Kompyuterda ishlaydiganlar uchun 5 ta mashq

  1. Шошилмай кўзингизни юқорига ва пастга ҳаракатлантиринг. Кейин ўнг ва чап тарафга қаратинг. Ҳар бирини 6 мартадан бажаринг.
  2. Кўзингизни юмиб, чуқур нафас олинг. Қўл кафтини бир-бирига ишқалаб, иситинг. Сўнг кафтини кўз қовоқлари устига қўйиб, ўнгача сананг.
  3. Соат айланаси бўйича кўзингизни «ишга туширинг». Машқ 4 марта бажарилса кифоя.
  4. Бош бармоқни олдинга чўзинг. Секин-асталик билан бармоқни кўзингизга яқинлаштириб, шу маромда узоқлаштиринг.
  5. Кўзингизни қаттиқ юмингда, 5 сония ушлаб туринг. Сўнг кўзни очиб, 1-2 дақиқа танаффус қилинг. Машқни 5 марта такрорлайсиз.

Комментарии (0) | Добавить: 12.12.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]