Kayfiyatni ko'taruvchi 8 mashg'ulot. Albatta qo'llab ko'ring!

1. Ҳаракатда бўлинг

Чарчоқ ва оғриқ билан курашишда жисмоний машқларга тенг келадиган йўқ. Ахар танамиз фаоллашгани сари организм эндорфин — “бахт гормони”, адренолин, серотонин ва дофамин каби гормонларни ишлаб чиқара бошлайди.

2. Қалампир билан дўст тутунинг

Агар таомингизга қалампир қўшиб тановул қилсангиз тахминан 20 дақиқалардан кейин хурсанд бўлишни бошлайсиз. Чунки, организм эндорфин моддасини фаолроқ ишлаб чиқаради. Шундай экан хурсанд бўлишни истасангиз, аччиқ-аччиқ таом енг.

3. Яқинларингизни бағрингизга босинг

Қучоқлашиш чоғида танамиз окситоцин – “меҳр-муҳаббат гормони” оғушида қолади. Шунинг учун кимнидир бағрингизга босганингизда ҳимояланганлик, ишончни ҳис этасиз. Шунингдек бу гормон стрессдан халос этади.

4. Шоколад енг

Ҳа, буни айтмасак ҳам яхши биласиз. Ёдингиздан чиқмасин дедик-да.

5. Қуёш нурлари ғамларингизни аритади

Булутли кунда тунд кайфиятда юришимиз бор гап. Буни қарангки, бобо қуёш етарлича нур сочмаслиги туфайли ўша машҳур бахт гормонлари камроқ ишлаб чиқарилади. Шунинг учун мутахассислар кайфият тушганида очиқ ҳавода, офтоб нуридан баҳраманд бўлиб сайр қилишни тавсия қиладилар.

6. Интернет имкониятларидан фойдаланинг 

Кузатувларга ишонадиган бўлсак, интернет тармоғи орқали қизиқарли видеороликларни томоша қилган кишилар 44 фоизгача эътиборини яхшироқ жамларкан. 

7. Совға улашинг

Бунинг учун байрам ёки янги йилни кутиб ўтириш шарт эмас. Яқинларига тез-тез совға-салом улашадиган инсонлар ўзларини бошқалардан кўра бахтлироқ ҳис этишади. Чунки совға танлаш жараёнининг ўзиёқ, кейинчалик эса ўша онларни ёдга солувчи хотиралар ҳам асабийликни енгишга ёрдам беради.

8. Санъат шайдосига айланинг

Инсон нигоҳи гўзалликка, айниқса санъат асарига тушганда организм қониқиш гормони – дофомин ишлаб чиқаришни фаоллаштиради. Шундай экан, галлереялар ва турли кўргазмаларга боришга одатланинг. Жуда вақтингиз бўлмаса, атрофингизни, иш столингизни, деворларни ёрқин суратлар билан безатинг.


Комментарии (0) | Добавить: 20.10.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Moskvada bir kun ichida ikkinchi harorat rekordi o'rnatildi
Xorazmda ikkita yangi masjid qad ko'tardi
Dunyodagi eng qimmat uyni kim xarid qilgani ma`lum bo'ldi
GM Uzbekistan avtomobil oynalari bug'lanishi va antifriz borasida tavsiyalar berdi
Timati Instagram’da O‘zbekistondan 1 mln obunachisi borligini aytdi va Shavkat Mirziyoyevning Ramzan Qodirov bilan tushgan suratini joylasht
Choliqushining muhabbati hayotga ko'chdi.
Honzoda Mehmed va Nihonning ishdagi ishqi!
Sevgi Istirobi seriali bosh rol ijrochilaridan biri Amir haqida!
Qirg‘iziston 20-dekabrdan O‘zbekistonga elektr energiyasini eksport qiladi
Putin uni Suriyada qo‘riqlagan harbiy xizmatchilarni rag‘batlantirdi
Mehnat kodeksi xususiy korxonalarga nisbatan ham tatbiq etiladi
Yulduz Usmonova 2018 yildagi kontserti kunlarini e'lon qildi
Xonanda Bunyodbek Saidov “o‘z manfaatini davlat manfaatidan ustun qo‘ygani uchun” litsenziyasiz qoldi
Saudiya Arabistonida ayollarning mototsikl haydashiga ruxsat beriladi
Makgregor rejasini oshkor qildi: u MMAga qaytadi
Ronaldu afsonaviy Pelega tenglashib oldi
Pochta aloqasi xizmatlarini ko'rsatish qoidalariga ayrim o'zgartirish va qo'shimchalar kiritilmoqda
Neymarning sermahsul o'yini «PSJ»ga yirik g'alabani keltirdi
14 yil to'xtovsiz homilador bo'lgan ayol eng birinchisida 14 yoshda edi!
Tug'ilajak bola haqida xabar beruvchi yangi texnologiya yaratildi
12 yoshli qizning tanasini daraxt po'stlog'i qoplamoqda
Endi smartfon g'ilofi yordamida qondagi qand miqdorini o'lchash mumkin
Qozog'istonda 1,5 yoshli qizcha kir yuvish mashinasida qolib kyetib, vafot etdi
Ronalduni o'z farzandi butun internetda sharmanda qildi …
Mourino darvozabon boshiga butilka bilan urdi
Yevropa Ligasi. Qur`a qanday kuchli juftliklarni hosil qildi?
Jeenbekov O'zbekistonga aloqador bitimni ma`qulladi
Neymar yana qiliq ko'rsatmoqda
2020-yilga kelib yo‘qoladigan 30 ta odatiy buyum
Zilzila vaqtida namoz o‘qiladimi?