Ярим соатлик югуриш нафақат юракка фойда, балким.....

Инсон югурганда юрак фаолиятини яхшиланиши кўплаб тажрибалар ва кузатишлар натижасида маълум бўлган. Лекин югуриш натижасида биз фақатгина юрагимиз фаолиятигина эмас, балки югуришдан бошқа имтиёзлар ҳам оламиз. Маълум бўлишича, оддийгина ярим соатлик югуришнинг ўзи бизнинг ақлимизни ўстиради ва ички руҳиятимизни яхшилайди!.

“PLOS ONE”да чоп этилган сўнгги тадқиқотларга кўра, ярим соатлик югуриш руҳий кўникмаларни яхшилайди, деб кўрсатилган.

Синовдан ўтаётганлар томонидан бажарган топшириқ “Sequential Visual Isometris Pinch Tack” (SVIPT) деб номланган. Ушбу топшириққа кўра, сиз куч датчигини бош ва кўрсатгич бармоғингиз билан секингина сиқасиз, датчикни қаттиқроқ сиққанингиз сари компьютер экранидаги курсор янада узоқроққа кўча бошлайди. Вазифа шундан иборатки, курсорни экраннинг турли жойларида жойлашган 5 локацияга иложи борича тез ва аниқ силжита олиш керак. 30 та уринишдан иборат 4 йўналиш бўйича вазифа бажарилишининг тезлиги ва аниқлиги ўлчанади.

Натижаларга кўра, топшириқдан олдин 30 минут чопган синовдагилар топшириқни яхшироқ уддалашган. Ярим соатлик югришдан кейин бир соат дам олган тажриба қатнашувчилари ҳам топшириқни ёмон бажаришмаган, лекин уларнинг натижалари биринчи гуруҳдагиларчалик эмас. Бунда энг яққол кўзга ташланадиган ўзгариш курсорнинг ҳаракатланиш тезлигида эмас, балки аниқлигидадир.

Тадқиқотнинг иккинчи қисми тўрт кунлик тажрибадан иборат бўлиб, унда қатнашчилар бу сафар ҳам биринчи қисмдаги топшириқларни бажаришган, аммо тажрибанинг тўртинчи кунида вазифани бажаришдан олдин ҳеч ким югурмаган. Натижада вазифани бажаришдан олдин югурмаган бўлсада яна ўша биринчи жамоа яхши натижа кўрсатган. Бу эса шуни исботлайдики, югуриш нафақат вақтинчалик руҳий кўникмаларни яхшилайди, балки сизнинг ҳаракатингиз ва сезиш қобилиятингиз аниқлиги ва тезлигини оширади.

Бу қандай содир бўлади? Тадқиқотчилар бу бўйича икки асосий назарияни айтиб ўтишган: психологик ва нейроэндокрин. Психологик назарияга кўра, югуриш машқи сизни тетиклаштиради ва кўриш қобилиятингизни равшанлаштиради. Нейроэндокрин андоза эса, миянинг нейротрофик ҳолатидаги серотонин, дофамин каби кимёвий моддаларнинг ўсиш даражасига ижобий таъсир кўрсатади ва ҳоказо.

 

Бу икки фикрда ўзаро ўхшашлик бор, бироқ тадқиқотчилар неэндокрин назариясини кўпроқ маъқул кўришган. Унга кўра неэндокрин назария югуришнинг таъсири бир соатлик дам олишдан сўнг йўқолиши каби факт билан ўзаро мос тушган. Олинган бу маълумотлардан инсультни бошидан ўтказган инсонларни реабилитация қилишда фойдаланиш мумкин. Ва яна, агар сиз видеоўйинлар бўйича турнирда қатнашмоқчи бўлсангиз ёки сиздан ҳаракатлар мослиги, аниқлик ва тезлик талаб қиладиган бирор бир ишни бажармоқчи бўлсангиз, ундан олдин ярим соатлик югуриш тавсия этилади.


Комментарии (0) | Добавить: 10.04.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Muhammad payg‘ambar (s.a.v.) sevgan 10 ta oziq-ovqat
Shohruhxon va Asal Shodiyevadan yangi fotosessiya
Apple’ning yangi egiluvchan smartfoni haqida batafsil ma’lumotlar paydo bo‘ldi
Moskva sudi Telegram’ni FXX talabini bajarmagani uchun 14 ming dollar jarimaga tortdi
Ramzan Qodirov shayx Muhammad Sodiq Muhammad Yusuf hazratlari​ning qabrini ziyorat qildi
Qirg'izistonning yangi prezidenti Sooronboy Jeenbekov, uning oilasi va qarindoshlari haqida nimalar ma`lum?
Qanday qilib uyqudan yaxshi kayfiyat bilan uyg‘onish mumkin?
Qualcomm Xitoyda iPhone ishlab chiqarishni taqiqlashni talab qildi
Alisher Usmonov o'z samolyotini O'zbekiston prezidentiga ijaraga bergan
Mirziyoyev elektr energiyasi va tabiiy gaz bo'yicha yig'ilish o'tkazdi
BMT: dunyoda 815 mln odam och qolmoqda
Shakardan voz kechishning 3 usuli
Jahon chempionati uchrashuvini ilk marta ayol hakam boshqaradi
Neymar eng yaxshi futbolchi sifatida Messini ortda qoldirdi
Telegram’ning rus tilidagi yangi versiyasi ishga tushdi
Sirdaryoda 2 nafar fuqaroning noqonuniy baliq ovlashi salkam 25 mln so‘mga tushdi
Dubay aeroportida yuzni aniqlovchi virtual tunnel-akvarium paydo bo‘ladi
Telefon suvga tushsa nima qilish kerak?
Hindistonda oq yo'lbarschalar park xodimini g'ajib tashladi
O'zbekiston​ 2020 yilgi MDH raisligiga da`vo qilmoqda
Las-vegaslik merganning miyasi o'rganildi
Messi tarixga kirdi
Miyani chiniqtiruvchi 5 ta jismoniy mashq
Bo‘ysunmaydigan sochlarni qanday uddalash mumkin?
Shavkat Mirziyoyev Sochiga jo‘nab ketdi
Turkmanistonda gaz, elektr va suvdan bepul foydalanish bekor qilinadi
FIFA prezidenti Infantino Maradona va Messini taqqoslab ko'rdi
Putin bir-biriga juda o‘xshash bo‘lgan gubernatorlarni tayinlashda davom etmoqda
Milliy xavfsizlik xizmati bir necha yirik valyutafurushlarni qo'lga oldi
Uyi yoki mashinasini dollarda sotganlarga qanday jazo bor?