Кўп сув ичишнинг фойдаси



Биз сувсиз яшай олмаймиз. Сув тана ҳароратини мўътадиллаштириб туради, организмдаги зарарли моддаларни чиқариб ташлашга ёрдам беради, хуллас, бутун жисмимиз фаолияти сувга боғлиқ. 

Сувсизланиш – организмга сув етишмаётганининг асосий белгисидир. Агар оғиз қуриса, қон босими тушиб кетса, бош оғриғи ва бош айланиши кузатилса, тери қуруқшаб, инсонда чарчоқ аломатлари сезилса, демак, организмга сув етишмаяпти. 

Хўш, инсон қанча миқдорда сув ичиши даркор? Доктор Памила Брар шундай дейди: 

"Эркаклар кун давомида 3 литрга яқин (13 стакан) сув ичишлари керак. Аёллар — 2,2 литрга яқин (9 стакан)”.

Спорт билан шуғулланганингизда ёки оғир жисмоний меҳнат қилганингизда организмингизнинг сувга бўлган эҳтиёжи кескин ошади. Қаҳва, чой ва алкоголь ҳам танани сувсизлантиради. Бундан ташқари, иссиқ ҳавода тер ажралиб чиқиши ҳам сувга бўлган талабни кучайтиради. 


"Natural Choice” блоги ҳар куни бир вақтда сув ичишни маслаҳат беради:

"…ҳар куни эрталаб юз-қўлингизни ювганингиздан кейин ва кечқурун ётишдан олдин бир стакан сув ичишни одатга айлантиринг. Шу оддийгина усул ҳам сизга ҳеч бўлмаса икки стакан сувни ҳар куни ичишни канда қилмаслигингизга ёрдам беради”.

Ўлчов кўрсаткичи бўлган идиш олиб, ҳар куни ўшанда сув ичиш ҳам яхши усул. 

Кейинги босқичда эса куннинг қайси вақтида сув ичганингизни қайд этиб боришингиз мумкин. 

"Tri Sport Girl” блогида эса қуйидагича маслаҳат берилади:

"Кунда бажарадиган юмушингизни мусобақа тарзида бажарсангиз, янада қизиқарли бўлади. Кунда сув истеъмол қилишни ҳам мусобақага айлантиринг. Масалан, тушлик пайтида қанча миқдорда сув ичишингиз мумкин ёки икки литр сувни қанча вақт ичида ича оласиз”.

Муҳими, эрталаб кўпгина сув ичиб, кун бўйи сув ичиш ҳақида ўйламасдан юриш керак эмас, бу жараённи кун давомида амалга ошириш лозим.

Яна бир оддий, лекин самарали маслаҳат: телефонингиз будильнигини ишлатинг. Шунда сув ичиш вақтини ёдингиздан чиқариб қўймайсиз.


Ёки ҳар сафар қорнингиз очиққанда бир стакан сув ичишни одатга айлантиринг.

Сувнинг ўзини ичгингиз келмаса, унга мева ёки сабзавотлар бўлагини қўшишингиз мумкин. Масалан, бодринг ёки лимон бўлагини.

Мева-сабзавотлар сувга бой манба ҳисобланади. Мана, улардан айримлари: бодринг, салат, сельдерей, редиска, помидор, рангли карам, тарвуз, қорағат, қулупнай, грейпфрут, ўрик, гилос, узум.

Ўз вақтида керакли миқдордаги сувни истеъмол қилиш организмингиздаги заҳарли моддаларни чиқариб юборишга ва моддалар алмашинуви яхшиланишига ёрдам беради. Сув ортиқча тузни ва қанчалик ғалати туюлмасин, ортиқча сувни танангиздан чиқариб юборади: сув организмга етарли миқдорда етиб борса, туриб қолмайди, фаолроқ айланади, ўз вақтида ташқарига чиқади. Сувни етарлича ичинг ва доимо саломат бўлинг!



Комментарии (4) | Добавить: 12.02.2015
4. NODIRBEKDJUZ (17.02.2015 00:39)
Xm 3 litr kamku!erkak kiwiga qiwda 3 litr.yozda 9 litr ichaman
3. Babnik (16.02.2015 07:38)
Рахмат малумот учун
2. gozal1101 (14.02.2015 16:00)
Manam faqat qaynap sovigan suv ichish kerak qaynamagan suvni hlorlari olmidi kormasdan ichib yuboramiz men suv kop ichaman sizlar ham ichinglar dostlarim suvni foydasi bor
1. RINATBEK (14.02.2015 10:44)
EndI Faqat suv ichaman
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Barmoqlar orqali kayfiyat va organizmni boshqarish usullari
Markaziy bank raisi Fayzulla Mullajonov vafot etdi
Baland poshnada to‘g‘ri yurish qoidalari: 7 maslahat
Samsung o'ta noyob displeyni namoyish etdi
Otabek Mirzayevdan dan Premyera
Ummon guruhi sudga berilmoqda. Sabab?
O‘zbekiston va AQSh prezidentlarining barcha uchrashuvlari
Yuz terisini tozalashning 6 usuli
Homilador ayollar uchun eng zararli oziq-ovqatlar
Oyoqdagi quruq qadoqlar qanday paydo bo‘ladi va ularni qanday yo‘qotish mumkin?
Messi «Real» haqli chempion bo'lganini tan olgan
Rossiyada migrantlar uchun jarimalar oshirilishi mumkin
AQSh Ukrainaga bepul harbiy yordamni bekor qilishi tasdiqlandi
O'zbekistonda Uzcard raqobatchisi paydo bo'ladi
Fast-fuddan voz kechish qoidalari
Uyqu to‘g‘risidagi eng qiziqarli haqiqatlar
Azamat Ahrorovning 200 mingdan ziyod obunachisi bo‘lgan Instagram-akkaunti “o‘g‘irlandi”. “Qaroqchilar” aktyordan 350 dollar talab qilmoqda
Shavkat Mirziyoyev Ar-Riyodda Donald Tramp bilan uchrashdi
Rossiya ichki ishlar vaziri Vladimir Kolokoltsev O'zbekistonga keldi
Go'sht nega qimmatlashdi?
O'qituvchi bir kunda 6 soatdan ziyod ishlashi mumkin emas
Sergeli avtomobil bozoridagi narxlar e`lon qilindi (21.05.2017)
Nima uchun yaxshi uyqu erkaklar salomatligi asosi hisoblanadi?
40 yoshga to'lgunga qadar to'xtatilishi kerak bo'lgan xatolar
22-may kunida sodir bo'lgan voqealar
Uy sharoitida chizkeyk tayyorlaymiz
Shavkat Mirziyoyev sammitda markaziy osiyolik prezidentlar davrasida (Foto)
Toshkent IIBBda otliq otryad tashkil etiladi
Olimlar immunitetni saraton hujayrasini o'ldirishga majburlovchi antitela ishlab chiqishdi
Xorazmda SMS-xabar tufayli tanishini pichoqlagan shaxs jazoga tortildi