Qanday qilib asablarni tinchlantirish va stressni ketkazish mumkin?


Qanday qilib asablarni tinchlantirish va stressni ketkazish to‘g‘risidagi maslahatlar – ayniqsa zamonaviy hayotda shiddatli sur’at bilan yashayotganlarga kerak bo‘ladigan juda foydali maslahatlar hisoblanadi.

Siz hamma kasalliklar asablardan degan iborani eshitgan bo‘lsangiz kerak. Agar ko‘nglingiz tinch bo‘lsa, muammolar ham unchalik qo‘rqinchli ko‘rinmaydi, kasalliklar ham yengilroq kechadi.

Lekin sizda har doim ishda ham, ko‘chada ham stressli holatlar paydo bo‘lsa nima qilish kerak?

Meditatsiyaning har xil texnikalari mavjud, lekin ularning deyarli hammasi nafas olish-chiqarish mashqlari va diqqatni biror-bir ijobiy narsaga qaratishga asoslangan.

O‘ngacha sanang, mushaklarni bo‘shashtirishga, ulardan tanglikni olishga harakat qiling, nafas olishga va chiqarishga e’tibor bering (odatda stress holatida nafas ushlab turiladi).

Hatto fojialardan ham yaxshi lahzalarni izlang, zero ko‘p hollarda bu oddiy ko‘ngilsizlik bo‘ladi va siz bir necha kundan keyin ularning ustidan kulasiz.

Kulgili tomonlarini topishga harakat qiling, hatto jilmayish ham keskinlikni pasaytiradi va asablarni tinchlantiradi.

Tinchlanish uchun dori-darmonlar ichishga shoshilmang. Moychechak, yalpiz, limono‘t va valeriana qaynatmalaridan iching, yoting va o‘zingizni chalg‘itishga harakat qiling.

Kunduzi asablarni qanday qilib tinchlantirishni o‘ylamaslik uchun stressli holatlarni kamaytiring.

Albatta, siz tanglikdan to‘liq qutula olmaysiz, lekin to‘yib uxlasangiz sizning jahlingizni chiqarish qiyin bo‘ladi.

To‘g‘ri ovqatlanish, ish va dam olish tartibi, yaxshi rejalashtirilgan kun sizni chidamli va hatto stressni yuqtirmaydigan bo‘lishga yordam beradi.


Комментарии (0) | Добавить: 20.07.2017
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Qozog'iston lotin alifbosiga o'tdi
Saudiya Arabistonida bouling va bilyard-klublar ochishga ruxsat berildi
Qo'shni respublikalar bilan tinchlik-totuvlikda yashash kerak – Sooronbay Jeenbekov
Xitoyda grippga qarshi yangi vaksina yaratildi
Kartoshka bojxona to'lovlaridan ozod etildi
La Liga. "Real" safarda qiyin g'alabaga erishdi
Dunyodagi eng ulkan oltin koni
Chilim va elektron sigaretlarni qonun yo'li bilan taqiqlash vaqti yetmadimikan?
«Kerak bo'lsa stolbani ham olib borib qamardi». Prezident yana MXXning kirdikorlari haqida gapirdi
Messi yana bir ko'rsatkich bo'yicha «Real» futbolchisi rekordini yangiladi
Tramp «ruslar bilan band bo'lgan» FQBni jiddiy aybladi
Kim Chen Inning rafiqasi haqidagi ma’lumotlar
Япониялик аёл фарзандини видео ўйинлардан ҳимоя қилиш йўлини ўйлаб топди
“Ичкарида”ги Селал — Четин Текиндор
Umid Ahmadjonov: “Futbolchi o'z ustida ishlashi shart, aks holda unga litsenziya berilmaydi”
Moskvada 2021-yilgacha 50 ta yangi metro bekati ochiladi
“O‘zbekneftegaz” va Jizzakh Petroleum Ai-95 narxini o‘zgartirdi
O‘zbekistonda 8000 dan ziyod giyohvand bemor ro‘yxatda turadi
AQShda boshpanasizlar sovuqda qanday jon saqlaydilar?
Adliya organlarining moddiy-texnika bazasi yanada mustahkamlanadi
1 martdan boshlang'ich sinflarni 5 kunlik o'qishga o'tkazish rejalashtirilmoqda
Davron Kabulov "Million"ning yangi a'zosini tanishtirdi
“Sevgi iztirobi” efirdan olib tashlandi
Shavkat Mirziyoev Kogondagi harbiy qismda sharoitlarni ko'zdan kechirdi
«Chimyon» hududida ko'chki xavfi e`lon qilindi
Roman Abramovich Telegram'ga 300 mln dollar sarmoya kiritdi
Shavkat Mirziyoyev Buxoro shahridagi Yoshlar markaziga bordi
MIB plastik kartochkadan pul yechib olishi uchun sud qarori kerakmi?
«Mafiya davlati» - Saakashvili
Rossiyada «YouTube»ning ishlamasligiga birgina belgi sababchi bo‘lmoqda