Мияни ривожлантиришнинг 5 самарали усули

Ҳар қандай ишда юқори натижаларга эришишни истайсизми? У ҳолда бунинг учун қулай шароит яратиш ҳақида ҳам ўйланг.

Масалан, оширма хамирни ёмон кайфиятда, жаҳл билан қилсангиз-да, тиниши учун елвизакли жойга қўйдингиз дейлик. Хамирингиз яхши чиқармикан?! Мия фаолиятида ҳам худди шундай. Унинг яхши ишлашини хоҳласангиз, бунинг учун шунга яраша шароит яратинг!

Мияни ривожлантиришга ҳаракат қилиш таҳсинга сазовор, албатта, бироқ қуйидагиларсиз ақлий салоҳиятни яхшилашнинг деярли иложи йўқ:

Тўғри овқатланиш

Сизнинг таомномангизда мия учун муҳим манба ҳисобланадиган маҳсулотлар жой олиши шарт: ёнғоқ, балиқ, сут-қатиқ маҳсулотлари, ёғсиз гўшт, кўкатлар, мева, сабзавотлар, дон маҳсулотлари, қора шоколад.

Спорт машқлари

Ақлий салоҳиятга спортнинг нима алоқаси бор дерсиз?
Айнан жисмоний машқлар ҳужайраларни кислород билан тўйинтириш, ишчанликни ошириш, ортиқча вазндан халос бўлишга ёрдам беради.

Зарарли одатларни ташлаш

Тамаки ва спиртли ичимликлар, шунингдек гиёҳванд моддалар мия ҳужайраларини шиддат билан яксон қилади.
Сиз чекасизми? Спиртли ичимликларни хуш кўрасизми? У ҳолда ўзингизни ўзингиз ҳалокат ёқасига етаклайсиз.

Уйқу ва ҳордиқ

Ҳа, ўша 8 соатли уйқу организмимиз бутунлай қайта тикланиши учун зарур. 
Шу боис имкон қадар кун тартибингизни бузмай ўз вақтида ухлашга одатланинг.

Тоза ҳаво

Етарлича кислород олиш учун ҳар куни кўчада сайр қилинг ёки жуда бўлмаганда хонани шамоллатишга эринманг.


Комментарии (1) | Добавить: 28.05.2016
1. Asadulloh2250747 (30.05.2016 22:09)
ajoyib
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

“Sumerki”da rol ijro etgan o‘zbekistonlik aktyor Alixan gonorari, rollari va oilasi haqida
MRB direktori: Kim Chen In to‘satdan g‘oyib bo‘lsa, buni bizdan so‘ramang
Amerikalik sayyoh O'zbekiston safaridan olgan taassurotlari bilan bo'lishdi
Google'ning Puerto-Rikodagi internet tarqatuvchi havo sharlari (foto)
"Titanik" yo'lovchisining maktubi rekord qiymatga sotildi
Ispaniya Bosh vaziri Kataloniya mustaqilligiga nuqta qo'ymoqchi
Bundan buyon Xitoyda har yili 15 million yangi ishchi o'rni yaratilishi lozim
Buxoroda konditsionerli avtobus bekatlari paydo bo‘ldi
“O‘zbekkonsert” rahbari o‘zgardi
Putin kelajakda atom bombasidan ham xavfliroq narsa nima bo'lishini aytdi
Yakkasaroy hokimiyati o'z binosini Maktabgacha ta`lim vazirligiga bo'shatib beradi
O'zbek shou-biznes vakillari paxta terishmoqda! (Foto)
Mavsumiy kasalliklar: gripp, paragripp, adenoviruslar va rinoviruslar
“Asakabank”ni 9 yil boshqargan Qahramon Aripov O‘zbekiston bog‘cha vaziriga o‘rinbosar bo‘ldi
Shotlandiyada bolalarni jismoniy jazolash man etildi
Gulnora Karimovaning 784 mln. dollariga AQSh va Niderlandiya da`vo qilmoqda
Ayol kishi nega erkaklardan kamroq pul topishi ma`lum bo'ldi
Google xakerlarni o'z ilovalarini buzib kirganlik uchun mukofotlaydi
Turkmanistonda gazni qayta ishlash bo'yicha eng yirik zavod qurilmoqda
O'zbekistonda yoshligi o'tgan Sobchakning qizi Rossiya prezidenti bo'ladimi?
Bred Pitt Anjelina Jolining yoshligini eslatuvchi qiz bilan uchrashishni boshladi
Yulduzlarning gonorari: O‘zbekistonda qo‘shiqchi va aktyorlar qancha pul topadi?
Madaniyat vazirligi Sharof Rashidovga shaxsan tegishli bo'lgan buyumlarni xarid qiladi
Twitter xavfsizlik tizimini kuchaytiradi
Yangi vazirlikka ayol kishi rahbar etib tayinlandi
Apple rasmiy servislarda ta`mirlanmagan smartfonlarni bloklamoqchi
Qozog‘iston kartoshkasi qimmatlab, O‘zbekistonga olib chiqib ketilmoqda. O‘zbekistondagi talab Qozog‘iston kartoshka bozoriga qanday ta’sir
Putin dunyodagi geosiyosiy vaziyatga izoh berdi
Toshkentda yangi haydovchilik guvohnomalarining berilishi 20-oktabrdan boshlanadi
Toshkent, Sirdaryo, Jizzaxda terimchilar bir kilogramm paxta uchun 800 so‘mdan, qolgan hududlarda 700 so‘mdan haq olishni boshladi