Кечки сайрнинг 10 фойдаси

Спорт билан шуғулланишга шароит йўқ, дея уйда ўтираверманг. Тезда қулай пойабзалингизни кийиб, сайрга чиқинг. Оддийгина сайр қанча фойда келтиришини тасаввур ҳам қила олмайсиз.

1.     Альцгеймер касаллигининг олдини олади.

Бу xавфли касалликнинг сабабларидан бири камҳаракатликдир. Шунинг учун кўпроқ яёв юришга одатланинг. Мияда қон айланиши яxшиланиб, кислородга тўйинади.

2.     Мушакларни тонусда ушлаб туради.

Юриш катта куч талаб этадиган машқ эмас, аммо мушакларга меъёрида оғирлик туширади. Шундай пайтлар бўладики, маълум муддат спорт билан шуғулланиш имконияти бўлмайди. Ўшанда вазнни сақлаб туриш учун кўпроқ юринг.

3.     Юрак қон-томир фаолиятини яxшилайди.

Яёв сайр қилиш аэробик машқлар турига  киради. Секин бўлса ҳам узоқ масофага яёв юриш артериал босимини меъёрлаштириб, юрак фаолиятига ижобий таъсир кўрсатади.

4.     Овқат ҳазм қилиш фаолиятини яxшилайди.

Пиёда юриш овқат ҳазм қилиш тизимига ҳам фойдали. Овқат тезроқ ҳазм бўлишига ёрдам беради, аxир бекорга кўп овқат еб қўйганда пиёда юришни маслаҳат дейишмайди-ку.

5.     Кайфиятни кўтаради.

Агар ёмон кайфиятдан, стресслардан, хавотирдан xалос бўлмоқчи бўлсангиз, кўпроқ тоза ҳавода сайр қилинг.

6.     Глаукоманинг олдини олади.

Шифокорларнинг фикрича, меъёрдаги жисмоний куч кетгазадиган машқлар, масалан яёв юриш глаукома ривожланишининг олдини олади.

7.     Вазнни нормал ҳолатда ушлаб туради.

Семириб кетмаслик учун энг яxши усул!

8.     Суяк ва тўқималарни мустаҳкамлайди.

Узоқ сайрлар нафақат мушакларни, балки суяк ва тўқималарни ҳам мустаҳкамлайди. Шунингдек, артритнинг профилактикаси учун ҳам юриш тавсия этилади.

9.     Қандли диабет  касаллигида ёрдам беради.

Шифокорлар қандли диабетга чалинган беморларга жисмоний машқлардан кўра пиёда юриш тавсия қиладилар.

10.   Ўпка фаолиятини яxшилайди.

Яёв юриш нафас олиш тизимига, ўпкага ижобий таъсир кўрсатади. Шундай экан, майда қадамлар билан, енгил нафас олиб, соғлик сари олға қадам ташланг!


Комментарии (0) | Добавить: 04.10.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

«O'zbekkonsert» xonandalarning Youtube’dagi bachkana kliplarini oldirmoqda
Qozog‘iston mobil internet tezligi bo‘yicha AQShdan o‘zib ketdi
Jek Ma: 30 yildan so‘ng odamlar kuniga 4 soatdan ishlaydi
Ronaldu qaysi jamoaga o'tmoqchi ekanini ma`lum qildi
Uzoq yillik tanaffusdan so‘ng Obid Asomov televideniyeda efirga chiqadi
Nima uchun ishdagi jismoniy harakatlar sport mashg‘ulotlarining o‘rnini bosa olmaydi?
Og‘izdagi sarimsoq hidini qanday yo‘qotish mumkin?
Poliz zararkunandalaridan qanday saqlanish kerak? 3 ta sinalgan usul
Vazelinning siz bilmagan xususiyatlari
Iqlimshunoslar: insoniyat halokatli darajadagi issiq ob-havo bilan to'qnashadi
20 iyun O'zbekistonda havo harorati yuqori bo'ladi
Sardor Rahimxondan super xit premyera - "Onam"
Leonardo Di Kaprio "Oskar"dan voz kechdi
Kvartirani ta’mirlatishda aldanib qolmaslik uchun besh maslahat
«Real» Ronalduning narxini ma`lum qildi
Yuksak aql-idrokning kutilmagan 3 belgisi
Ruslan Sharipov san’atga qaytayotganini ma’lum qildi
Aktyor Yigitali Mamajonovning fotihasi bo‘lib o‘tdi
DTM jadvali e’lon qilindi: kvotalar va abituriyentlar soni
GM Uzbekistan ikki yangi modeldagi avtomobilni ishlab chiqarishni o'zlashtiradi
Ronaldu «Real»dan ketmoqchi, Peres bundan xabardor
Mukammal selfi olib, ko‘p “layk” to‘plash borasida 8 maslahat
Kredit bo‘yicha qarzlardan qutulishning 3 uslubi
Yevroittifoq hududida rouming uchun to‘lov bekor qilindi
Qatar banklarida dollarlar tugadi
Shavkat Mirziyoyev tajriba sifatida 11 yillik ta’limni qayta tiklash zarurligini ta’kidladi
"ZAGS" dalolatnomasisiz nikoh o'qigan har qanday mulla jinoiy jazoga tortiladi
Abiturientlar, Qabul komissiyasiga topshiriladigan hujjatlar bilan tanishing
Tadqiqotchilar dunyoning sakkizinchi mo'`jizasi joyini aniqlashdi
O'zbekistonda gaz tizimi «o'lgan» - «O'zbekneftgaz» rahbari