loading...

 

Пиёда юришнинг 7 та давоси

10 дақиқа: гипертония безовта қилмайди!

Бир кунда 4 маротаба 10 дақиқадан пиёда юришни одат қилсангиз, қон босимингиз меъёрда бўлади.

15 дақиқа: бадантарбия

Тез-тез қадамлар билан кунига 120 одим ташласангиз, 15 дақиқадан 100 ккал.дан халос бўласиз! Мана, сизга озишнинг арзон ва қулай усули!

20 дақиқа: хотиржамликка эришасиз!

Асабий иш кунининг «юк»ларидан халос бўлмоқчимисиз? Унда ҳар куни 20 дақиқагина пиёда юринг. Натижа сизни, албатта, хурсанд қилади. Яна чекишни ташлашни истаганлар, хумор тутганда, 20 дақиқа пиёда юрсалар, бу хоҳиш айни шу дақиқаларда ўз-ўзидан йўқоларкан.

25 дақиқа: кайфиятингиз кўтарилади!

Тоза ҳавода, ҳатто, ёмғирли кунда, ёлғиз ёхуд кўнгилга яқин инсонингиз билан атиги 25 дақиқагина сайр қилсангиз, ширин хотираларни эслайсиз, қалбингиз янги ва эзгу орзуларга тўлади. Натижада ўзингизни бахтли ҳис қиласиз. 

35 дақиқа: стрессга қарши!

Тушкунликни енгиш учун вақтингизни аяманг! Ахир сиздан нима кетди? 35 дақиқа тоза ҳавода сайр этсангиз бас!

 45 дақиқа: шамоллашга йўқ деймиз!

Америкалик олимлар 45 дақиқа давомида марафонда қатнашган иштирокчиларнинг 50 фоизи шамоллашни енгиб ўтишганини таъкидлашади. Чунки айнан пиёда юрганимизда микроблар ва вируслар таслим бўларкан. Демак, айни кунларда сайр қилишни унутманг!

60 дақиқа: юракка фойда

Британиялик олимларнинг аниқлашича, ҳар куни 1 соат давомида пиёда сайр қилган кишилар юрак хасталикларига камроқ дучор бўлишаркан. 


Комментарии (0) | Добавить: 05.10.2016

Добавить комментарий
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash
loading...

«Новости»

Asabiylikning oqibatlari bilan tanishing!
Kasb tanlashda adashmadingizmi?
Turkiya dollardan voz kechmoqchi
Uyquni engishning 7 usuli
Mashhur “Ruki vverx” guruhi solisti Sergey Jukov qandolat do'konida sotuvchi bo'lmoqchi
Aytishga uyalaman, ammo ilojim yo'q!
G'azab go'zal hayot kechirishga halaqit bermasligi lozim
Toshkentdagi 76 mingga yaqin xonadon 60 yil avval qurilgan va yashash uchun xatarli bo'lgan eski uylarda hayot kechirmoqda
Avstriyada 51 harflik yil so'zi aniqlandi
Jasur Umirov uylandimi?
Shahzoda o'zbek xonandalari ichida Instagram’da 1 million kuzatuvchisi bor yagona yulduz bo'ldi
UMS va Click birgalikda yangi innovatsion servisni ishga tushirdi
«O'rgimchak odam: Uyga qaytish» filmining to'liq treyleri taqdim etildi
iPhone 8 yangicha rangda chiqariladi
Shavkat Mirziyoyev: Biz keyingi paytda odamlar bilan muloqot qilishni unutib qo‘ydik
Islom Karimov «Yandeks» qidiruv tizimida eng ko'p qidirilgan shaxslar ro'yxatidan joy oldi
Google Wi-Fi simsiz routerlari sotuvga chiqarildi
Hafta oxirida O‘zbekistonda sovuq ob-havo bo‘lishi kutilmoqda
O‘zbekistonda hokimlar lavozimiga saylab qo‘yiladigan bo‘lishi mumkin
Сени танлаб адашдим, хотин
Shavkat Mirziyoev yangi yilning nomini e'lon qildi
Apple Romeo va Julyetta obrazi orqali iPhone 7 kamerasini reklama qildi (video)
UZMOBILE: butun mamlakat bo‘ylab keng ko‘lamli rivojlanish!
ЕЧЛ, С гуруҳи. «Барселона» ўз майдонида «Боруссия М»ни йирик ҳисобда енгди, «Манчестер Сити» очко йўқотди
Kozim To'laganov rahbarlik lavozimiga qaytdi
O'zbekiston Respublikasi Prezidentining qarori
Instagram ijtimoiy tarmog'ida yangi funksiyalar paydo bo'ldi
Shavkat Mirziyoev ilk davlat tashrifini Rossiyadan boshlaydi
Tim Kuk Apple Watch savdolari hajmi rekord darajaga yetganini ma’lum qildi