loading...

 

Kayfiyatni ko'taruvchi 8 mashg'ulot. Albatta qo'llab ko'ring!

1. Ҳаракатда бўлинг

Чарчоқ ва оғриқ билан курашишда жисмоний машқларга тенг келадиган йўқ. Ахар танамиз фаоллашгани сари организм эндорфин — “бахт гормони”, адренолин, серотонин ва дофамин каби гормонларни ишлаб чиқара бошлайди.

2. Қалампир билан дўст тутунинг

Агар таомингизга қалампир қўшиб тановул қилсангиз тахминан 20 дақиқалардан кейин хурсанд бўлишни бошлайсиз. Чунки, организм эндорфин моддасини фаолроқ ишлаб чиқаради. Шундай экан хурсанд бўлишни истасангиз, аччиқ-аччиқ таом енг.

3. Яқинларингизни бағрингизга босинг

Қучоқлашиш чоғида танамиз окситоцин – “меҳр-муҳаббат гормони” оғушида қолади. Шунинг учун кимнидир бағрингизга босганингизда ҳимояланганлик, ишончни ҳис этасиз. Шунингдек бу гормон стрессдан халос этади.

4. Шоколад енг

Ҳа, буни айтмасак ҳам яхши биласиз. Ёдингиздан чиқмасин дедик-да.

5. Қуёш нурлари ғамларингизни аритади

Булутли кунда тунд кайфиятда юришимиз бор гап. Буни қарангки, бобо қуёш етарлича нур сочмаслиги туфайли ўша машҳур бахт гормонлари камроқ ишлаб чиқарилади. Шунинг учун мутахассислар кайфият тушганида очиқ ҳавода, офтоб нуридан баҳраманд бўлиб сайр қилишни тавсия қиладилар.

6. Интернет имкониятларидан фойдаланинг 

Кузатувларга ишонадиган бўлсак, интернет тармоғи орқали қизиқарли видеороликларни томоша қилган кишилар 44 фоизгача эътиборини яхшироқ жамларкан. 

7. Совға улашинг

Бунинг учун байрам ёки янги йилни кутиб ўтириш шарт эмас. Яқинларига тез-тез совға-салом улашадиган инсонлар ўзларини бошқалардан кўра бахтлироқ ҳис этишади. Чунки совға танлаш жараёнининг ўзиёқ, кейинчалик эса ўша онларни ёдга солувчи хотиралар ҳам асабийликни енгишга ёрдам беради.

8. Санъат шайдосига айланинг

Инсон нигоҳи гўзалликка, айниқса санъат асарига тушганда организм қониқиш гормони – дофомин ишлаб чиқаришни фаоллаштиради. Шундай экан, галлереялар ва турли кўргазмаларга боришга одатланинг. Жуда вақтингиз бўлмаса, атрофингизни, иш столингизни, деворларни ёрқин суратлар билан безатинг.


Комментарии (0) | Добавить: 20.10.2016

Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Yerga o'xshash yana yetti sayyora aniqlandi
Sobiq ittifoqning birinchi va so'nggi prezidenti Germaniyadagi villasini sotuvga qo'ydi
Skype’ning "yengillashtirilgan" versiyasi taqdim etildi
Xorazmda GM Uzbekistan xodimlari hibsga olindi
Instagram 10ta suratni 1ta postda chiqarish imkonini yaratdi
Urganch-Xiva temir yo'li qachondan ishga tushirilishi ma`lum bo'ldi
Toshkent shahrida pensionerlarga bir oyda jami qancha naqd pul to‘lanadi? Javob — bitta rasmda
O'zbekistonda spays narkotik moddaga tenglashtiriladi
O'zbekistonda xorijiy tillardagi yangi telekanal ochiladi
O'zbekistonda yangi sud: u yerga davlat organlari va ularning mansabdor shaxslari ustidan shikoyat qilish mumkin
Islom Karimov haqida badiiy film suratga olinadi
Chor Minor - Chor minor chor atrofi suv minor
Nega ayollarning erkaklarga nisbatan do'sti ko'p?
Samsung ta’mirlangan Galaxy Note 7 smartfonlarini sotuvga chiqaradi
Haqiqiy iPhone’ni qalbakisidan qanday ajratish mumkin?
Qalovini topsang qor ham yonar: Toshkentdagi do'konlar 1 martgacha 6 mingta terminal bilan jihozlanadigan bo'ldi
Sog'liqni saqlash vaziri vazifasidan ozod etildi
Google haqida siz bilmagan qiziqarli faktlar
10 ming so'mlik banknotda Islom Karimov surati bo'ladi
“Odnoklassniki” messenjyeri milliondan ortiq mobil qurilmaga o'rnatildi
Rayhon 2017-yilgi konsert dasturiga FotoNigoh!
Namanganda ishsiz fuqaroning Damas mashinasi olib qochildi
Lindsi Lohan ro'mol sabab Hitrou aeroportida qo'shimcha tekshiruvdan o'tkazildi
Bryusselda AQShga yana bir shtatni qo'shib qo'yishdi