loading...

 

Мияни ривожлантиришнинг 5 самарали усули

Ҳар қандай ишда юқори натижаларга эришишни истайсизми? У ҳолда бунинг учун қулай шароит яратиш ҳақида ҳам ўйланг.

Масалан, оширма хамирни ёмон кайфиятда, жаҳл билан қилсангиз-да, тиниши учун елвизакли жойга қўйдингиз дейлик. Хамирингиз яхши чиқармикан?! Мия фаолиятида ҳам худди шундай. Унинг яхши ишлашини хоҳласангиз, бунинг учун шунга яраша шароит яратинг!

Мияни ривожлантиришга ҳаракат қилиш таҳсинга сазовор, албатта, бироқ қуйидагиларсиз ақлий салоҳиятни яхшилашнинг деярли иложи йўқ:

Тўғри овқатланиш

Сизнинг таомномангизда мия учун муҳим манба ҳисобланадиган маҳсулотлар жой олиши шарт: ёнғоқ, балиқ, сут-қатиқ маҳсулотлари, ёғсиз гўшт, кўкатлар, мева, сабзавотлар, дон маҳсулотлари, қора шоколад.

Спорт машқлари

Ақлий салоҳиятга спортнинг нима алоқаси бор дерсиз?
Айнан жисмоний машқлар ҳужайраларни кислород билан тўйинтириш, ишчанликни ошириш, ортиқча вазндан халос бўлишга ёрдам беради.

Зарарли одатларни ташлаш

Тамаки ва спиртли ичимликлар, шунингдек гиёҳванд моддалар мия ҳужайраларини шиддат билан яксон қилади.
Сиз чекасизми? Спиртли ичимликларни хуш кўрасизми? У ҳолда ўзингизни ўзингиз ҳалокат ёқасига етаклайсиз.

Уйқу ва ҳордиқ

Ҳа, ўша 8 соатли уйқу организмимиз бутунлай қайта тикланиши учун зарур. 
Шу боис имкон қадар кун тартибингизни бузмай ўз вақтида ухлашга одатланинг.

Тоза ҳаво

Етарлича кислород олиш учун ҳар куни кўчада сайр қилинг ёки жуда бўлмаганда хонани шамоллатишга эринманг.


Комментарии (1) | Добавить: 28.05.2016

1. Asadulloh2250747 (30.05.2016 22:09)
ajoyib
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Yer aholisi 26 fevralda antiqa astronomik hodisa guvohi bo'ladilar
Shavkat Mirziyoyev Qashqadaryo viloyatiga tashrif buyurdi
Markaziy bank: Plastik karta egalari uchun qarz olish xizmati joriy etiladi
Erkak kishi uchun hech qachon qilmaslik lozim bo`lgan 6 narsa
2020 yilgacha Yevropa Ittifoqiga birorta davlat qo'shilmaydi
“Farg‘onaazot”da portlash yuz berdi. Qurbonlar bor
Qahva va energetiklar o‘rnini bosadigan tetiklashtiruvchi ichimliklar
Google kompaniyasi Uber’ni sudga berdi
Yangilangan “g'isht” Nokia’ning o'ziga xos jihatlari oshkor bo'ldi
Yerga o'xshash yana yetti sayyora aniqlandi
Sobiq ittifoqning birinchi va so'nggi prezidenti Germaniyadagi villasini sotuvga qo'ydi
Skype’ning "yengillashtirilgan" versiyasi taqdim etildi
Xorazmda GM Uzbekistan xodimlari hibsga olindi
Instagram 10ta suratni 1ta postda chiqarish imkonini yaratdi
Urganch-Xiva temir yo'li qachondan ishga tushirilishi ma`lum bo'ldi
Toshkent shahrida pensionerlarga bir oyda jami qancha naqd pul to‘lanadi? Javob — bitta rasmda
O'zbekistonda spays narkotik moddaga tenglashtiriladi
O'zbekistonda xorijiy tillardagi yangi telekanal ochiladi
O'zbekistonda yangi sud: u yerga davlat organlari va ularning mansabdor shaxslari ustidan shikoyat qilish mumkin
Islom Karimov haqida badiiy film suratga olinadi
Chor Minor - Chor minor chor atrofi suv minor
Nega ayollarning erkaklarga nisbatan do'sti ko'p?
Samsung ta’mirlangan Galaxy Note 7 smartfonlarini sotuvga chiqaradi
Haqiqiy iPhone’ni qalbakisidan qanday ajratish mumkin?