Immunitet va jismoniy faollik

Agar sizni yo'tal, shamollash kasalliklari, doimiy charchoq hissi tez-tez bezovta qilsa, u holda haftada bir necha marta kundalik sayrlar yoki oddiy jismoniy mashqlar o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Jismoniy faollik immun tizimiga bakterial va virus infeksiyalarini mag'lub qilishga yordam beribgina qolmay, yurak kasalliklari, osteoporoz va saraton rivojlanishi xavfini kamaytiradi.

Jismoniy faollikning sog'lomlashtiruvchi ta`siriga qaramay, me`yor hissi haqida unutish kerak emas. Marafonda yugurish yoki sport intensiv mashqlar kabi og'ir va uzoq harakatlar aslida aylanuvchi leykotsitlar sonini pasaytirib, stress gormoni ajralishini kuchaytirib, immun tizimiga qarama-qarshi ta`sir ko'rsatadi.

Tadqiqotlarga ko'ra, kamharakat hayot tarzidan me`yoriy faol hayot tarziga o'tgan odamlar sog'liq uchun ko'proq foyda olishadi. Bunday jismoniy faollik dasturi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

  • Farzandlaringiz bilan haftada bir necha marta velosipedlarda sayr qilish;
  • Kundalik 20-30 daqiqalik piyoda sayrlar;
  • Kun ora sport zalida shug'ullanish;
  • Muntazam ravishda tennis o'ynash.

Bundan tashqari, jismoniy faollik insonning kayfiyatini yaxshilaydi, zero mashg'ulotlar davomida siz o'zingizni kuch-quvvatga to'layotganingizni his qilasiz. Shuning uchun jismoniy faollikni orqaga surmang, tezroq aerobikaga yoziling yoki shunchaki ko'chada piyoda sayr qilishga odatlaning. Qarabsizki, o'zingizni yanada sog'lom va serg'ayrat his qilasiz!


Комментарии (0) | Добавить: 02.09.2018
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
Поиск MP3 и Клипы

«Новости»

Kunduzgi uyqu hayot uchun xavfli deb topildi
Nonushtaga banan? Yo‘q, bu xavfli
Oiladagi janjalda uka halok bo'ldi
Ekologik falokatda faqat Rossiya manfaat olishi mumkinligi ma`lum bo'ldi
Tramp Xitoyni “talon-tarojlik”da aybladi
Pxenyandagi parad ko'p yillar davomida ilk marta ballistik raketalar namoyishisiz o'tdi
Olimlar uyqusizlik sabab semirish ehtimoli yuqori ekanligini aniqlashdi
O‘zbekistonda Facebook bilan bog‘liq muammolar fonida mobil VPN ommaviyligi keskin oshdi
Bosh vazir o'rinbosari: «Ayollarga nisbatan zo'ravonlikka chek qo'yaylik!»
Ilonlar qurg'oqchilikdan keyin kamroq, yog'ingarchilikdan keyin ko'proq chaqishi aniqlandi
2019 yilda O'zbekistonda ko'pkari bo'yicha ilk jahon chempionati o'tkaziladi
Mi 8 Pro xalqaro bozorga chiqyapti – u Xiaomi’ning yangi flagmanimi?
Ikki daqiqada uyquga ketish mumkin. Amerikalik harbiylar usuli
“Ular me’yordan chiqishgan”. Olimjon Xudoynazarov “Dizayn” jamoasining tarqalgan audiolariga munosabat bildirdi (video)
Jurnalistlar Trampni sovuq urush uslubida masxara qildi
Saloh Misr terma jamoasi o'yinida 2 gol urib, 2 golga pas berdi va 2 penaltini urolmadi
Rustam Sa’diyev “Baron 2” filmining suratga olish ishlari qaysi davlatlarda bo‘lib o‘tishini ma’lum qildi
«Telegram»ning «klon»i paydo bo‘ldi
Alisher Usmonov tug‘ilgan kunini taniqli oligarxlar bilan Toshkentda nishonlamoqchi
Majburiy mehnatga jalb qilinganlar uchun ishonch telefonlari ishga tushirilmoqda
O'zbekistonda 10 sentabrdan 9 raqamli raqamlash tizimiga o'tiladi
Salbiy kayfiyatda uyg'onish – o'ta xavfli
Shahram G'iyosov navbatdagi raqibini ma`lum qildi. Bu uning faoliyatidagi eng kuchli raqib
Tramp Apple’ga ishlab chiqarishini AQShga qaytarishni tavsiya qildi
Ayrim mahsulotlarni birga iste`mol qilib bo'lmaydi. Shu to'g'rimi?
15 sentabr “Avtomobilsiz kun” aksiyasiga start beriladi
Makgregor UFC chempioni bo'lgan qizga ruhiy jarohat yetkazdi
Pasport yo'qolganda nima qilish kerak
Qanday xodimlarga dastlabki sinov belgilanmaydi?
Facebook ishlamayaptimi: unda sizga VPN yordam beradi