Qora nondan voz kechmaslik uchun 8 ta sabab


Ko‘pchilik parhezlar uglevodlarni (bunga non ham kiradi) cheklashga asoslangan. Haqiqatan ham shirin kulcha va oq nonlar vaznni oshirishga yordam beradi. Lekin qora va javdari nondan butunlay voz kechish yaramaydi. Buning sabablari bilan tanishing.

Kletchatkalarga boy

Organizmga ko‘pincha, ayniqsa qishda kletchatkalar yetishmaydi. Kletchatka organizmda vaznni nazorat qilib turuvchi to‘qlik hissini uyg‘otadi. Bir bo‘lak qora non tarkibida uch grammgacha kletchatka mavjud.

Yurak uchun foydali

Non tarkibida qondagi insulin miqdorini va yurak-tomir kasalliklari xavfini kamaytiruvchi B guruhiga mansub bo‘lgan ko‘plab vitaminlar bor.

Vitaminlar

Non tarkibidagi tiamin, riboflavin, niatsin tanaga uglevodlarni parchalashda va energiyaga aylantirishda yordam beradi. B6 vitamini asab tizimi faoliyatiga, foli kislotasi esa organizmning tiklash faoliyatiga yordam beradi.

Energiyani oshiradi

Meva va sabzavotlar kabi qora non ham murakkab uglevodlarga kiradi. U ancha vaqtda hazm bo‘ladi va qondagi qand miqdorini ushlab turadi.

Temir moddasiga boy

Temir qon hujayralariga kislorod yetkazish jarayonining bevosita ishtirokchisi hisoblanadi. Bu elementning yetishmasligi oqibatida anemiya, charchoqlik va nafas qisish kasalliklari kelib chiqadi.

Kaloriyasi katta emas

Sendvich bilan nonushta qilishdan unchalik qo‘rqmasangiz ham bo‘ladi, chunki kaloriyasi unchalik ko‘p emas.

Tayyorlash qiyin emas

Sendvich va buterbrodlar — eng qulay yegulik (lanch) hisoblanadi. Ularni bemalol uyda tayyorlashingiz va ishda yoki yo‘lda yeyishingiz mumkin.

Juda mazali

Parhezingizdan sizga yoqadigan oziq-ovqatlarni butunlay chiqarib tashlash yaramaydi. Shuni esda tutingki, o‘zingizni qancha ko‘proq chegaralasangiz shuncha ko‘p yeb qo‘yasiz.


Комментарии (0) | Добавить: 16.02.2017
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Qozog'istonda Rossiya telekanallari o'chirib qo'yildi
Iblis izmidagi oqsoch
«WI-FI» BOLALAR SALOMATLIGIGA O'NGLAB BO'LMAYDIGAN ZARAR YETKAZADI
Tovuq tuxumi ichida brillant bor ekan
Koinot vaqti butunlay to'xtab qolishi mumkin
«Arsenal» yana ochko yo'qotdi
Avtomobildan foydalanish imkoniyatlari kengaymoqda - obuna bo'lish, karshering va ijara
Aeroporti yo'q 6 mamlakat: U yerlarga qanday borish mumkin?
Megalomaniya buyuklikka intilgan telbalar kasalligimi?
10 dekabr – O'zbekiston Respublikasining Davlat madhiyasi qabul qilingan kun
Go'zallik sirlari haqida nimalarni bilasiz?
Ukraina oylik maosh eng kam Yevropa mamlakatlari ro‘yxatida yetakchilik qilmoqda
Suvning hayot, salomatlik, go'zallik va ozish uchun foydasi
Butun dunyoda yiliga qancha pora berilishi hisoblab chiqildi
Toshkent shahar IIBB boshlig'i shaxsiy tarkibni ko'rikdan o'tkazdi
AQSh Rossiya va Xitoyga urushni boy berishi mumkin
O‘zbekiston ilk bor 10 tonna asal eksport qildi
«Bunyodkor» murabbiyi nega o'zini o'ldirdi?
Bugun Nobel mukofotlari o'z egalariga topshiriladi
Toshkent shahri hududi Qibray, Zangiota va boshqa tumanlar hisobidan kengaytirilishi mumkin
Windows uchun aniqlab bo'lmaydigan virus dasturi yaratildi
Suriyada Su-30 samolyoti aqlbovar qilmas manyovr bajardi (video)
Kompyuter sichqonchasi haqida siz bilmagan qiziqarli faktlar
YOSHLAR.COM 7 YOSHDA!!!
Putin Rossiyadagi dopingga aloqadormi?
Qishda nimalar iste'mol qilishingiz kerakligini bilasizmi?
Andijonda 45 xonadondan iborat yoshlar uyi foydalanishga topshirildi
Iroq bosh vaziri IShID nimaning evaziga mag'lub etilganini aytdi
Surxondaryolik firibgar rahbarlar davlatga iqtisodiy zarar keltirishgani aniqlandi
Afv etishning amnistiyadan farqli jihatlari nima?