Хеч нарсадан сиқилмайдиган одамларнинг 7 одати



Баъзи одамлар арзимайдиган ҳар бир нарсага қайғурмаслик ва асабийлашмасликнинг уддасидан моҳирона чиқа оладилар. Бу билан кўп нарсаларга эришадилар. Биз эса улардан ҳаётимизни ёқимлироқ қила олидиган бир нечта фойдали одатларни билиб оламиз.

• Медитация

Агар сиз ҳар куни бир неча дақиқа давомида медитация қилсангиз, танангиздаги стрессни сезиларли даражада пасайтирган бўласиз.

• Спорт билан мунтазам шуғулланиш ёки турли машқлар бажариш

Кўплаб изланишлар натижасига кўра, спорт стрессни туширишга ёрдам беради. Бунинг сабабини эса бугунги кунгача ҳеч ким тушунтира олмаган. Швейциядаги Каролина институтининг изланувчилари спорт билан шуғилланиш мушаклар тизимида баъзи ўзгаришларга сабаб бўлиб, стресс орқали юзага келадиган мия фаолиятига зарар етказадиган моддаларни чиқариб ташлайди.

• Кўп вақтни табиат қўйнида ўтказиш

Очиқ ҳавода сайр қилиш стрессдан тез халос бўлишга ёрдам беради. Табиатнинг ёрқин, табиий ранглари хатто оққон касаллиги билан оғриган беморларда ва юрак касаллиги билан касалланганларда тушкунликни камайтиради. Питтсбург университети ўтказган изланишларига кўра, қуёш нури остида кўп вақтини ўтказган умуртқа соҳасидаги муаммолар билан касалланган беморлар оғриқни қолдирадиган воситаларни 22 фоизга камроқ истеъмол қиладилар.

• Ишларимизни ишхонада қолдириш лозим

Кўпчилик ишчилар уларнинг ишлари ўта стрессли, деб ҳисоблайдилар. Уйга олиб кетилган ўта муҳим ва қўшимча ишлар бунга сабаб бўлади. Иш вақти тугаганидан сўнг турли фикрлардан ҳоли бўлиб, эртанги иш куни учун қувват тўплаб олишингиз лозим. Шундай экан 18:00 дан сўнг мириқиб дам олиш учун уйингизга шошилинг.

• Таътилга чиқинг, дам олиш куни ҳордиқ чиқаринг

Таътил кунингиз эвазига олинадиган маош ҳақида қайғуришингиз табиий албатта. Яхшиси таътилингизни тўлиқ олиб, тўлақонли дам олинг ва анчадан бери йиғилиб қолган стрессдан ҳоли бўлинг.

• Мутолаа қилиш

Сассекс университети изланишларига кўра, атиги 6 дақиқа давомида мутолаа қилиш стресс миқдорини 68 фоизгача пасайтиради. Қўлингизда яхши, қизиқарли китоб бўлса зарарли руҳий зўриқишдан осонликча қутила оласиз.

• Тўйиб ухлаб олиш

Американинг психологик ассоцицияси маълумотларига кўра, бир сутка давомида саккиз соатдан кам ухлайдиган одамлар ғазабланиш, жаҳл чиқиши ва тушкунликга тушишга мойил бўлар экан. Демак уйқу билан стресс ёнма ён юради ва кам ухлаш стрессга олиб келади. Шундай экан тўйиб ухлаб, стресснинг олдини оламиз. Агар кечаси уйқусизлик қийнаса, планшетга термулишдан кўра китоб мутолаа қилишни тавсия этамиз. Шунингдек, чироқлари ўчирилган қоронғи хона уйқуни чақиради.

Яшашдан завқ олинг. Зеро, умр бир маротаба берилади.

Сарвар Исҳоқов тайёрлади.

Комментарии (3) | Добавить: 18.07.2015
3. MuXaMMaD (19.07.2015 21:27)
Maslaxatlar uchun raxmat
2. _Yagona_ (19.07.2015 00:54)
Aha
1. Shaxboz_95 (18.07.2015 13:17)
Yodda saqlaymiz
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

«O'zbekgidroenergo»ga rahbar tayinlandi
Umra ziyoratchilari uchun yangi reyslar e'lon qilindi
“O'zbektelefilm” boshqa binoga ko'chib o'tdi
Qodirov Checheniston maktablarida bitiruv kechalarini o‘tkazishni taqiqlashni yoqlab chiqdi
«O'zbeknavo» o'rnida tashkil etilgan davlat muassasasiga rahbar tayinlandi
Keyingi bekat - ayriliq!
Ter hididan halos bo'lishning 5 chorasi
Barmoqlar orqali kayfiyat va organizmni boshqarish usullari
Markaziy bank raisi Fayzulla Mullajonov vafot etdi
Baland poshnada to‘g‘ri yurish qoidalari: 7 maslahat
Samsung o'ta noyob displeyni namoyish etdi
Otabek Mirzayevdan dan Premyera
Ummon guruhi sudga berilmoqda. Sabab?
O‘zbekiston va AQSh prezidentlarining barcha uchrashuvlari
Yuz terisini tozalashning 6 usuli
Homilador ayollar uchun eng zararli oziq-ovqatlar
Oyoqdagi quruq qadoqlar qanday paydo bo‘ladi va ularni qanday yo‘qotish mumkin?
Messi «Real» haqli chempion bo'lganini tan olgan
Rossiyada migrantlar uchun jarimalar oshirilishi mumkin
AQSh Ukrainaga bepul harbiy yordamni bekor qilishi tasdiqlandi
O'zbekistonda Uzcard raqobatchisi paydo bo'ladi
Fast-fuddan voz kechish qoidalari
Uyqu to‘g‘risidagi eng qiziqarli haqiqatlar
Azamat Ahrorovning 200 mingdan ziyod obunachisi bo‘lgan Instagram-akkaunti “o‘g‘irlandi”. “Qaroqchilar” aktyordan 350 dollar talab qilmoqda
Shavkat Mirziyoyev Ar-Riyodda Donald Tramp bilan uchrashdi
Rossiya ichki ishlar vaziri Vladimir Kolokoltsev O'zbekistonga keldi
Go'sht nega qimmatlashdi?
O'qituvchi bir kunda 6 soatdan ziyod ishlashi mumkin emas
Sergeli avtomobil bozoridagi narxlar e`lon qilindi (21.05.2017)
Nima uchun yaxshi uyqu erkaklar salomatligi asosi hisoblanadi?