loading...

 

Ishda diqqatni jamlashga yordam beruvchi usullar

Ishhonada o'zingizni yahshi his qilishingiz va u Yerdagi vazifalaringizni munosib uddalashingiz uchun ko'p narsa talab qilinmaydi: buning uchun jismoniy va ruhiy qulaylik haqida unutmaslik lozim.  

1. Qilayotgan ishingni sev

 

Nima uchun ba`zilar qilayotgan ishlaridan rohat olishadi, ba`zilar esa yo'q? Olimlar shu savolga javob izlab, katta hajmdagi ma`lumotlarni o'z ichiga olgan labaratoriya tadqiqotlari o'tkazishdi va to'plangan ma`lumotlar asosida ish haftasida yordam beruvchi quyidagi muhim hulosalarga kelishdi.

Natijalarga erish

Harvard biznes-maktabi professori Tereza Amabile va ruhshunos Stiven Kramer yirik kompaniyalarning 238 nafar ishchisidan 12 000 kundalikni to'plab, ularning mukammal ish kuni nimalarni o'z ichiga olishini tushunib Yetishga haqarakat qilishdi. Ular qanday natijalarga erishishdi? Eng katta motivator “ma`lum bir ishda taraqqiyotga erishish” bo'lib chiqdi. Hodimlar biror bir ishda muvaffaqiyatga erishgan kun (hoh ta`mirlash ishlari, hoh tikish-bichish, hoh yirik bitimlar tuzganda – farqi yo'q) – ularning motivatsiyasi va faolligi keskin ko'tarilganligi ma`lum bo'ldi.

Hulosa: O'z faoliyatingga qanday baho berishing sening oldinga intilishingga va yutuqlaringdan quvonishingga bog'liq. 

O'zing bajar

Ishdagi majburiyatlaring haqida o'ylab ko'r. Tadqiqotlar natijasi shuni ko'rsatdiki, ishidan mamnun bo'ladigan insonlar rahbariyat tomonidan buyruq berilishini kutib o'tirmay, ishlarni mustaqil bajarishadi hamda o'zlarining kuchli tomonlarini namoyon qilishadi. 

Do'st orttir

Ma`lumotlarga ko'ra, ishhonada do'stlari ko'p bo'lgan kishilar o'z majburiyatlarini bajarishga Yetti barobar kuchli intilishadi. Ish – bu majburiyat. Shu bilan birga muloqot hamdir. Shu bois imkon qadar atrofingda 2-3 nafar ishonchli do'sting bo'lsin. Ular tufayli sen bajarayotgan ishingdan yanada ko'p qoniqish hosil qilishing mumkin. 

O'zgar

Tadqiqotning asosiy hulosasi shunday: yoqtirmagan ishingni qilma. Ko'p yillarni o'zingga yoqmagan ishda o'tkazish – fojiaviy hato va keyingi pushaymonlarga olib keluvchi yo'ldir. Agar biror sohaga qiziqib, boshqa sohada ishlasang, bundan ijobiy natija chiqishi amri mahol. Shu bois vaqt borida yoqmagan ishni yoqadigan ishga o'zgartir. 

Ishning ahamiyatini angla

Biror bir ishda muvaffaqiyatga erishishning eng yahshi usuli – beg'araz motivga ega bo'lish. Boshqacha qilib aytganda, ish senga nima berishi haqida emas, sen ishga nima bera olishing haqida o'zingga savol ber.

 

2. Biroz mizg'ib ol

 

O'zingga takalluf ko'rsatib, biroz mizg'ib ol. Nega deysanmi? Uhlab turganingdan keyin bu maqolani yahshiroq tushunasan va eslab qolasan. 

Shu bilan birga ijodkorlik salohiyati oshadi va motorika yahshilanadi (Kaliforniya universiteti ruhshunosi Sara Mednikning ta`kidi). Kunning yarmida biroz mizg'ib olish kishiga kuch bahsh etadi. 

Albatta, bir tomondan ishhonada uhlash muammo tug'dirishi mumkin – bu seni Yetarlicha ish bajarmayotgandek yoki dangasa qilib ko'rsatishi ehtimoli mavjud.

Stenford universiteti olimi JYemi Zayter esa mizg'ib olishdan avval qahva ichishni tavsiya qiladi, chunki kofeinning insonga  ta`sir ko'rsatishiga tahminan 45 daqiqa kerak bo'ladi – bu esa tinch honada yo mashinada uhlab olish uchun Yetarli vaqt. 

 

3. Ko'zingizga dam bering

Monitor qarshisida o'tirib ishlovchilarning ko'z oldi qorong'ulashib ketsa va boshi og'rishni boshlasa, rangli tasvirlar ko'rishga yoki biror bir rang-barang o'yin o'ynashga harakat qilib ko'rishi kerak, shunda ko'zlar biroz dam oladi.


Комментарии (0) | Добавить: 29.07.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Sharof Muqimov aktrisa Setora Alimjonovaga uylandi?
Samsung Galaxy S8 va S8 Plus rasman namoyish etildi
Dubayda havoda muallaq turuvchi birinchi minorani qurishmoqchi
Rio—2016 ning qahramon bokschilari Astana Arlans bilan ringga chiqib, ertasigayoq Bangkokka jo‘nab ketadi
Messi hakam bilan bog'liq mojaroga izoh berdi
Amazon egasi eng boy odamlar ro'yxatining 2-pog'onasiga ko'tarilib oldi
Xitoyda ikki ming metr balandlikda modalar namoyishi bo‘lib o‘tdi
“Lukoyl” Rossiyadagi ayrim AYoQShlarini yopmoqda, Toshkentdagilarning taqdiri hozircha noma'lum
Google Chrome uchun eng foydali kengaytmalar
O‘zbekistonda birinchi marta Rossiya kinosi haftaligi o‘tkaziladi
Aktrisa Nargiza Salmonovani deb uning muxlislaridan biri xotini bilan ajrashdi
MTS O'zbekistondagi sho'`ba korxonasini 1 dollarga sotdi
Yadro quroli butunlay taqiqlanadimi?
Endilikda bankda hisobvaraq ochish uchun ta`sis hujjatlari talab etilmaydi
Dubayda hukumat idoralari ishiga sun`iy idrok joriy etiladi
Dushanbeda O'zbekiston mahsulotlari namoyish etiladi
Prezident Navoiy issiqlik elektr stansiyasini kengaytirish loyihasi bilan tanishdi
Samvel Babayan terma jamoaga yana bir yangi futbolchini taklif qildi
Qarishga qarshi preparat muvaffaqiyatli sinovdan o'tkazildi
Oddiy va mazali ichimlik bo'g'inlaringizga yangi hayot bag'ishlaydi
Erkaklardagi ortiqcha vaznning yashirin sabablari
Maktablarda o'quv yili uzaydi, ta`tillar muddatlari o'zgardi
O‘zbekiston GM Uzbekistan avtomobillari narxlarini oshirmaydi
Shohrux reperning o‘n yillik tanaffusdan keyingi ilk konsertidan fotoreportaj
Ekspertlar Xitoyning C919 birinchi yo‘lovchi samolyoti parvozga tayyorligini tasdiqladi
Shavkat Mirziyoyev yangi Chevrolet Malibu avtomobilida shahar aylandi
Londonda navbatdagi fojia: haydovchi odamlarni bosib ketdi
Kamchatkadagi vulqon 200 yildan keyin uyg'ondi
Prezident Virtual qabulxonasi pullik bo'lgani haqidagi mish-mishlar rad etildi
Yo'ldagi qoidabuzarliklar uchun jarimalarni uydan to'lash imkoni paydo bo'ldi