loading...

 

Хеч нарсадан сиқилмайдиган одамларнинг 7 одати



Баъзи одамлар арзимайдиган ҳар бир нарсага қайғурмаслик ва асабийлашмасликнинг уддасидан моҳирона чиқа оладилар. Бу билан кўп нарсаларга эришадилар. Биз эса улардан ҳаётимизни ёқимлироқ қила олидиган бир нечта фойдали одатларни билиб оламиз.

• Медитация

Агар сиз ҳар куни бир неча дақиқа давомида медитация қилсангиз, танангиздаги стрессни сезиларли даражада пасайтирган бўласиз.

• Спорт билан мунтазам шуғулланиш ёки турли машқлар бажариш

Кўплаб изланишлар натижасига кўра, спорт стрессни туширишга ёрдам беради. Бунинг сабабини эса бугунги кунгача ҳеч ким тушунтира олмаган. Швейциядаги Каролина институтининг изланувчилари спорт билан шуғилланиш мушаклар тизимида баъзи ўзгаришларга сабаб бўлиб, стресс орқали юзага келадиган мия фаолиятига зарар етказадиган моддаларни чиқариб ташлайди.

• Кўп вақтни табиат қўйнида ўтказиш

Очиқ ҳавода сайр қилиш стрессдан тез халос бўлишга ёрдам беради. Табиатнинг ёрқин, табиий ранглари хатто оққон касаллиги билан оғриган беморларда ва юрак касаллиги билан касалланганларда тушкунликни камайтиради. Питтсбург университети ўтказган изланишларига кўра, қуёш нури остида кўп вақтини ўтказган умуртқа соҳасидаги муаммолар билан касалланган беморлар оғриқни қолдирадиган воситаларни 22 фоизга камроқ истеъмол қиладилар.

• Ишларимизни ишхонада қолдириш лозим

Кўпчилик ишчилар уларнинг ишлари ўта стрессли, деб ҳисоблайдилар. Уйга олиб кетилган ўта муҳим ва қўшимча ишлар бунга сабаб бўлади. Иш вақти тугаганидан сўнг турли фикрлардан ҳоли бўлиб, эртанги иш куни учун қувват тўплаб олишингиз лозим. Шундай экан 18:00 дан сўнг мириқиб дам олиш учун уйингизга шошилинг.

• Таътилга чиқинг, дам олиш куни ҳордиқ чиқаринг

Таътил кунингиз эвазига олинадиган маош ҳақида қайғуришингиз табиий албатта. Яхшиси таътилингизни тўлиқ олиб, тўлақонли дам олинг ва анчадан бери йиғилиб қолган стрессдан ҳоли бўлинг.

• Мутолаа қилиш

Сассекс университети изланишларига кўра, атиги 6 дақиқа давомида мутолаа қилиш стресс миқдорини 68 фоизгача пасайтиради. Қўлингизда яхши, қизиқарли китоб бўлса зарарли руҳий зўриқишдан осонликча қутила оласиз.

• Тўйиб ухлаб олиш

Американинг психологик ассоцицияси маълумотларига кўра, бир сутка давомида саккиз соатдан кам ухлайдиган одамлар ғазабланиш, жаҳл чиқиши ва тушкунликга тушишга мойил бўлар экан. Демак уйқу билан стресс ёнма ён юради ва кам ухлаш стрессга олиб келади. Шундай экан тўйиб ухлаб, стресснинг олдини оламиз. Агар кечаси уйқусизлик қийнаса, планшетга термулишдан кўра китоб мутолаа қилишни тавсия этамиз. Шунингдек, чироқлари ўчирилган қоронғи хона уйқуни чақиради.

Яшашдан завқ олинг. Зеро, умр бир маротаба берилади.

Сарвар Исҳоқов тайёрлади.

Комментарии (3) | Добавить: 18.07.2015

3. MuXaMMaD (19.07.2015 21:27)
Maslaxatlar uchun raxmat
2. _Yagona_ (19.07.2015 00:54)
Aha
1. Shaxboz_95 (18.07.2015 13:17)
Yodda saqlaymiz
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Afsonaning qaytishi - Nokia 3310
Kompyuter yoqilayotganidagi 0xc000000f xatolikni tuzatamiz
Shakardan voz kechish organizmga qanday ta’sir qiladi?
Xiaomi selfisevarlar uchun yangi uskunasini taqdim etdi
Barcha davrlarning 8 ta eng ommabop mobil telefonlari
Gollivud yulduzlari “Oskar” mukofotini topshirish marosimini repetitsiya qildi
O'zbekiston va Xitoy o'rtasida temir yo'l orqali yuk tashish yo'lga qo'yildi
"EZOZ" guruhidan yangi tarona "Yomg'ir yog'ar"
Erta turish uchun 10 sabab va buni amalga oshirishning yo'llari
Dubayda dunyodagi birinchi aylanuvchi osmono‘par bino quriladi
Olimlar to'yib uxlamaslik semirishga olib kelishini aniqlashdi
Barak Obama Fransiya prezidentligiga nomzod qilib ko`rsatilmoqda
Shavkat Mirziyoyev Qarshida militsionerning xonadonida mehmon bo‘ldi
Microsoft asoschisi Bill Geytsning biz bilmagan qirralari
Yer aholisi 26 fevralda antiqa astronomik hodisa guvohi bo'ladilar
Shavkat Mirziyoyev Qashqadaryo viloyatiga tashrif buyurdi
Markaziy bank: Plastik karta egalari uchun qarz olish xizmati joriy etiladi
Erkak kishi uchun hech qachon qilmaslik lozim bo`lgan 6 narsa
2020 yilgacha Yevropa Ittifoqiga birorta davlat qo'shilmaydi
“Farg‘onaazot”da portlash yuz berdi. Qurbonlar bor
Qahva va energetiklar o‘rnini bosadigan tetiklashtiruvchi ichimliklar
Google kompaniyasi Uber’ni sudga berdi
Yangilangan “g'isht” Nokia’ning o'ziga xos jihatlari oshkor bo'ldi
Yerga o'xshash yana yetti sayyora aniqlandi