Qanday oziq-ovqatlar uyquga salbiy ta’sir ko‘rsatadi?

Parhezshunoslar uyquning sifatini yaxshilash maqsadida oxirgi ovqatlanishda bir necha oziq-ovqatlardan voz kechishni tavsiya qiladi. Mutaxassislarning fikricha, faqat shunday holatdagina biz nafaqat jismoniy, balki ruhiy faollikni, yoshligimizni, go‘zallikni va sof aqlni ham saqlab qolishimiz mumkin ekan.

Bo‘tqalar. Nonushta uchun foydali bo‘lgan va kun davomida bizning faolligimizni kafolatlovchi oddiy uglevodlar kechki ovqat uchun mutlaqo to‘g‘ri kelmaydi. Ular glyukoza miqdorini oshirish bilan ortiqcha vazn yig‘ilishiga sabab bo‘ladi.

Chipslar, pitssa, gamburgerlar, gazli ichimliklar, muzqaymoq va boshqa fastfud ovqatlar. Bunday mahsulotlar nafaqat tarkibida yog‘lar va uglevodlar ko‘pligi bilan ajralib turadi, balki jig‘ildon qaynashini ham keltirib chiqaradi. Noqulaylikni his qilgan holda uxlash oson bo‘lmaydi.

Shokolad, qora choy, qahva. Bunday shirinlik va ichimliklar tarkibida kofein bo‘lgani uchun yaxshisi ulardan voz kechgan ma’qul.

Achchiq yeguliklar. Kechki ovqat tarkibida ziravorlarning haddan tashqari ko‘p bo‘lishi tana haroratining oshishiga, metabolizm va me’da-ichak yo‘llarining boshqa muammolariga sabab bo‘lishi mumkin.

Kechki ovqat mahalida tarkibida oqsillar, uglevodlar bo‘lgan va achitilgan sut mahsulotlarini iste’mol qilishga harakat qiling, ko‘proq suv, o‘tli choylar iching — va sog‘ bo‘ling!


Комментарии (0) | Добавить: 21.07.2017
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Rossiya aviasozlari “so'nggi kun samolyoti”ni yaratishdi
Messi “Barselona” bilan bir umrlik shartnoma imzolaydimi?
Bosh prokuratura o‘z telestudiyasiga ega bo‘ladi
Saudiya Arabistoni hukumati qo‘lga olingan shahzodalarga pul evaziga ozodlikni taklif qilmoqda
Rossiyalik teleboshlovchi Andrey Malaxov ota bo‘ldi
Turkiyaning Van ko‘li ostidan qadimiy qal’a topildi
Siemens’da ommaviy ishdan bo'shatish yuz beradi
O'zbekiston xalqaro ayollar tadbirkorligi kunini nishonlaydi
MIB tomonidan musodara etilgan LADA avtosaloni auksionga qo'yildi
O'zbekistonda qaysi kasb egalarining maoshi yuqori?
OnePlus iPhone X’ga raqobatchi bo'lgan smartfonni taqdim etdi
“Malika” savdo markazida sotilayotgan Samsung smartfonlarining narxlari ma’lum qilindi
Neymarning tovon puli ma`lum qilindi
Ronaldu va Serxio Ramos orasidan ola mushuk o'tdi
General-mayor Abdusalom Azizov Ozarboyjonga tashrif buyurdi
Hindiston hukumati Ivanka Tramp tashrifi oldidan ko‘chalarni 200 dan ortiq tilanchidan tozaladi
9 oy ichida qancha chet ellikka O'zbekistonga kirish vizasi berildi?
Ronaldu «Real»ni tark etish uchun 4ta sababga ega
Yana gaz inqirozimi? Ukrainada gaz narxi 10 barobarga oshdi
Naqd pul bilan bog'liq muammolar hal qilinmoqda, yil oxirigacha 200ta bankomat sotib olinadi
Abdulla Aripov Germaniyaga tashrif buyuradi
O'zbekiston nemis va frantsuz kompaniyalaridan 2 mln hisoblagichlar sotib oladi
Quyoshning Yerga qaragan tomonidan barcha dog'lar yo'qolib qoldi
Ishni o'zgartirish yo'lida to'siq bo'luvchi qo'rquvni qanday yengish mumkin?
Tana haroratidan quvvatlanuvchi aqlli soatlarni yetkazishga start berildi
Xonanda Saida turmushga chiqdi
Xarajatlarni nazorat qilishning eng oddiy va bezarar usuli
Metro yo'l haqi tushiriladimi? «O'zbekiston temir yo'llari» rasmiy xabar berdi
Intizomiy jazo amal qilayotgan vaqtda rag'batlantirishga ruxsat beriladi
Xiaomi smartfonlarining mashhurligiga 5 sabab