Qanday qilib miyaning plastikligini oshirish mumkin?

Miyani chiniqtiradigan ko‘pchilik mashqlar amaliy jihatdan foyda keltirmaydi. Miyani haqiqatan ham chiniqtirish uchun neyroplastiklikni oshirish kerak.

Nevrolog Genri Manke neyroplastiklikni oshirish uchun doimiy ravishda miyani ishlatish va unga yangi vazifalar berish kerak deb maslahat beradi.

  1. Yangi murakkab ko‘nikma ishlab chiqishni boshlang

Mankening aytishicha, bir xil harakatlarni takrorlash miya ishini tezlashtirishga yordam bersa ham, neyroplastiklikni oshirish uchun yetarli emas ekan. Masalan, siz o‘n yil davomida krossvordlar yechish bilan shug‘ullansangiz ham, bu miyaga foyda bermaydi. Butunlay boshqasini sinab ko‘ring, masalan musiqa asbobida chalishni, va bu mashg‘ulot bilan haftasiga hech bo‘lmasa 2–3 soatdan shug‘ullaning.

  1. Uyga boshqa yo‘l bilan boring va atrofdagi hamma narsalarga e’tibor bering

Miyani chiniqtirishning yana bir usuli — bu sayohat. Safardagi hamma narsa, non sotib olishdan tortib, mehmonxona yo‘lini izlashgacha yangi va qiziqarli bo‘lib ko‘rinadi. Agar tez-tez sayohat qilishning imkoni bo‘lmasa, ishdan uygacha boshqa yo‘l bilan boring. O‘zingiz o‘rganib qolgan do‘konga emas, balki boshqasiga kiring, sevimli bog‘ingizga boshqa yo‘ldan kiring, har xil ovozlarga va hidlarga e’tibor bering, yashash joyingizning xayoliy xaritasini kengaytiring.

Bir necha kundan keyin, siz yuradigan yangi yo‘l tanish bo‘lib qolgandan keyin, yana yo‘nalishni o‘zgartiring. Bu miyaning o‘rganish va xotiraga javob beradigan sohasi — gippokampni faollashtiradi.

  1. Ko‘proq harakat qiling va yaxshi ovqatlaning

Agar butun kuchni yuqori qon bosimi va shu kabi boshqa kasalliklarga sarflashga to‘g‘ri keladigan bo‘lsa, organizm uchun fikrlash qobiliyatining o‘tkirligini saqlab turish qiyin bo‘ladi. Shuning uchun to‘g‘ri ovqatlanishga harakat qiling va faol hayot tarzini olib boring, masalan muntazam ravishda sayr qilishga yoki yugurishga chiqing.


Комментарии (0) | Добавить: 21.09.2017
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Ronalduni o'z farzandi butun internetda sharmanda qildi …
Mourino darvozabon boshiga butilka bilan urdi
Yevropa Ligasi. Qur`a qanday kuchli juftliklarni hosil qildi?
Jeenbekov O'zbekistonga aloqador bitimni ma`qulladi
Neymar yana qiliq ko'rsatmoqda
2020-yilga kelib yo‘qoladigan 30 ta odatiy buyum
Zilzila vaqtida namoz o‘qiladimi?
O‘zbekiston uchun 1948-yilda AQShda imzolangan konvensiya kuchga kirdi
AQSh Davlat kotibi: Qo‘shma Shtatlar Shimoliy Koreya bilan muzokaralarga tayyor
Oq uy: Rossiya va Xitoy AQSh milliy xavfsizligiga tahdid tug‘diradi
Banklar tomonidan haq olinmaydigan xizmatlar qanday? (ro'yxat)
«Bizga ham kerak emas» - Ukraina Rossiya bilan temir yo'l qatnovini to'xtatmoqchi
Germaniya 2017 yil shamoldan energiya olishda rekord qo'yadi
Endi bachadon kerakmas...mi?!
Kumush saratonni davolashi aniqlandi
Xiaomi'ning hoshiyasiz Mi Mix 3 smartfoni suratlari tarqaldi
Og‘riq qoldiruvchi dorilar xavfli kasalliklarni keltirib chiqarishi aniqlandi
Qozog'iston ko'mir konidagi ishchilar yer yuzasiga chiqishdan bosh tortishmoqda
Samsung smartfonlarni zaryadlovchi "aqlli" kiyimni ixtiro qildi
Dubayda salkam 300 mln dollarlik safari-hayvonot bog'i ochiladi
Qozog'istonda Rossiya telekanallari o'chirib qo'yildi
Iblis izmidagi oqsoch
«WI-FI» BOLALAR SALOMATLIGIGA O'NGLAB BO'LMAYDIGAN ZARAR YETKAZADI
Tovuq tuxumi ichida brillant bor ekan
Koinot vaqti butunlay to'xtab qolishi mumkin
«Arsenal» yana ochko yo'qotdi
Avtomobildan foydalanish imkoniyatlari kengaymoqda - obuna bo'lish, karshering va ijara
Aeroporti yo'q 6 mamlakat: U yerlarga qanday borish mumkin?
Megalomaniya buyuklikka intilgan telbalar kasalligimi?
10 dekabr – O'zbekiston Respublikasining Davlat madhiyasi qabul qilingan kun