loading...

 

Кўп сув ичишнинг фойдаси



Биз сувсиз яшай олмаймиз. Сув тана ҳароратини мўътадиллаштириб туради, организмдаги зарарли моддаларни чиқариб ташлашга ёрдам беради, хуллас, бутун жисмимиз фаолияти сувга боғлиқ. 

Сувсизланиш – организмга сув етишмаётганининг асосий белгисидир. Агар оғиз қуриса, қон босими тушиб кетса, бош оғриғи ва бош айланиши кузатилса, тери қуруқшаб, инсонда чарчоқ аломатлари сезилса, демак, организмга сув етишмаяпти. 

Хўш, инсон қанча миқдорда сув ичиши даркор? Доктор Памила Брар шундай дейди: 

"Эркаклар кун давомида 3 литрга яқин (13 стакан) сув ичишлари керак. Аёллар — 2,2 литрга яқин (9 стакан)”.

Спорт билан шуғулланганингизда ёки оғир жисмоний меҳнат қилганингизда организмингизнинг сувга бўлган эҳтиёжи кескин ошади. Қаҳва, чой ва алкоголь ҳам танани сувсизлантиради. Бундан ташқари, иссиқ ҳавода тер ажралиб чиқиши ҳам сувга бўлган талабни кучайтиради. 


"Natural Choice” блоги ҳар куни бир вақтда сув ичишни маслаҳат беради:

"…ҳар куни эрталаб юз-қўлингизни ювганингиздан кейин ва кечқурун ётишдан олдин бир стакан сув ичишни одатга айлантиринг. Шу оддийгина усул ҳам сизга ҳеч бўлмаса икки стакан сувни ҳар куни ичишни канда қилмаслигингизга ёрдам беради”.

Ўлчов кўрсаткичи бўлган идиш олиб, ҳар куни ўшанда сув ичиш ҳам яхши усул. 

Кейинги босқичда эса куннинг қайси вақтида сув ичганингизни қайд этиб боришингиз мумкин. 

"Tri Sport Girl” блогида эса қуйидагича маслаҳат берилади:

"Кунда бажарадиган юмушингизни мусобақа тарзида бажарсангиз, янада қизиқарли бўлади. Кунда сув истеъмол қилишни ҳам мусобақага айлантиринг. Масалан, тушлик пайтида қанча миқдорда сув ичишингиз мумкин ёки икки литр сувни қанча вақт ичида ича оласиз”.

Муҳими, эрталаб кўпгина сув ичиб, кун бўйи сув ичиш ҳақида ўйламасдан юриш керак эмас, бу жараённи кун давомида амалга ошириш лозим.

Яна бир оддий, лекин самарали маслаҳат: телефонингиз будильнигини ишлатинг. Шунда сув ичиш вақтини ёдингиздан чиқариб қўймайсиз.


Ёки ҳар сафар қорнингиз очиққанда бир стакан сув ичишни одатга айлантиринг.

Сувнинг ўзини ичгингиз келмаса, унга мева ёки сабзавотлар бўлагини қўшишингиз мумкин. Масалан, бодринг ёки лимон бўлагини.

Мева-сабзавотлар сувга бой манба ҳисобланади. Мана, улардан айримлари: бодринг, салат, сельдерей, редиска, помидор, рангли карам, тарвуз, қорағат, қулупнай, грейпфрут, ўрик, гилос, узум.

Ўз вақтида керакли миқдордаги сувни истеъмол қилиш организмингиздаги заҳарли моддаларни чиқариб юборишга ва моддалар алмашинуви яхшиланишига ёрдам беради. Сув ортиқча тузни ва қанчалик ғалати туюлмасин, ортиқча сувни танангиздан чиқариб юборади: сув организмга етарли миқдорда етиб борса, туриб қолмайди, фаолроқ айланади, ўз вақтида ташқарига чиқади. Сувни етарлича ичинг ва доимо саломат бўлинг!



Комментарии (4) | Добавить: 12.02.2015

4. NODIRBEKDJUZ (17.02.2015 00:39)
Xm 3 litr kamku!erkak kiwiga qiwda 3 litr.yozda 9 litr ichaman
3. Babnik (16.02.2015 07:38)
Рахмат малумот учун
2. gozal1101 (14.02.2015 16:00)
Manam faqat qaynap sovigan suv ichish kerak qaynamagan suvni hlorlari olmidi kormasdan ichib yuboramiz men suv kop ichaman sizlar ham ichinglar dostlarim suvni foydasi bor
1. RINATBEK (14.02.2015 10:44)
EndI Faqat suv ichaman
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Xiaomi selfisevarlar uchun yangi uskunasini taqdim etdi
Barcha davrlarning 8 ta eng ommabop mobil telefonlari
Gollivud yulduzlari “Oskar” mukofotini topshirish marosimini repetitsiya qildi
O'zbekiston va Xitoy o'rtasida temir yo'l orqali yuk tashish yo'lga qo'yildi
"EZOZ" guruhidan yangi tarona "Yomg'ir yog'ar"
Erta turish uchun 10 sabab va buni amalga oshirishning yo'llari
Dubayda dunyodagi birinchi aylanuvchi osmono‘par bino quriladi
Olimlar to'yib uxlamaslik semirishga olib kelishini aniqlashdi
Barak Obama Fransiya prezidentligiga nomzod qilib ko`rsatilmoqda
Shavkat Mirziyoyev Qarshida militsionerning xonadonida mehmon bo‘ldi
Microsoft asoschisi Bill Geytsning biz bilmagan qirralari
Yer aholisi 26 fevralda antiqa astronomik hodisa guvohi bo'ladilar
Shavkat Mirziyoyev Qashqadaryo viloyatiga tashrif buyurdi
Markaziy bank: Plastik karta egalari uchun qarz olish xizmati joriy etiladi
Erkak kishi uchun hech qachon qilmaslik lozim bo`lgan 6 narsa
2020 yilgacha Yevropa Ittifoqiga birorta davlat qo'shilmaydi
“Farg‘onaazot”da portlash yuz berdi. Qurbonlar bor
Qahva va energetiklar o‘rnini bosadigan tetiklashtiruvchi ichimliklar
Google kompaniyasi Uber’ni sudga berdi
Yangilangan “g'isht” Nokia’ning o'ziga xos jihatlari oshkor bo'ldi
Yerga o'xshash yana yetti sayyora aniqlandi
Sobiq ittifoqning birinchi va so'nggi prezidenti Germaniyadagi villasini sotuvga qo'ydi
Skype’ning "yengillashtirilgan" versiyasi taqdim etildi
Xorazmda GM Uzbekistan xodimlari hibsga olindi