loading...

 

Кечки сайрнинг 10 фойдаси

Спорт билан шуғулланишга шароит йўқ, дея уйда ўтираверманг. Тезда қулай пойабзалингизни кийиб, сайрга чиқинг. Оддийгина сайр қанча фойда келтиришини тасаввур ҳам қила олмайсиз.

1.     Альцгеймер касаллигининг олдини олади.

Бу xавфли касалликнинг сабабларидан бири камҳаракатликдир. Шунинг учун кўпроқ яёв юришга одатланинг. Мияда қон айланиши яxшиланиб, кислородга тўйинади.

2.     Мушакларни тонусда ушлаб туради.

Юриш катта куч талаб этадиган машқ эмас, аммо мушакларга меъёрида оғирлик туширади. Шундай пайтлар бўладики, маълум муддат спорт билан шуғулланиш имконияти бўлмайди. Ўшанда вазнни сақлаб туриш учун кўпроқ юринг.

3.     Юрак қон-томир фаолиятини яxшилайди.

Яёв сайр қилиш аэробик машқлар турига  киради. Секин бўлса ҳам узоқ масофага яёв юриш артериал босимини меъёрлаштириб, юрак фаолиятига ижобий таъсир кўрсатади.

4.     Овқат ҳазм қилиш фаолиятини яxшилайди.

Пиёда юриш овқат ҳазм қилиш тизимига ҳам фойдали. Овқат тезроқ ҳазм бўлишига ёрдам беради, аxир бекорга кўп овқат еб қўйганда пиёда юришни маслаҳат дейишмайди-ку.

5.     Кайфиятни кўтаради.

Агар ёмон кайфиятдан, стресслардан, хавотирдан xалос бўлмоқчи бўлсангиз, кўпроқ тоза ҳавода сайр қилинг.

6.     Глаукоманинг олдини олади.

Шифокорларнинг фикрича, меъёрдаги жисмоний куч кетгазадиган машқлар, масалан яёв юриш глаукома ривожланишининг олдини олади.

7.     Вазнни нормал ҳолатда ушлаб туради.

Семириб кетмаслик учун энг яxши усул!

8.     Суяк ва тўқималарни мустаҳкамлайди.

Узоқ сайрлар нафақат мушакларни, балки суяк ва тўқималарни ҳам мустаҳкамлайди. Шунингдек, артритнинг профилактикаси учун ҳам юриш тавсия этилади.

9.     Қандли диабет  касаллигида ёрдам беради.

Шифокорлар қандли диабетга чалинган беморларга жисмоний машқлардан кўра пиёда юриш тавсия қиладилар.

10.   Ўпка фаолиятини яxшилайди.

Яёв юриш нафас олиш тизимига, ўпкага ижобий таъсир кўрсатади. Шундай экан, майда қадамлар билан, енгил нафас олиб, соғлик сари олға қадам ташланг!


Комментарии (0) | Добавить: 04.10.2016

Добавить комментарий
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash
loading...

«Новости»

Samsung Galaxy Note 7 smartfonlari portlashi sababi ma`lum qilindi
Ўзбекистонда 2017 йил 1 январдан алкоголь маҳсулотлари нархи ўзгаради
Putin Shavkat Mirziyoyevni birinchi bo'lib tabrikladi va Moskvaga taklif qildi
Saylov natijalari bilan tanishing!
Shohrux reperning rafiqasi Zlata ikkinchi farzandiga homiladorligi ma'lum bo'ldi
Foto: Shavkat Mirziyoyev saylov uchastkasida oila a`zolari bilan birga tashrif buyurdi
Shavkat Mirziyoyev saylovda ovoz berdi
Prezident saylovi: Soat 9:00 holatiga saylovchilarning 17,72 foizi ovoz berdi
«Барселона» – «Реал» 1:1
Choy haqida 6 afsona va haqiqat
Jahon iqtisodiyotiga tahdid - kuchli dollar!
Эрингизнинг телефонида маъшуқаси бўлса
50 ёшда ҳуснбузар! Шунақаси ҳам бўладими?
Йигитимни собиқ севгилиси тинч қўймаяпти
Бугун Ўзбекистонда “Сукунат куни”
Mendeleev kimyoviy jadvaliga yangi to'rtta element kiritildi
“Ummon”chi Zohidning vafot etgani haqida Telegram’da tarqatilgan xabarlar rad etildi
“Yangi ovozlar”. Munisa Rizayeva loyihada o‘zidan mahoratliroq yoshlar borligiga iqror bo‘ldi
Inha universitetining prezidenti O‘zbekistonga tashrif buyurdi
Ko'pchilik orzu qilgan yangilik: Andijon-Moskva temir yo'l qatnovi
To'rt metrli bo'g'ma ilon uch bug'uni paqqos tushirdi
Хонанда Ойхон Эшонхонова ўғлини уйлантирди
Пальтонгиз кирланган бўлса... тозалаш учун 7 тавсия!
Sochlarni keratin bilan tekislash zararlimi?
Messi, Ronaldu va yana 53 futbolchi FIFAning yil jamoasiga nomzodlar qatorida
«VKontakte» o'z messenjyerini ishga tushirdi
Tomorqasiga nasha urug'ini ekkan Kogonlik ozodlikdan mahrum etildi
1-dekabrdan Milliy TV O‘zbekistonning 11 ta mintaqasida uzatila boshladi
Bugun YOSHLAR.COM 6 Yoshda!