Ruhiy sog‘lomlik tomon 5 qadam

Biz jismonan sog‘lom bo‘lishimiz uchun nima qilishni bilamiz: to‘g‘ri ovqatlanish, mashq qilish, o‘ta charchab ketmaslik va ko‘p sayr qilish.

Ma’lum bo‘lishicha bularning ba’zilari ruhiy sog‘lomlik uchun ham foydali ekan. Agar sizni hech narsa bezovta qilmayotgan bo‘lsa, bir necha foydali odatlar kayfiyatingizni ko‘tarishga yordam beradi.

Ruhiy sog‘lomlikka qanday erishish mumkin?

1. Odamlar bilan munosabatda bo‘ling

Oila va do‘stlar bilan bo‘lgan o‘zaro munosabatlarda biz hissiyotlarimiz bilan o‘rtoqlashamiz, bizni tushunishadi, bizni qo‘llab-quvvatlashadi va o‘zimiz ham ularni qo‘llab-quvvatlaymiz. Va yana bir muhim tomoni: agar atrofingizdagi odamlar qanchalik omadli va baxtli bo‘lsalar, siz ham buni ulardan o‘rganasiz.

2. Har doim o‘qib-o‘rganishni davom ettiring

O‘qish miyani chiniqtiradi va Alsgeymer kasalligining paydo bo‘lish xavfini kamaytiradi. U shuningdek sport kabi o‘zini sevishga imkon beradi. O‘zini qulay his qilish esa juda muhim.

3. Harakat qiling

Harakat qilish uchun sport zaliga yoki yugurishga bormasa ham bo‘ladi. Muhimi, tana ishlash kerak, aynan qanday qilib — buni o‘zingiz tanlang.

Kimgadir voleybol singari guruh bo‘lib o‘ynaladigan o‘yinlar yoqadi, kimdir raqsga tushishni afzal ko‘radi, kimgadir esa — kuchuk bilan sayr qilish. Faollik nafaqat tana uchun, balki miya uchun ham zarurdir.

4. Yaxshilik qiling

Bu ko‘ringanidan ham ko‘ra osonroq. Ertalab sizni ishga olib borgan avtobus haydovchisiga “rahmat” deb ayting, qorovulga salom bering, do‘kon sotuvchisi bilan xushmuomala bo‘ling.

Bu qiyin emas, miya esa bunday harakatlarni “xayrli ishlar” to‘plamiga qo‘shib qo‘yadi va bu sport kabi ta’sir ko‘rsatadi.

5. Haqiqiylikdan ajralmang

Ruhiy salomatlik uchun o‘tgan kunlar to‘g‘risida o‘ylamasdan bugungi kun bilan yashash juda muhim.

Hozirgi zamon bilan yashash, o‘zingizni va o‘z tanangizni his qilish zarur. Ba’zilar bu holatni anglash yoki tushunish deb ataydilar.

Anglash tufayli biz to‘g‘ri qarorlar qabul qilamiz, chunki butun vaziyatni tushunamiz va nima xohlayotganimizni bilamiz.

Anglash nafaqat chiroyli so‘z, balki hayotni qabul qilish usuli hamdir. U bizning ruhiy salomatligimiz uchun kerak.


Комментарии (0) | Добавить: 08.10.2017
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Ronalduni o'z farzandi butun internetda sharmanda qildi …
Mourino darvozabon boshiga butilka bilan urdi
Yevropa Ligasi. Qur`a qanday kuchli juftliklarni hosil qildi?
Jeenbekov O'zbekistonga aloqador bitimni ma`qulladi
Neymar yana qiliq ko'rsatmoqda
2020-yilga kelib yo‘qoladigan 30 ta odatiy buyum
Zilzila vaqtida namoz o‘qiladimi?
O‘zbekiston uchun 1948-yilda AQShda imzolangan konvensiya kuchga kirdi
AQSh Davlat kotibi: Qo‘shma Shtatlar Shimoliy Koreya bilan muzokaralarga tayyor
Oq uy: Rossiya va Xitoy AQSh milliy xavfsizligiga tahdid tug‘diradi
Banklar tomonidan haq olinmaydigan xizmatlar qanday? (ro'yxat)
«Bizga ham kerak emas» - Ukraina Rossiya bilan temir yo'l qatnovini to'xtatmoqchi
Germaniya 2017 yil shamoldan energiya olishda rekord qo'yadi
Endi bachadon kerakmas...mi?!
Kumush saratonni davolashi aniqlandi
Xiaomi'ning hoshiyasiz Mi Mix 3 smartfoni suratlari tarqaldi
Og‘riq qoldiruvchi dorilar xavfli kasalliklarni keltirib chiqarishi aniqlandi
Qozog'iston ko'mir konidagi ishchilar yer yuzasiga chiqishdan bosh tortishmoqda
Samsung smartfonlarni zaryadlovchi "aqlli" kiyimni ixtiro qildi
Dubayda salkam 300 mln dollarlik safari-hayvonot bog'i ochiladi
Qozog'istonda Rossiya telekanallari o'chirib qo'yildi
Iblis izmidagi oqsoch
«WI-FI» BOLALAR SALOMATLIGIGA O'NGLAB BO'LMAYDIGAN ZARAR YETKAZADI
Tovuq tuxumi ichida brillant bor ekan
Koinot vaqti butunlay to'xtab qolishi mumkin
«Arsenal» yana ochko yo'qotdi
Avtomobildan foydalanish imkoniyatlari kengaymoqda - obuna bo'lish, karshering va ijara
Aeroporti yo'q 6 mamlakat: U yerlarga qanday borish mumkin?
Megalomaniya buyuklikka intilgan telbalar kasalligimi?
10 dekabr – O'zbekiston Respublikasining Davlat madhiyasi qabul qilingan kun