Salbiy o‘ylarga qarshi kurashishning 4 yo‘li


Xavotirlik hissi, uyqusizlik — bu bizning salbiy fikrlardan yengilganimiz belgisi hisoblanadi. Bir necha amallarga rioya qilish yashashga bo‘lgan ijobiy munosabatni qaytarishga yordam beradi.

  1. Vaqt ajratish

Salbiy fikrlarni yengishning oddiy yo‘li — ularga bir kunda bor-yo‘g‘i 10 daqiqadan vaqt ajratish. Endi butun kuningizni qayg‘uli o‘ylarga bag‘ishlashning o‘rniga qat’iy belgilangan soatlardagina “yomon narsalar to‘g‘risida o‘ylaysiz”. Shunday qilib bir necha mashg‘ulotlar davomida siz o‘z fikrlaringiz va hissiyotlaringizni boshqarishni o‘rganasiz.

  1. Sevgining kuchi

Salbiy fikrlar bilan kurashishning o‘rniga ulardan ham kuchliroq bo‘lgan tuyg‘u — sevgi yordamida ularni yengishga harakat qiling. Ko‘proq vaqtingizni o‘zingiz haqiqatan ham sevadigan odamlar: oilangiz, yaqinlaringiz va do‘stlaringiz bilan o‘tkazishga harakat qiling.

  1. Televizor ko‘rishdan voz keching!

Olimlarning ta’kidlashicha ertalab televizordan uch daqiqalik yangiliklarni ko‘rish butun kun davomida salbiy fikrlarning paydo bo‘lishiga olib keladi. Ijobiy kayfiyat esa aksincha kunni yoqimli va unumli o‘tkazishga yordam beradi. Shuning uchun o‘zingizni salbiy ta’sirlardan himoya qilish yo‘llarini topishga harakat qiling — boshlanishi uchun ertalab yangiliklarni tomosha qilishni bas qiling.

  1. Sport bilan shug‘ullaning

Jismoniy mashqlar salbiy fikrlar bilan kurashishning asosiy qurollaridan biri hisoblanadi. Yoga, yugurish, meditatsiya, piyoda sayr qilish — sport bilan shug‘ullanish qayg‘urish va xavotirlik hislaridan qutulishga yordam beradi. Asosiysi — mashg‘ulotlarga muntazam ravishda, hech bo‘lmasa bir haftada bir marta qatnashish.


Комментарии (2) | Добавить: 25.07.2017
2. shohabbos0705 (25.07.2017 22:27)
Eng yaxshi yo‘li bu namoz o‘qish .
1. shohabbos0705 (25.07.2017 22:25)
Eng samarali yo‘li bu namoz o‘qish.
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Ronalduni o'z farzandi butun internetda sharmanda qildi …
Mourino darvozabon boshiga butilka bilan urdi
Yevropa Ligasi. Qur`a qanday kuchli juftliklarni hosil qildi?
Jeenbekov O'zbekistonga aloqador bitimni ma`qulladi
Neymar yana qiliq ko'rsatmoqda
2020-yilga kelib yo‘qoladigan 30 ta odatiy buyum
Zilzila vaqtida namoz o‘qiladimi?
O‘zbekiston uchun 1948-yilda AQShda imzolangan konvensiya kuchga kirdi
AQSh Davlat kotibi: Qo‘shma Shtatlar Shimoliy Koreya bilan muzokaralarga tayyor
Oq uy: Rossiya va Xitoy AQSh milliy xavfsizligiga tahdid tug‘diradi
Banklar tomonidan haq olinmaydigan xizmatlar qanday? (ro'yxat)
«Bizga ham kerak emas» - Ukraina Rossiya bilan temir yo'l qatnovini to'xtatmoqchi
Germaniya 2017 yil shamoldan energiya olishda rekord qo'yadi
Endi bachadon kerakmas...mi?!
Kumush saratonni davolashi aniqlandi
Xiaomi'ning hoshiyasiz Mi Mix 3 smartfoni suratlari tarqaldi
Og‘riq qoldiruvchi dorilar xavfli kasalliklarni keltirib chiqarishi aniqlandi
Qozog'iston ko'mir konidagi ishchilar yer yuzasiga chiqishdan bosh tortishmoqda
Samsung smartfonlarni zaryadlovchi "aqlli" kiyimni ixtiro qildi
Dubayda salkam 300 mln dollarlik safari-hayvonot bog'i ochiladi
Qozog'istonda Rossiya telekanallari o'chirib qo'yildi
Iblis izmidagi oqsoch
«WI-FI» BOLALAR SALOMATLIGIGA O'NGLAB BO'LMAYDIGAN ZARAR YETKAZADI
Tovuq tuxumi ichida brillant bor ekan
Koinot vaqti butunlay to'xtab qolishi mumkin
«Arsenal» yana ochko yo'qotdi
Avtomobildan foydalanish imkoniyatlari kengaymoqda - obuna bo'lish, karshering va ijara
Aeroporti yo'q 6 mamlakat: U yerlarga qanday borish mumkin?
Megalomaniya buyuklikka intilgan telbalar kasalligimi?
10 dekabr – O'zbekiston Respublikasining Davlat madhiyasi qabul qilingan kun