loading...

 

НИМА ЕГИНГИЗ КЕЛАЁТГАНИДАН СИЗГА ҚАЙСИ ВИТАМИН ЕТИШМАЁТГАНИНИ АНИҚЛАЙМИЗ!

Тез-тез бир турдаги маҳсулотни истеъмол қилаётганингиз, асабийлашганда писта, бодом ёҳуд шоколадни кўнглингиз тусаши сезги рефлексининг «ўйини» эмас. Бу организмингиздаги у ёки бу витамин заҳирасининг нураб бораётганидандир. Диққат қилсангиз, муаммо нимада эканлигини билиб оласиз. 

•  Шоколад билан «орани очиқ» қилолмаётганингиз организмингизда магний моддаси тақчиллиги юзага келганини билдиради.  Бу ҳолатда таомномангизда ёнғоқ, ер ёнғоғи, бодом, сариқ булғор қалампири, мева ва дуккакли дон маҳсулотлари киритилиши лозим. 
•  Хамирли таомларни ҳам нон билан истеъмол қилаётган бўлсангиз, демак сизда азотнинг миқдори камайиб кетган. Ўрнини тўлдириш учун  гўшт, балиқ, ёнғоқларнинг барча турлари ҳамда дуккакли маҳсулотларга эътибор қаратинг. 
•  Муз бўлакларини шарбатга солиш билан бирга ўзини шу ҳолича егингиз келса, темир моддаси етишмаётган бўлади. Сиз уни олча, денгиз карами, балиқ ва парранда гўшти ҳамда кўкатлардан тайёрланган егуликлардан топасиз. 
•  Ёқтирган егулигингиз ёғли таом ва газланган ичимликлар бўлса,билингки кальций моддасига эҳтиёжингиз бор. Брокколи, пишлоқ, кунжут, мош ва ловиядан тайёрланган маҳсулотлар билан муаммо ечимини топишингиз мумкин. 
•  Эрталаб бир финжон қаҳва ичмай тетиклашолмайсиз, кун бўйи тез-тез қора чой ичгингиз келади – ташҳисингиз олтингугурт (сера) етишмаслиги. Сиз учун карам, гулкарам, турп, броколл, занжабил кабиларни таомномада кўпайтириш тавсия этилади. 
•  Кечқурун тавсия этилмасада, ширинлик ейсиз. Қовурилган таомларга ҳам йўқ деёлмайсиз...Организмингизда углерод камайиб бораяпти. Кўпроқ мева ва сабзавотларга ихтиёр беринг. 
•   Тузламалар жону дилингиз, шўр, тузи устига чиқиб турган егуликларни маза қилиб ейсиз. Аммо бу  ҳолат организда хлоридлар тақчиллиги сабаб юзага келади-да. Таомномангизга эчки сути, балиқ ва ошланмаган денгиз тузини киритинг.
•  Сўнгги пайтларда суюқ таомларни кўпроқ истеъмол қилаяпсизми? Балки организмингиз кераклича суюқлик миқдорига эга бўлолмаётгандир? Кун давомида 8-10 стакан сув ичинг, лимон ёки лайм шарбатини аралаштириб олсангиз фойдаси икки карра ортади. 
•   Бир нималарни тамадди қилмай иш қилолмайсизми?  Демак сизда триптофан ватирозин (аминокислоталар) етишмовчилиги юзага келган. Жигар,  картошка, исмалоқ, майиз енг, шунингдек қизил ва оловранг маҳсулотларга ҳам диққат қилинг. 
•  Иштаҳангиз йўқ, очиқсангиз ҳам базўр таомланасиз. Бу ҳодиса В1 ва В2 витаминлари камайиб кетганида кузатилади. Ёнғоқлар, писта, балиқ ва парранда гўшти, ловиядан тайёрланган егуликларни синаб кўринг. 
•  Тамакига бўлган эҳтиёж кун сайин ортиб бораётганлиги кремний, тирозин моддаларининг «ғамлаб» олишдан дарак беради. Бунда сизга ёнғоқларнинг барча турлари, С витаминига бой маҳсулотлар, қизил ва оловранг мева ва сабзавотлар асқотади.


Комментарии (0) | Добавить: 15.04.2016

Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

AQSh siyosatiga nima bo'ldi?
“Maydon” qonli kechasiga 3 yil to'ldi
Rossiyada yanvar oyida nechta Ravon avtomobillari sotilganini bilasizmi?
Zarina Nizomiddinova sobiq turmush o‘rtog‘i bilan ajrashganidan buyon u bilan gaplashmasligini ma’lum qildi
O‘zbekistonda dollarning so‘mga nisbatan rasmiy kursi qariyb 50 so‘mga oshdi
Yigitlar orasida yangi urf – ichkuyovlik!
Rossiya neft qazib olish hajmi bo'yicha Saudiya Arabistonidan ham o'tib ketdi
Ronalduning turk serialidagi ishtiroki haqidagi ma`lumot yolg'on bo'lib chiqdi
Gitlerning telefoni 100 ming AQSh dollariga baholanmoqda
Bill Geyts dunyoni bioterrorchilik xavfidan ogohlantirdi
Erkaklarning sochi nega to'kilishi ma'lum bo'ldi
100 dollarlik metall Meizu M5s rasman taqdim etildi
XKS ekipaji Xitoy karamining birinchi kosmik hosilini yig‘ib oldi
Shifokorlar uchun shanbaliklar bekor qilindi, biroq...
Qaysi tumanlar aholisi ish haqini to'liq hajmda naqd shaklda olishi shart?
LG G6 smartfoni qayerda va qachon taqdim etilishi rasman ma’lum qilindi
Twitter internet bezorilarini tiyib qo'yadi
Mercedes 3 ming ot kuchiga ega qayiqni taqdim etdi
Shahram G'iyosov shou-biznesda ham o'zini sinab ko'rdi
Geologlar Tinch okeani qa`rida yangi qit`a topishdi
«Turkiston» va «Istiqlol» san`at saroylari Toshkent shahar hokimiyati tasarrufidan chiqarildi
Soch o‘sishini qanday tezlashtirish mumkin?
«O'zbeknavo» o'rnida «O'zbekkonsert» davlat muassasasi tashkil qilindi
Madaniyat va sport ishlari vazirligi ikkiga ajratildi