni his eting. Tasavvur qiling, o'z holatingizni biror mayda detalini ko'zdan qochirmay batafsil tasvirlashingiz kerak.

3. Tajribangizni seving

Salbiy holatdan yashirinishni bas qilganingizda, his-tuyg'ularingizni ochib, undan saboq chiqardingiz. Keyingi qadam – bu tajribani sevish.

Og'riq, tushkunlikka to'lgan har bir lahza bir vaqtning o'zida go'zallikka ham boy. Sizni xafa qilayotgan odam bir vaqtning o'zida sizga qimmatli dars bermoqda. Tajribangizning har bir lahzasi va ularni berayotgan har bir odamni yoqtirib qoling.

Yomon davr kelganida unga o'sish imkoniyati kabi munosabatda bo'lib xursand bo'ling, uni yaxshiroq bo'lishga taklif sifatida qabul qiling.

Yoqimsiz holat tugaganida avvalgiga qaraganda kuchliroq va aqlliroq odamga aylanasiz.


Комментарии (0) | Добавить: 01.09.2018
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
Поиск MP3 и Клипы

«Новости»

Kunduzgi uyqu hayot uchun xavfli deb topildi
Nonushtaga banan? Yo‘q, bu xavfli
Oiladagi janjalda uka halok bo'ldi
Ekologik falokatda faqat Rossiya manfaat olishi mumkinligi ma`lum bo'ldi
Tramp Xitoyni “talon-tarojlik”da aybladi
Pxenyandagi parad ko'p yillar davomida ilk marta ballistik raketalar namoyishisiz o'tdi
Olimlar uyqusizlik sabab semirish ehtimoli yuqori ekanligini aniqlashdi
O‘zbekistonda Facebook bilan bog‘liq muammolar fonida mobil VPN ommaviyligi keskin oshdi
Bosh vazir o'rinbosari: «Ayollarga nisbatan zo'ravonlikka chek qo'yaylik!»
Ilonlar qurg'oqchilikdan keyin kamroq, yog'ingarchilikdan keyin ko'proq chaqishi aniqlandi
2019 yilda O'zbekistonda ko'pkari bo'yicha ilk jahon chempionati o'tkaziladi
Mi 8 Pro xalqaro bozorga chiqyapti – u Xiaomi’ning yangi flagmanimi?
Ikki daqiqada uyquga ketish mumkin. Amerikalik harbiylar usuli
“Ular me’yordan chiqishgan”. Olimjon Xudoynazarov “Dizayn” jamoasining tarqalgan audiolariga munosabat bildirdi (video)
Jurnalistlar Trampni sovuq urush uslubida masxara qildi
Saloh Misr terma jamoasi o'yinida 2 gol urib, 2 golga pas berdi va 2 penaltini urolmadi
Rustam Sa’diyev “Baron 2” filmining suratga olish ishlari qaysi davlatlarda bo‘lib o‘tishini ma’lum qildi
«Telegram»ning «klon»i paydo bo‘ldi
Alisher Usmonov tug‘ilgan kunini taniqli oligarxlar bilan Toshkentda nishonlamoqchi
Majburiy mehnatga jalb qilinganlar uchun ishonch telefonlari ishga tushirilmoqda
O'zbekistonda 10 sentabrdan 9 raqamli raqamlash tizimiga o'tiladi
Salbiy kayfiyatda uyg'onish – o'ta xavfli
Shahram G'iyosov navbatdagi raqibini ma`lum qildi. Bu uning faoliyatidagi eng kuchli raqib
Tramp Apple’ga ishlab chiqarishini AQShga qaytarishni tavsiya qildi
Ayrim mahsulotlarni birga iste`mol qilib bo'lmaydi. Shu to'g'rimi?
15 sentabr “Avtomobilsiz kun” aksiyasiga start beriladi
Makgregor UFC chempioni bo'lgan qizga ruhiy jarohat yetkazdi
Pasport yo'qolganda nima qilish kerak
Qanday xodimlarga dastlabki sinov belgilanmaydi?
Facebook ishlamayaptimi: unda sizga VPN yordam beradi
Amazon narxi ilk marta trillion dollardan oshdi
“Afrosiyob” elektropoyezdi 7-sentabrdan Shahrisabzga qatnovlarni boshlaydi
Butun dunyodagi ko'chmas mulkning umumiy qiymati ma`lum qilindi
Misr prezidenti O'zbekistonga keldi
Poroshenko Londondan Kiyevga oddiy yo'lovchi samolyotda uchib keldi
Censatsiya: «Mangu» – milliy «bitkoin»
Shrink Me – surat sifatini saqlagancha hajmini kichraytirib beruvchi bepul servis!
“Terpila”, sen erkakmassan! – Toshkentda go'dakning hayotini saqlab qolmoqchi bo'lgan erkak shunday rahmat eshitdi
Bolani vaqtida uxlatish uchun charchatish kerak…
Kadastr hujjati yuqolgan bo'lsa nima qilish kerak?