Кечки сайрнинг 10 фойдаси

Спорт билан шуғулланишга шароит йўқ, дея уйда ўтираверманг. Тезда қулай пойабзалингизни кийиб, сайрга чиқинг. Оддийгина сайр қанча фойда келтиришини тасаввур ҳам қила олмайсиз.

1.     Альцгеймер касаллигининг олдини олади.

Бу xавфли касалликнинг сабабларидан бири камҳаракатликдир. Шунинг учун кўпроқ яёв юришга одатланинг. Мияда қон айланиши яxшиланиб, кислородга тўйинади.

2.     Мушакларни тонусда ушлаб туради.

Юриш катта куч талаб этадиган машқ эмас, аммо мушакларга меъёрида оғирлик туширади. Шундай пайтлар бўладики, маълум муддат спорт билан шуғулланиш имконияти бўлмайди. Ўшанда вазнни сақлаб туриш учун кўпроқ юринг.

3.     Юрак қон-томир фаолиятини яxшилайди.

Яёв сайр қилиш аэробик машқлар турига  киради. Секин бўлса ҳам узоқ масофага яёв юриш артериал босимини меъёрлаштириб, юрак фаолиятига ижобий таъсир кўрсатади.

4.     Овқат ҳазм қилиш фаолиятини яxшилайди.

Пиёда юриш овқат ҳазм қилиш тизимига ҳам фойдали. Овқат тезроқ ҳазм бўлишига ёрдам беради, аxир бекорга кўп овқат еб қўйганда пиёда юришни маслаҳат дейишмайди-ку.

5.     Кайфиятни кўтаради.

Агар ёмон кайфиятдан, стресслардан, хавотирдан xалос бўлмоқчи бўлсангиз, кўпроқ тоза ҳавода сайр қилинг.

6.     Глаукоманинг олдини олади.

Шифокорларнинг фикрича, меъёрдаги жисмоний куч кетгазадиган машқлар, масалан яёв юриш глаукома ривожланишининг олдини олади.

7.     Вазнни нормал ҳолатда ушлаб туради.

Семириб кетмаслик учун энг яxши усул!

8.     Суяк ва тўқималарни мустаҳкамлайди.

Узоқ сайрлар нафақат мушакларни, балки суяк ва тўқималарни ҳам мустаҳкамлайди. Шунингдек, артритнинг профилактикаси учун ҳам юриш тавсия этилади.

9.     Қандли диабет  касаллигида ёрдам беради.

Шифокорлар қандли диабетга чалинган беморларга жисмоний машқлардан кўра пиёда юриш тавсия қиладилар.

10.   Ўпка фаолиятини яxшилайди.

Яёв юриш нафас олиш тизимига, ўпкага ижобий таъсир кўрсатади. Шундай экан, майда қадамлар билан, енгил нафас олиб, соғлик сари олға қадам ташланг!


Комментарии (0) | Добавить: 04.10.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Samsung, Apple va Huawei: kim o‘z smartfonlariga eng ko‘p ustama narx qo‘yadi?
Odam boshini ko‘chirib o‘tkazgan jarrohni yolg‘on gapirganlikda ayblashdi
Och qoringa qahva ichishning zararlari aniqlandi
«O'zbekenergo» AJ qish mavsumida aholiga energiya yetkazib berishni qanday rejalashtirmoqda?
Anhor bo‘yi va Chilonzorda daraxtlar yoppasiga kesib tashlanmoqda
Xitoyda “mo'`jizaviy qurol” namoyish qilindi
Shavkat Mirziyoyev Koreyada kutib olindi
O'zbekistonda mudofaaga oid yangi davlat qo'mitasi tashkil etildi
Toshkentda dam olish kunlari qor yog'ishi mumkin
Rossiya aholisi kamaymoqda: hamma umid muhojirlardan
Eng ko'p haq oluvchi ayol qo'shiqchi ma`lum qilindi
Putin Asad bilan uchrashdi
Toshkentdan chiqish yo'llari to'silgan: Xavfli shaxs qidirilmoqda
Suhbat. Filippindagi o'zbekistonlik menejyerning muvaffaqiyat siri
Muvaffaqiyatli rahbarlar ish kunini qanday o'tkazishadi?
Jyeyms Bond rolini yangi filmda kim ijro etishi ma`lum bo'ldi
Xalqaro Jinoyat Sudi Amerika razvedkasining Afg'onistondagi qora qilmishlarini fosh etadi
1 dekabrdan ish haqi, pensiyalar, stipendiyalar va nafaqalar miqdori oshadi
Facebook YouTube’ni «sindirmoqchi»
Paxtaga chiqmagani uchun ishdan haydalgan xodimlar ishga tiklandi
Rossiya O'zbekistonga neft yetkazib berishni boshladi
AQSh olimlari idish yuvish umrni uzaytirishini isbotlashdi?
Umrni uzaytirishning oddiy usuli aniqlandi
Qon guruhi havoning ifloslanishi tufayli infarkt kelib chiqish xavfiga ta’sir ko‘rsatadi
Elektr ta’minoti korxonasi vakilini onlayn ariza yordamida chaqirish imkoniyati yaratildi
«Real» Zidanga o'rinbosar qidirishni boshladi
Atamboyev endi nima qilishini aytdi
Qirolicha Yelizaveta II va shahzoda Filipp platina to'yini nishonlamoqda
Markaziy Osiyodagi eng qadimiy yozuv Qoraqalpog'istondan topilgan
Ravshan Ermatov JCh-2018 ishlashi mumkin bo'lgan hakamlar ro'yxatiga kiritildi