Olimpiya chempionlarining kundalik 7 odati

Insoniyat samaradorlik ketidan quvib, kishilar hayot tarzini butunlay o'zgartirishga qodir bo'lgan kundalik odatlarni qadrlashni o'rgandi. Tonggi meditatsiya, jismoniy mashqlar, qat`iy parhez va boshqalar ana shunday odatlar sirasiga kiradi. Olimpiya chempionlari qat`iy kun tartibiga rioya qilishadi, ularning jadvali bo'shashishga imkon bermaydi. Chempionlarning bu kundalik odatlari ularni haqiqatda oltin sari Yetaklaydi!

1. To'g'ri hordiq chiqarish

Og'ir ishlardan keyin kuchlarni qayta tiklash va musobaqalar oldidan hordiq chiqarish tayyorlanish jarayonining shunday muhim qismiki, ba`zan sportchilar o'zlarini dam olishga majbur qilishlariga to'g'ri keladi. Hatto to'htashni istamasa ham, kelajak uchun kuch saqlash kerak. Bunday yondashuv har qanday sinovlarga tayyor turishga imkon yaratadi. 

2. To'g'ri ovqatlanish odati

Haddan tashqari qat`iy parhez ko'pincha o'zini qiynab qo'yishga olib keladi. Havaskor sportchilarning ba`zilari bunday tartibga chiday olmay, jizzaki bo'lib qolishadi. O'z ishining mahoratli ustalari esa me`yorni saqlab turish uchun to'g'ri ovqatlanish kerakligiga ko'nikishgan. Sport ustalari uchun taomning eng avvalo yuqori ozuqaviy qiymati ahamiyatga ega. 

3. Uyqu

Tez uyquga ketish Olimpiadaga tayyorlanish jarayonidan o'tgan barcha sportchilarga tanish. Uyquga ketishdan avval asal solingan issiq sut ichib, derazalarni ochsangiz, tez va hotirjam uhlaysiz.

4. Maqsadlarni vizuallashtirish

Oddiy va tushunarli maqsad kelajakni dasturlashga imkon yaratadi. Olimpiadada yuksak pog'onalarni ko'zlovchi har qanday sportchi bu haqida so'zlab berishi mumkin. Yaqin kelajak uchun ustuvor maqsadlarni to'g'ri belgilash barcha uchun foydadan holi bo'lmaydi. Useyn Bolt — yugurish bo'yicha chempion, bir kunda 9 soat atrofida uhlaydi va ertalabki mashqlardan keyin mizg'ib olishni ham hush ko'radi. 

5. O'ziga bo'lgan ishonch

Sportda ruhiy holatga juda ko'p narsa bog'liq. O'ziga va kuchiga bo'lgan ishonch sport maydonlarida mo'`jiza yaratishga qodir bo'ladi. Dunyo miqyosidagi sportchilar “yulduzlik kasali”ga uchramasliklari muhim – bu ularning natijalariga faqat ziyon Yetkazishi mumkin.

6. Nojiddiylik 

G'alaba va mag'lubiyatlar katta kuchga ega – ular insonni cho'qqiga chiqarish va u Yerdan irg'itib yuborishga qodir. Ko'plab munosib kishilar hamma narsaga haddan tashqari jiddiy munosabatda bo'lganliklari sabab yo'ldan chekinishgan. Ma`lum ma`noda jiddiylikni kamaytirish muvaffaqiyat va omadsizliklarni ortiqcha ko'ngilsiz asoratlarsiz qabul qilishga o'rgatadi.  

Ertalabki uyquni qanchalik yahshi ko'rishingizga qaramay, o'zingiz uchun qoida o'rnatib oling – yahshi nonushta insonni kun bo'yi tetik tutadi. Unutmang, nonushta qilmaslik yoki bir finjon qahva bilan chegaralanish sog'lig'ingizga putur yetkazadi.


Комментарии (0) | Добавить: 24.08.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Anhor bo‘yi va Chilonzorda daraxtlar yoppasiga kesib tashlanmoqda
Xitoyda “mo'`jizaviy qurol” namoyish qilindi
Shavkat Mirziyoyev Koreyada kutib olindi
O'zbekistonda mudofaaga oid yangi davlat qo'mitasi tashkil etildi
Toshkentda dam olish kunlari qor yog'ishi mumkin
Rossiya aholisi kamaymoqda: hamma umid muhojirlardan
Eng ko'p haq oluvchi ayol qo'shiqchi ma`lum qilindi
Putin Asad bilan uchrashdi
Toshkentdan chiqish yo'llari to'silgan: Xavfli shaxs qidirilmoqda
Suhbat. Filippindagi o'zbekistonlik menejyerning muvaffaqiyat siri
Muvaffaqiyatli rahbarlar ish kunini qanday o'tkazishadi?
Jyeyms Bond rolini yangi filmda kim ijro etishi ma`lum bo'ldi
Xalqaro Jinoyat Sudi Amerika razvedkasining Afg'onistondagi qora qilmishlarini fosh etadi
1 dekabrdan ish haqi, pensiyalar, stipendiyalar va nafaqalar miqdori oshadi
Facebook YouTube’ni «sindirmoqchi»
Paxtaga chiqmagani uchun ishdan haydalgan xodimlar ishga tiklandi
Rossiya O'zbekistonga neft yetkazib berishni boshladi
AQSh olimlari idish yuvish umrni uzaytirishini isbotlashdi?
Umrni uzaytirishning oddiy usuli aniqlandi
Qon guruhi havoning ifloslanishi tufayli infarkt kelib chiqish xavfiga ta’sir ko‘rsatadi
Elektr ta’minoti korxonasi vakilini onlayn ariza yordamida chaqirish imkoniyati yaratildi
«Real» Zidanga o'rinbosar qidirishni boshladi
Atamboyev endi nima qilishini aytdi
Qirolicha Yelizaveta II va shahzoda Filipp platina to'yini nishonlamoqda
Markaziy Osiyodagi eng qadimiy yozuv Qoraqalpog'istondan topilgan
Ravshan Ermatov JCh-2018 ishlashi mumkin bo'lgan hakamlar ro'yxatiga kiritildi
Norvegiya qiroli shifoxonaga yotqizildi
Alibaba gipermarketlar tarmog'ini sotib olmoqda
Galkin Pugachyova bilan nikohdan o'tdi
Alisher Usmonov yana bir futbol klubini sotib olishi mumkin