Kayfiyatni ko'taruvchi 8 mashg'ulot. Albatta qo'llab ko'ring!

1. Ҳаракатда бўлинг

Чарчоқ ва оғриқ билан курашишда жисмоний машқларга тенг келадиган йўқ. Ахар танамиз фаоллашгани сари организм эндорфин — “бахт гормони”, адренолин, серотонин ва дофамин каби гормонларни ишлаб чиқара бошлайди.

2. Қалампир билан дўст тутунинг

Агар таомингизга қалампир қўшиб тановул қилсангиз тахминан 20 дақиқалардан кейин хурсанд бўлишни бошлайсиз. Чунки, организм эндорфин моддасини фаолроқ ишлаб чиқаради. Шундай экан хурсанд бўлишни истасангиз, аччиқ-аччиқ таом енг.

3. Яқинларингизни бағрингизга босинг

Қучоқлашиш чоғида танамиз окситоцин – “меҳр-муҳаббат гормони” оғушида қолади. Шунинг учун кимнидир бағрингизга босганингизда ҳимояланганлик, ишончни ҳис этасиз. Шунингдек бу гормон стрессдан халос этади.

4. Шоколад енг

Ҳа, буни айтмасак ҳам яхши биласиз. Ёдингиздан чиқмасин дедик-да.

5. Қуёш нурлари ғамларингизни аритади

Булутли кунда тунд кайфиятда юришимиз бор гап. Буни қарангки, бобо қуёш етарлича нур сочмаслиги туфайли ўша машҳур бахт гормонлари камроқ ишлаб чиқарилади. Шунинг учун мутахассислар кайфият тушганида очиқ ҳавода, офтоб нуридан баҳраманд бўлиб сайр қилишни тавсия қиладилар.

6. Интернет имкониятларидан фойдаланинг 

Кузатувларга ишонадиган бўлсак, интернет тармоғи орқали қизиқарли видеороликларни томоша қилган кишилар 44 фоизгача эътиборини яхшироқ жамларкан. 

7. Совға улашинг

Бунинг учун байрам ёки янги йилни кутиб ўтириш шарт эмас. Яқинларига тез-тез совға-салом улашадиган инсонлар ўзларини бошқалардан кўра бахтлироқ ҳис этишади. Чунки совға танлаш жараёнининг ўзиёқ, кейинчалик эса ўша онларни ёдга солувчи хотиралар ҳам асабийликни енгишга ёрдам беради.

8. Санъат шайдосига айланинг

Инсон нигоҳи гўзалликка, айниқса санъат асарига тушганда организм қониқиш гормони – дофомин ишлаб чиқаришни фаоллаштиради. Шундай экан, галлереялар ва турли кўргазмаларга боришга одатланинг. Жуда вақтингиз бўлмаса, атрофингизни, иш столингизни, деворларни ёрқин суратлар билан безатинг.


Комментарии (0) | Добавить: 20.10.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Uyqusizlikdan qutulishning 5 usuli
Uyda muzdekkina yaxna choy tayyorlaymiz
Mail.ru Group yangi messenjerni ishga tushirdi
Farrux Zokirov: Botir akam — ijodiy vijdonim
Tailand poytaxti kuchli jala tufayli suv ostida qoldi
Shavkat Mirziyoyev Shayxontohur tumaniga tashrif buyuradi
Xorazmda “Paynet” shoxobchasini “tozalab” ketgan yigitlar ushlandi
Chilonzorda Magnit supermarketi ochildi
So'ngi qo'ng'iroq! Salom yangi hayot! Bitiruvchi-2017
«Axborot», «Davr» va «Poytaxt» informatsion dasturlari yopiladi
Toshkent moliya institutiga yangi rektor tayinlandi
Yakka tadbirkorlar plastik kartalardan Click tizimi orqali to'lovlarni amalga oshirishi mumkin
Qog'oz shaklidagi mehnat daftarchalari berilishi to'xtatiladi
Messi ortidan Ronalduga ham qamoq jazosi tahdid solmoqda
“Tun” tadbirlari davomida 40dan ziyod qimorxona aniqlandi
GM Uzbekistan avtomobillari narxlari oshishi kutilmoqda
«O'zbekgidroenergo»ga rahbar tayinlandi
Umra ziyoratchilari uchun yangi reyslar e'lon qilindi
“O'zbektelefilm” boshqa binoga ko'chib o'tdi
Qodirov Checheniston maktablarida bitiruv kechalarini o‘tkazishni taqiqlashni yoqlab chiqdi
«O'zbeknavo» o'rnida tashkil etilgan davlat muassasasiga rahbar tayinlandi
Keyingi bekat - ayriliq!
Ter hididan halos bo'lishning 5 chorasi
Barmoqlar orqali kayfiyat va organizmni boshqarish usullari
Markaziy bank raisi Fayzulla Mullajonov vafot etdi
Baland poshnada to‘g‘ri yurish qoidalari: 7 maslahat
Samsung o'ta noyob displeyni namoyish etdi
Otabek Mirzayevdan dan Premyera
Ummon guruhi sudga berilmoqda. Sabab?
O‘zbekiston va AQSh prezidentlarining barcha uchrashuvlari