loading...

 

Olimpiya chempionlarining kundalik 7 odati

Insoniyat samaradorlik ketidan quvib, kishilar hayot tarzini butunlay o'zgartirishga qodir bo'lgan kundalik odatlarni qadrlashni o'rgandi. Tonggi meditatsiya, jismoniy mashqlar, qat`iy parhez va boshqalar ana shunday odatlar sirasiga kiradi. Olimpiya chempionlari qat`iy kun tartibiga rioya qilishadi, ularning jadvali bo'shashishga imkon bermaydi. Chempionlarning bu kundalik odatlari ularni haqiqatda oltin sari Yetaklaydi!

1. To'g'ri hordiq chiqarish

Og'ir ishlardan keyin kuchlarni qayta tiklash va musobaqalar oldidan hordiq chiqarish tayyorlanish jarayonining shunday muhim qismiki, ba`zan sportchilar o'zlarini dam olishga majbur qilishlariga to'g'ri keladi. Hatto to'htashni istamasa ham, kelajak uchun kuch saqlash kerak. Bunday yondashuv har qanday sinovlarga tayyor turishga imkon yaratadi. 

2. To'g'ri ovqatlanish odati

Haddan tashqari qat`iy parhez ko'pincha o'zini qiynab qo'yishga olib keladi. Havaskor sportchilarning ba`zilari bunday tartibga chiday olmay, jizzaki bo'lib qolishadi. O'z ishining mahoratli ustalari esa me`yorni saqlab turish uchun to'g'ri ovqatlanish kerakligiga ko'nikishgan. Sport ustalari uchun taomning eng avvalo yuqori ozuqaviy qiymati ahamiyatga ega. 

3. Uyqu

Tez uyquga ketish Olimpiadaga tayyorlanish jarayonidan o'tgan barcha sportchilarga tanish. Uyquga ketishdan avval asal solingan issiq sut ichib, derazalarni ochsangiz, tez va hotirjam uhlaysiz.

4. Maqsadlarni vizuallashtirish

Oddiy va tushunarli maqsad kelajakni dasturlashga imkon yaratadi. Olimpiadada yuksak pog'onalarni ko'zlovchi har qanday sportchi bu haqida so'zlab berishi mumkin. Yaqin kelajak uchun ustuvor maqsadlarni to'g'ri belgilash barcha uchun foydadan holi bo'lmaydi. Useyn Bolt — yugurish bo'yicha chempion, bir kunda 9 soat atrofida uhlaydi va ertalabki mashqlardan keyin mizg'ib olishni ham hush ko'radi. 

5. O'ziga bo'lgan ishonch

Sportda ruhiy holatga juda ko'p narsa bog'liq. O'ziga va kuchiga bo'lgan ishonch sport maydonlarida mo'`jiza yaratishga qodir bo'ladi. Dunyo miqyosidagi sportchilar “yulduzlik kasali”ga uchramasliklari muhim – bu ularning natijalariga faqat ziyon Yetkazishi mumkin.

6. Nojiddiylik 

G'alaba va mag'lubiyatlar katta kuchga ega – ular insonni cho'qqiga chiqarish va u Yerdan irg'itib yuborishga qodir. Ko'plab munosib kishilar hamma narsaga haddan tashqari jiddiy munosabatda bo'lganliklari sabab yo'ldan chekinishgan. Ma`lum ma`noda jiddiylikni kamaytirish muvaffaqiyat va omadsizliklarni ortiqcha ko'ngilsiz asoratlarsiz qabul qilishga o'rgatadi.  

Ertalabki uyquni qanchalik yahshi ko'rishingizga qaramay, o'zingiz uchun qoida o'rnatib oling – yahshi nonushta insonni kun bo'yi tetik tutadi. Unutmang, nonushta qilmaslik yoki bir finjon qahva bilan chegaralanish sog'lig'ingizga putur yetkazadi.


Комментарии (0) | Добавить: 24.08.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Qarishga qarshi preparat muvaffaqiyatli sinovdan o'tkazildi
Oddiy va mazali ichimlik bo'g'inlaringizga yangi hayot bag'ishlaydi
Erkaklardagi ortiqcha vaznning yashirin sabablari
Maktablarda o'quv yili uzaydi, ta`tillar muddatlari o'zgardi
O‘zbekiston GM Uzbekistan avtomobillari narxlarini oshirmaydi
Shohrux reperning o‘n yillik tanaffusdan keyingi ilk konsertidan fotoreportaj
Ekspertlar Xitoyning C919 birinchi yo‘lovchi samolyoti parvozga tayyorligini tasdiqladi
Shavkat Mirziyoyev yangi Chevrolet Malibu avtomobilida shahar aylandi
Londonda navbatdagi fojia: haydovchi odamlarni bosib ketdi
Kamchatkadagi vulqon 200 yildan keyin uyg'ondi
Prezident Virtual qabulxonasi pullik bo'lgani haqidagi mish-mishlar rad etildi
Yo'ldagi qoidabuzarliklar uchun jarimalarni uydan to'lash imkoni paydo bo'ldi
Tarixda birinchi marta yengil avtomobil Antarktidani kesib o'tdi
Tramp ma’muriyati Keystone neft quvuri qurilishini ma’qulladi
Apple kompaniyasi iPhone va iPad’ni noutbukka aylantiradi
Quruq mevalar — foydami yoki zarar?
4 yoshli bola Siri dasturi yordamida onasining hayotini saqlab qoldi
Zamonaviy qullikning alomatlari
Shavkat Mirziyoyev “Nazarboyev universiteti”ga tashrif buyurdi
Matn kiritishning yangi usuli o'ylab topildi
Wi-Fi’ni boshqarish tizimi ishlab chiqildi
Professional sartaroshdan sochlarni kesish qoidalari
Shavkat Mirziyoyev Qozog'istonga tashrifini boshladi
Erdo‘g‘on: Yevropa ortiq Turkiyaga ta’sir o‘tkaza olmaydi
Kiyimlar umrini uzaytirish yo‘llari
Xitoylik qiz yigitni oila qurishga ko'ndirish maqsadida 900ta taksini ijaraga oldi
Dunyoning eng qimmat shaharlari reytingi taqdim etildi
Yevroittifoqda migrantlarga nisbatan eng salbiy munosabatda bo'luvchi millatlar
Bug'doyning foydali xususiyatlari haqida nimalarni bilasiz?
22-martda Uzcard tizimida uzilishlar bo‘lishi kutilmoqda