loading...

 

Olimpiya chempionlarining kundalik 7 odati

Insoniyat samaradorlik ketidan quvib, kishilar hayot tarzini butunlay o'zgartirishga qodir bo'lgan kundalik odatlarni qadrlashni o'rgandi. Tonggi meditatsiya, jismoniy mashqlar, qat`iy parhez va boshqalar ana shunday odatlar sirasiga kiradi. Olimpiya chempionlari qat`iy kun tartibiga rioya qilishadi, ularning jadvali bo'shashishga imkon bermaydi. Chempionlarning bu kundalik odatlari ularni haqiqatda oltin sari Yetaklaydi!

1. To'g'ri hordiq chiqarish

Og'ir ishlardan keyin kuchlarni qayta tiklash va musobaqalar oldidan hordiq chiqarish tayyorlanish jarayonining shunday muhim qismiki, ba`zan sportchilar o'zlarini dam olishga majbur qilishlariga to'g'ri keladi. Hatto to'htashni istamasa ham, kelajak uchun kuch saqlash kerak. Bunday yondashuv har qanday sinovlarga tayyor turishga imkon yaratadi. 

2. To'g'ri ovqatlanish odati

Haddan tashqari qat`iy parhez ko'pincha o'zini qiynab qo'yishga olib keladi. Havaskor sportchilarning ba`zilari bunday tartibga chiday olmay, jizzaki bo'lib qolishadi. O'z ishining mahoratli ustalari esa me`yorni saqlab turish uchun to'g'ri ovqatlanish kerakligiga ko'nikishgan. Sport ustalari uchun taomning eng avvalo yuqori ozuqaviy qiymati ahamiyatga ega. 

3. Uyqu

Tez uyquga ketish Olimpiadaga tayyorlanish jarayonidan o'tgan barcha sportchilarga tanish. Uyquga ketishdan avval asal solingan issiq sut ichib, derazalarni ochsangiz, tez va hotirjam uhlaysiz.

4. Maqsadlarni vizuallashtirish

Oddiy va tushunarli maqsad kelajakni dasturlashga imkon yaratadi. Olimpiadada yuksak pog'onalarni ko'zlovchi har qanday sportchi bu haqida so'zlab berishi mumkin. Yaqin kelajak uchun ustuvor maqsadlarni to'g'ri belgilash barcha uchun foydadan holi bo'lmaydi. Useyn Bolt — yugurish bo'yicha chempion, bir kunda 9 soat atrofida uhlaydi va ertalabki mashqlardan keyin mizg'ib olishni ham hush ko'radi. 

5. O'ziga bo'lgan ishonch

Sportda ruhiy holatga juda ko'p narsa bog'liq. O'ziga va kuchiga bo'lgan ishonch sport maydonlarida mo'`jiza yaratishga qodir bo'ladi. Dunyo miqyosidagi sportchilar “yulduzlik kasali”ga uchramasliklari muhim – bu ularning natijalariga faqat ziyon Yetkazishi mumkin.

6. Nojiddiylik 

G'alaba va mag'lubiyatlar katta kuchga ega – ular insonni cho'qqiga chiqarish va u Yerdan irg'itib yuborishga qodir. Ko'plab munosib kishilar hamma narsaga haddan tashqari jiddiy munosabatda bo'lganliklari sabab yo'ldan chekinishgan. Ma`lum ma`noda jiddiylikni kamaytirish muvaffaqiyat va omadsizliklarni ortiqcha ko'ngilsiz asoratlarsiz qabul qilishga o'rgatadi.  

Ertalabki uyquni qanchalik yahshi ko'rishingizga qaramay, o'zingiz uchun qoida o'rnatib oling – yahshi nonushta insonni kun bo'yi tetik tutadi. Unutmang, nonushta qilmaslik yoki bir finjon qahva bilan chegaralanish sog'lig'ingizga putur yetkazadi.


Комментарии (0) | Добавить: 24.08.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Germaniya saudiyalik harbiylarga saboq beradi
Diqqat: eng zararli smartfonlar aniqlandi
Samsung har dyuymda 800 pikselli 7-avlod displeyini tayyorlamoqda
Tajribali alpinist Ueli Stek Everestga ko'tarilish chog'ida halok bo'ldi
Lolaning Love me klipida suratga tushgan aktyor uylandi
Jastin Biber tishlari uchun oltin va yoqutdan bezak tayyorlatdi
Krishtianu Ronaldu o'ziga xos rekord o'rnatdi
Turkiyada tanishuvlarga mo'ljallangan teleshoular taqiqlandi
Neymar Angliya premer-ligasiga yo'l olmoqchi
Shomahmudovlar oilasi haykali Toshkent markaziga qaytariladi
Pasport tizimi qoidalarini buzganlik uchun jarimalar miqdori pasaytiriladi
Klichko qaytdi va yil jangida mag'lub bo'ldi
Oqsaroyda Islom Karimov haykalini o'rnatish ishlari boshlandi
Shavkat Mirziyoyev Janubiy Qozog‘iston viloyatida Nursulton Nazarboyev bilan uchrashdi
Kechqurun nima yeyish qomatga zarar yetkazmaydi?
Nikoh uzugi qanday tanlanadi?
Android’da ilovalarga parol qo'yish uchun 5 dastur
Galaxy S8’dan 2 hafta foydalangach, iPhone 7 egasi qaysi smartfonda qolishini aytdi
Қарзни қайтармасликнинг антиқа усулини ўйлаб топган “тадбиркорлар”
Krossovkalarni oq holatda saqlash uchun tavsiyalar
Tuz: dushmanmi yoki do‘st?
Tanqidni yengish sari uch qadam
Genetik semirishga moyillikdan qutulishning yo‘li aniqlandi
O'zbekistonda oxirgi yillarda benzin ishlab chiqarilishi 26,2 foizga kamaygan
Vitaminlarni qabul qilishda bilish zarur bo'lgan 7 jihat
Microsoft Toshkent shahridagi Inha universitetida o'quv-sinfini ochdi
Tramp ish stoliga xizmatkorga kola keltirishni buyuruvchi qizil tugmani o‘rnatgan
«Barselona» Yevropada yana bir ko'rsatkich bo'yicha tengsiz bo'ldi
Shu yozda urfda bo‘ladigan bosh kiyimlar
Instagram foydalanuvchilari soni rekord darajaga yetdi