loading...

 

Olimpiya chempionlarining kundalik 7 odati

Insoniyat samaradorlik ketidan quvib, kishilar hayot tarzini butunlay o'zgartirishga qodir bo'lgan kundalik odatlarni qadrlashni o'rgandi. Tonggi meditatsiya, jismoniy mashqlar, qat`iy parhez va boshqalar ana shunday odatlar sirasiga kiradi. Olimpiya chempionlari qat`iy kun tartibiga rioya qilishadi, ularning jadvali bo'shashishga imkon bermaydi. Chempionlarning bu kundalik odatlari ularni haqiqatda oltin sari Yetaklaydi!

1. To'g'ri hordiq chiqarish

Og'ir ishlardan keyin kuchlarni qayta tiklash va musobaqalar oldidan hordiq chiqarish tayyorlanish jarayonining shunday muhim qismiki, ba`zan sportchilar o'zlarini dam olishga majbur qilishlariga to'g'ri keladi. Hatto to'htashni istamasa ham, kelajak uchun kuch saqlash kerak. Bunday yondashuv har qanday sinovlarga tayyor turishga imkon yaratadi. 

2. To'g'ri ovqatlanish odati

Haddan tashqari qat`iy parhez ko'pincha o'zini qiynab qo'yishga olib keladi. Havaskor sportchilarning ba`zilari bunday tartibga chiday olmay, jizzaki bo'lib qolishadi. O'z ishining mahoratli ustalari esa me`yorni saqlab turish uchun to'g'ri ovqatlanish kerakligiga ko'nikishgan. Sport ustalari uchun taomning eng avvalo yuqori ozuqaviy qiymati ahamiyatga ega. 

3. Uyqu

Tez uyquga ketish Olimpiadaga tayyorlanish jarayonidan o'tgan barcha sportchilarga tanish. Uyquga ketishdan avval asal solingan issiq sut ichib, derazalarni ochsangiz, tez va hotirjam uhlaysiz.

4. Maqsadlarni vizuallashtirish

Oddiy va tushunarli maqsad kelajakni dasturlashga imkon yaratadi. Olimpiadada yuksak pog'onalarni ko'zlovchi har qanday sportchi bu haqida so'zlab berishi mumkin. Yaqin kelajak uchun ustuvor maqsadlarni to'g'ri belgilash barcha uchun foydadan holi bo'lmaydi. Useyn Bolt — yugurish bo'yicha chempion, bir kunda 9 soat atrofida uhlaydi va ertalabki mashqlardan keyin mizg'ib olishni ham hush ko'radi. 

5. O'ziga bo'lgan ishonch

Sportda ruhiy holatga juda ko'p narsa bog'liq. O'ziga va kuchiga bo'lgan ishonch sport maydonlarida mo'`jiza yaratishga qodir bo'ladi. Dunyo miqyosidagi sportchilar “yulduzlik kasali”ga uchramasliklari muhim – bu ularning natijalariga faqat ziyon Yetkazishi mumkin.

6. Nojiddiylik 

G'alaba va mag'lubiyatlar katta kuchga ega – ular insonni cho'qqiga chiqarish va u Yerdan irg'itib yuborishga qodir. Ko'plab munosib kishilar hamma narsaga haddan tashqari jiddiy munosabatda bo'lganliklari sabab yo'ldan chekinishgan. Ma`lum ma`noda jiddiylikni kamaytirish muvaffaqiyat va omadsizliklarni ortiqcha ko'ngilsiz asoratlarsiz qabul qilishga o'rgatadi.  

Ertalabki uyquni qanchalik yahshi ko'rishingizga qaramay, o'zingiz uchun qoida o'rnatib oling – yahshi nonushta insonni kun bo'yi tetik tutadi. Unutmang, nonushta qilmaslik yoki bir finjon qahva bilan chegaralanish sog'lig'ingizga putur yetkazadi.


Комментарии (0) | Добавить: 24.08.2016

Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Afsonaning qaytishi - Nokia 3310
Kompyuter yoqilayotganidagi 0xc000000f xatolikni tuzatamiz
Shakardan voz kechish organizmga qanday ta’sir qiladi?
Xiaomi selfisevarlar uchun yangi uskunasini taqdim etdi
Barcha davrlarning 8 ta eng ommabop mobil telefonlari
Gollivud yulduzlari “Oskar” mukofotini topshirish marosimini repetitsiya qildi
O'zbekiston va Xitoy o'rtasida temir yo'l orqali yuk tashish yo'lga qo'yildi
"EZOZ" guruhidan yangi tarona "Yomg'ir yog'ar"
Erta turish uchun 10 sabab va buni amalga oshirishning yo'llari
Dubayda dunyodagi birinchi aylanuvchi osmono‘par bino quriladi
Olimlar to'yib uxlamaslik semirishga olib kelishini aniqlashdi
Barak Obama Fransiya prezidentligiga nomzod qilib ko`rsatilmoqda
Shavkat Mirziyoyev Qarshida militsionerning xonadonida mehmon bo‘ldi
Microsoft asoschisi Bill Geytsning biz bilmagan qirralari
Yer aholisi 26 fevralda antiqa astronomik hodisa guvohi bo'ladilar
Shavkat Mirziyoyev Qashqadaryo viloyatiga tashrif buyurdi
Markaziy bank: Plastik karta egalari uchun qarz olish xizmati joriy etiladi
Erkak kishi uchun hech qachon qilmaslik lozim bo`lgan 6 narsa
2020 yilgacha Yevropa Ittifoqiga birorta davlat qo'shilmaydi
“Farg‘onaazot”da portlash yuz berdi. Qurbonlar bor
Qahva va energetiklar o‘rnini bosadigan tetiklashtiruvchi ichimliklar
Google kompaniyasi Uber’ni sudga berdi
Yangilangan “g'isht” Nokia’ning o'ziga xos jihatlari oshkor bo'ldi
Yerga o'xshash yana yetti sayyora aniqlandi