Olimpiya chempionlarining kundalik 7 odati

Insoniyat samaradorlik ketidan quvib, kishilar hayot tarzini butunlay o'zgartirishga qodir bo'lgan kundalik odatlarni qadrlashni o'rgandi. Tonggi meditatsiya, jismoniy mashqlar, qat`iy parhez va boshqalar ana shunday odatlar sirasiga kiradi. Olimpiya chempionlari qat`iy kun tartibiga rioya qilishadi, ularning jadvali bo'shashishga imkon bermaydi. Chempionlarning bu kundalik odatlari ularni haqiqatda oltin sari Yetaklaydi!

1. To'g'ri hordiq chiqarish

Og'ir ishlardan keyin kuchlarni qayta tiklash va musobaqalar oldidan hordiq chiqarish tayyorlanish jarayonining shunday muhim qismiki, ba`zan sportchilar o'zlarini dam olishga majbur qilishlariga to'g'ri keladi. Hatto to'htashni istamasa ham, kelajak uchun kuch saqlash kerak. Bunday yondashuv har qanday sinovlarga tayyor turishga imkon yaratadi. 

2. To'g'ri ovqatlanish odati

Haddan tashqari qat`iy parhez ko'pincha o'zini qiynab qo'yishga olib keladi. Havaskor sportchilarning ba`zilari bunday tartibga chiday olmay, jizzaki bo'lib qolishadi. O'z ishining mahoratli ustalari esa me`yorni saqlab turish uchun to'g'ri ovqatlanish kerakligiga ko'nikishgan. Sport ustalari uchun taomning eng avvalo yuqori ozuqaviy qiymati ahamiyatga ega. 

3. Uyqu

Tez uyquga ketish Olimpiadaga tayyorlanish jarayonidan o'tgan barcha sportchilarga tanish. Uyquga ketishdan avval asal solingan issiq sut ichib, derazalarni ochsangiz, tez va hotirjam uhlaysiz.

4. Maqsadlarni vizuallashtirish

Oddiy va tushunarli maqsad kelajakni dasturlashga imkon yaratadi. Olimpiadada yuksak pog'onalarni ko'zlovchi har qanday sportchi bu haqida so'zlab berishi mumkin. Yaqin kelajak uchun ustuvor maqsadlarni to'g'ri belgilash barcha uchun foydadan holi bo'lmaydi. Useyn Bolt — yugurish bo'yicha chempion, bir kunda 9 soat atrofida uhlaydi va ertalabki mashqlardan keyin mizg'ib olishni ham hush ko'radi. 

5. O'ziga bo'lgan ishonch

Sportda ruhiy holatga juda ko'p narsa bog'liq. O'ziga va kuchiga bo'lgan ishonch sport maydonlarida mo'`jiza yaratishga qodir bo'ladi. Dunyo miqyosidagi sportchilar “yulduzlik kasali”ga uchramasliklari muhim – bu ularning natijalariga faqat ziyon Yetkazishi mumkin.

6. Nojiddiylik 

G'alaba va mag'lubiyatlar katta kuchga ega – ular insonni cho'qqiga chiqarish va u Yerdan irg'itib yuborishga qodir. Ko'plab munosib kishilar hamma narsaga haddan tashqari jiddiy munosabatda bo'lganliklari sabab yo'ldan chekinishgan. Ma`lum ma`noda jiddiylikni kamaytirish muvaffaqiyat va omadsizliklarni ortiqcha ko'ngilsiz asoratlarsiz qabul qilishga o'rgatadi.  

Ertalabki uyquni qanchalik yahshi ko'rishingizga qaramay, o'zingiz uchun qoida o'rnatib oling – yahshi nonushta insonni kun bo'yi tetik tutadi. Unutmang, nonushta qilmaslik yoki bir finjon qahva bilan chegaralanish sog'lig'ingizga putur yetkazadi.


Комментарии (0) | Добавить: 24.08.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

La Liga. "Real" safarda qiyin g'alabaga erishdi
Dunyodagi eng ulkan oltin koni
Chilim va elektron sigaretlarni qonun yo'li bilan taqiqlash vaqti yetmadimikan?
«Kerak bo'lsa stolbani ham olib borib qamardi». Prezident yana MXXning kirdikorlari haqida gapirdi
Messi yana bir ko'rsatkich bo'yicha «Real» futbolchisi rekordini yangiladi
Tramp «ruslar bilan band bo'lgan» FQBni jiddiy aybladi
Kim Chen Inning rafiqasi haqidagi ma’lumotlar
Япониялик аёл фарзандини видео ўйинлардан ҳимоя қилиш йўлини ўйлаб топди
“Ичкарида”ги Селал — Четин Текиндор
Umid Ahmadjonov: “Futbolchi o'z ustida ishlashi shart, aks holda unga litsenziya berilmaydi”
Moskvada 2021-yilgacha 50 ta yangi metro bekati ochiladi
“O‘zbekneftegaz” va Jizzakh Petroleum Ai-95 narxini o‘zgartirdi
O‘zbekistonda 8000 dan ziyod giyohvand bemor ro‘yxatda turadi
AQShda boshpanasizlar sovuqda qanday jon saqlaydilar?
Adliya organlarining moddiy-texnika bazasi yanada mustahkamlanadi
1 martdan boshlang'ich sinflarni 5 kunlik o'qishga o'tkazish rejalashtirilmoqda
Davron Kabulov "Million"ning yangi a'zosini tanishtirdi
“Sevgi iztirobi” efirdan olib tashlandi
Shavkat Mirziyoev Kogondagi harbiy qismda sharoitlarni ko'zdan kechirdi
«Chimyon» hududida ko'chki xavfi e`lon qilindi
Roman Abramovich Telegram'ga 300 mln dollar sarmoya kiritdi
Shavkat Mirziyoyev Buxoro shahridagi Yoshlar markaziga bordi
MIB plastik kartochkadan pul yechib olishi uchun sud qarori kerakmi?
«Mafiya davlati» - Saakashvili
Rossiyada «YouTube»ning ishlamasligiga birgina belgi sababchi bo‘lmoqda
Shavkat Mirziyoyev: Buxoroda 90 ming ish o‘rni yaratiladi
Coca-Cola’ning daromadi 5 marta tushib ketdi
Buxoroda baliqchilikni rivojlantirishga 100 milliard so‘m ajratiladi
MIBga qarzdorlarning plastik kartochkasidan pul yechib olish huquqi berildi
Avtomobillar oldi-sotdi shartnomasini tasdiqlaganlik uchun notarial to‘lov arzonlashdi