Ярим соатлик югуриш нафақат юракка фойда, балким.....

Инсон югурганда юрак фаолиятини яхшиланиши кўплаб тажрибалар ва кузатишлар натижасида маълум бўлган. Лекин югуриш натижасида биз фақатгина юрагимиз фаолиятигина эмас, балки югуришдан бошқа имтиёзлар ҳам оламиз. Маълум бўлишича, оддийгина ярим соатлик югуришнинг ўзи бизнинг ақлимизни ўстиради ва ички руҳиятимизни яхшилайди!.

“PLOS ONE”да чоп этилган сўнгги тадқиқотларга кўра, ярим соатлик югуриш руҳий кўникмаларни яхшилайди, деб кўрсатилган.

Синовдан ўтаётганлар томонидан бажарган топшириқ “Sequential Visual Isometris Pinch Tack” (SVIPT) деб номланган. Ушбу топшириққа кўра, сиз куч датчигини бош ва кўрсатгич бармоғингиз билан секингина сиқасиз, датчикни қаттиқроқ сиққанингиз сари компьютер экранидаги курсор янада узоқроққа кўча бошлайди. Вазифа шундан иборатки, курсорни экраннинг турли жойларида жойлашган 5 локацияга иложи борича тез ва аниқ силжита олиш керак. 30 та уринишдан иборат 4 йўналиш бўйича вазифа бажарилишининг тезлиги ва аниқлиги ўлчанади.

Натижаларга кўра, топшириқдан олдин 30 минут чопган синовдагилар топшириқни яхшироқ уддалашган. Ярим соатлик югришдан кейин бир соат дам олган тажриба қатнашувчилари ҳам топшириқни ёмон бажаришмаган, лекин уларнинг натижалари биринчи гуруҳдагиларчалик эмас. Бунда энг яққол кўзга ташланадиган ўзгариш курсорнинг ҳаракатланиш тезлигида эмас, балки аниқлигидадир.

Тадқиқотнинг иккинчи қисми тўрт кунлик тажрибадан иборат бўлиб, унда қатнашчилар бу сафар ҳам биринчи қисмдаги топшириқларни бажаришган, аммо тажрибанинг тўртинчи кунида вазифани бажаришдан олдин ҳеч ким югурмаган. Натижада вазифани бажаришдан олдин югурмаган бўлсада яна ўша биринчи жамоа яхши натижа кўрсатган. Бу эса шуни исботлайдики, югуриш нафақат вақтинчалик руҳий кўникмаларни яхшилайди, балки сизнинг ҳаракатингиз ва сезиш қобилиятингиз аниқлиги ва тезлигини оширади.

Бу қандай содир бўлади? Тадқиқотчилар бу бўйича икки асосий назарияни айтиб ўтишган: психологик ва нейроэндокрин. Психологик назарияга кўра, югуриш машқи сизни тетиклаштиради ва кўриш қобилиятингизни равшанлаштиради. Нейроэндокрин андоза эса, миянинг нейротрофик ҳолатидаги серотонин, дофамин каби кимёвий моддаларнинг ўсиш даражасига ижобий таъсир кўрсатади ва ҳоказо.

 

Бу икки фикрда ўзаро ўхшашлик бор, бироқ тадқиқотчилар неэндокрин назариясини кўпроқ маъқул кўришган. Унга кўра неэндокрин назария югуришнинг таъсири бир соатлик дам олишдан сўнг йўқолиши каби факт билан ўзаро мос тушган. Олинган бу маълумотлардан инсультни бошидан ўтказган инсонларни реабилитация қилишда фойдаланиш мумкин. Ва яна, агар сиз видеоўйинлар бўйича турнирда қатнашмоқчи бўлсангиз ёки сиздан ҳаракатлар мослиги, аниқлик ва тезлик талаб қиладиган бирор бир ишни бажармоқчи бўлсангиз, ундан олдин ярим соатлик югуриш тавсия этилади.


Комментарии (0) | Добавить: 10.04.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Organizmni tozalashga yordam beruvchi mahsulotlar nomi ma`lum qilindi
Ofis xodimlari uchun oddiy mashqlar to‘plami
Ertalabki shoshma-shosharlikni yengishning 9 ta yo‘li
Ramazon oyida to'g'ri taomlanish uchun foydali maslahatlar
TOP-7: Eng qimmatbaho mobil telefonlar
Samsung allaqachon «Star» nomli Galaxy S9 ustida ish boshlagan
Joriy yil uchun zakot, fitr sadaqa va fidya miqdori belgilandi
Tvorog insult va infarktning oldini olishda foydali
Internet orqali mahsulot xarid qilishda ehtiyot bo'ling
Markaziy bank boshqaruvi kimga o'tdi?
Usmonov Navalniyga qarshi: Shovqin kuchaymoqda
Ronalduga ancha ko'proq muddatga qamoq jazosi tahdid solmoqda
Sizga yoqmagan odamlar bilan qanday ishlash kerak?
Rossiyaning 200 va 2000 rubllik yangi banknotalari chiqariladigan sana ma`lum qilindi
Forbes: Rossiyaning eng badavlat merosxo'rlari reytingi
Jizzaxda “Barkamol avlod-2017” sport musobaqalariga start berildi
Uyqusizlikdan qutulishning 5 usuli
Uyda muzdekkina yaxna choy tayyorlaymiz
Mail.ru Group yangi messenjerni ishga tushirdi
Farrux Zokirov: Botir akam — ijodiy vijdonim
Tailand poytaxti kuchli jala tufayli suv ostida qoldi
Shavkat Mirziyoyev Shayxontohur tumaniga tashrif buyuradi
Xorazmda “Paynet” shoxobchasini “tozalab” ketgan yigitlar ushlandi
Chilonzorda Magnit supermarketi ochildi
So'ngi qo'ng'iroq! Salom yangi hayot! Bitiruvchi-2017
«Axborot», «Davr» va «Poytaxt» informatsion dasturlari yopiladi
Toshkent moliya institutiga yangi rektor tayinlandi
Yakka tadbirkorlar plastik kartalardan Click tizimi orqali to'lovlarni amalga oshirishi mumkin
Qog'oz shaklidagi mehnat daftarchalari berilishi to'xtatiladi
Messi ortidan Ronalduga ham qamoq jazosi tahdid solmoqda