Ishda diqqatni jamlashga yordam beruvchi usullar

Ishhonada o'zingizni yahshi his qilishingiz va u Yerdagi vazifalaringizni munosib uddalashingiz uchun ko'p narsa talab qilinmaydi: buning uchun jismoniy va ruhiy qulaylik haqida unutmaslik lozim.  

1. Qilayotgan ishingni sev

 

Nima uchun ba`zilar qilayotgan ishlaridan rohat olishadi, ba`zilar esa yo'q? Olimlar shu savolga javob izlab, katta hajmdagi ma`lumotlarni o'z ichiga olgan labaratoriya tadqiqotlari o'tkazishdi va to'plangan ma`lumotlar asosida ish haftasida yordam beruvchi quyidagi muhim hulosalarga kelishdi.

Natijalarga erish

Harvard biznes-maktabi professori Tereza Amabile va ruhshunos Stiven Kramer yirik kompaniyalarning 238 nafar ishchisidan 12 000 kundalikni to'plab, ularning mukammal ish kuni nimalarni o'z ichiga olishini tushunib Yetishga haqarakat qilishdi. Ular qanday natijalarga erishishdi? Eng katta motivator “ma`lum bir ishda taraqqiyotga erishish” bo'lib chiqdi. Hodimlar biror bir ishda muvaffaqiyatga erishgan kun (hoh ta`mirlash ishlari, hoh tikish-bichish, hoh yirik bitimlar tuzganda – farqi yo'q) – ularning motivatsiyasi va faolligi keskin ko'tarilganligi ma`lum bo'ldi.

Hulosa: O'z faoliyatingga qanday baho berishing sening oldinga intilishingga va yutuqlaringdan quvonishingga bog'liq. 

O'zing bajar

Ishdagi majburiyatlaring haqida o'ylab ko'r. Tadqiqotlar natijasi shuni ko'rsatdiki, ishidan mamnun bo'ladigan insonlar rahbariyat tomonidan buyruq berilishini kutib o'tirmay, ishlarni mustaqil bajarishadi hamda o'zlarining kuchli tomonlarini namoyon qilishadi. 

Do'st orttir

Ma`lumotlarga ko'ra, ishhonada do'stlari ko'p bo'lgan kishilar o'z majburiyatlarini bajarishga Yetti barobar kuchli intilishadi. Ish – bu majburiyat. Shu bilan birga muloqot hamdir. Shu bois imkon qadar atrofingda 2-3 nafar ishonchli do'sting bo'lsin. Ular tufayli sen bajarayotgan ishingdan yanada ko'p qoniqish hosil qilishing mumkin. 

O'zgar

Tadqiqotning asosiy hulosasi shunday: yoqtirmagan ishingni qilma. Ko'p yillarni o'zingga yoqmagan ishda o'tkazish – fojiaviy hato va keyingi pushaymonlarga olib keluvchi yo'ldir. Agar biror sohaga qiziqib, boshqa sohada ishlasang, bundan ijobiy natija chiqishi amri mahol. Shu bois vaqt borida yoqmagan ishni yoqadigan ishga o'zgartir. 

Ishning ahamiyatini angla

Biror bir ishda muvaffaqiyatga erishishning eng yahshi usuli – beg'araz motivga ega bo'lish. Boshqacha qilib aytganda, ish senga nima berishi haqida emas, sen ishga nima bera olishing haqida o'zingga savol ber.

 

2. Biroz mizg'ib ol

 

O'zingga takalluf ko'rsatib, biroz mizg'ib ol. Nega deysanmi? Uhlab turganingdan keyin bu maqolani yahshiroq tushunasan va eslab qolasan. 

Shu bilan birga ijodkorlik salohiyati oshadi va motorika yahshilanadi (Kaliforniya universiteti ruhshunosi Sara Mednikning ta`kidi). Kunning yarmida biroz mizg'ib olish kishiga kuch bahsh etadi. 

Albatta, bir tomondan ishhonada uhlash muammo tug'dirishi mumkin – bu seni Yetarlicha ish bajarmayotgandek yoki dangasa qilib ko'rsatishi ehtimoli mavjud.

Stenford universiteti olimi JYemi Zayter esa mizg'ib olishdan avval qahva ichishni tavsiya qiladi, chunki kofeinning insonga  ta`sir ko'rsatishiga tahminan 45 daqiqa kerak bo'ladi – bu esa tinch honada yo mashinada uhlab olish uchun Yetarli vaqt. 

 

3. Ko'zingizga dam bering

Monitor qarshisida o'tirib ishlovchilarning ko'z oldi qorong'ulashib ketsa va boshi og'rishni boshlasa, rangli tasvirlar ko'rishga yoki biror bir rang-barang o'yin o'ynashga harakat qilib ko'rishi kerak, shunda ko'zlar biroz dam oladi.


Комментарии (0) | Добавить: 29.07.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Yulduz Rajabova Instagram’da qo‘pol izoh qoldiradigan yigitlardan nolidi
«Barselona» «Yuventus»ni mag'lub etdi, Neymar ikkita gol urdi
Chiroyli avtoraqamlarning taxminiy narxi ma`lum, lekin bu yakuniy baho emas
Интернет нега тез арзонлашмаяпти - “Ўзбектелеком” изоҳи
Putin qay tariqa prezident bo‘lganini so‘zlab berdi
Тиш пасталарини танлашда рекламаларга ишониш керакми?
Avtomobilda uzoq yo‘lga otlanganlar uchun qiziqarli o‘yinlar
Jastin Biber Xitoyda konsert berishiga taqiq qo‘yildi
Putin: Ukraina korrupsiya domiga g'arq bo'lmoqda
Ertalab uyqudan turish nega biroz mushkul?
Mirziyoyev Toshkent viloyatidagi ikki tuman hokimini va yana bir qancha amaldorlarni ishdan oldi
Prezident virtual qabulxonasiga yo'llangan murojaatlar soni 1 millionga yetdi
«O'zbekiston 24» telekanali 24 iyul kuni ish boshlaydi
Fidjet spinnerlar haqida barcha haqiqatlar
Maktabga ryukzakni qanday tanlash kerak? Ota-onalarga maslahatlar
Qanday oziq-ovqatlar uyquga salbiy ta’sir ko‘rsatadi?
Shavkat Mirziyoyev Toshkent viloyatidagi ot zavodiga bordi
O'zbekistonda shakar narxi oshdi
Moskvada o‘tkinchi ayol Putinni o‘pib oldi
Dilnoza Kubayeva: “O‘zbek kinosi juda qaltis vaziyatga tushib qolyapti”
G'ayriqonuniy hukm yoxud sud ustidan kimga shikoyat qilish kerak?
“Davlat xizmati to'g'risida”gi qonun loyihasi ishlab chiqildi, meritokratiya tushunchasi joriy etiladi
Biz nega kechikamiz va bu odatdan qanday qutulish mumkin?
Neymar «PSJ»ga o'tishga juda yaqin turibdi, uning otasiga 40 mln yevro taklif qilishdi
Xorazmda Komiljon Otaniyozov tavalludining 100 yilligi nishonlanmoqda
Styuardessalar yo‘lovchilarning eng asabga tegadigan qiliqlari haqida hikoya qilib berdi
O'zbekistonda qurol olib yurishga ruxsat berilishi mumkin
Iste’molchilar qachon elektr va gaz tarmoqlaridan uzib qo‘yiladi?
Aqlli odamlar hech qachon yo‘l qo‘ymaydigan 5 narsa
Ovqatga to‘ymayotganligingizning 4 belgisi