Salbiy o‘ylarga qarshi kurashishning 4 yo‘li


Xavotirlik hissi, uyqusizlik — bu bizning salbiy fikrlardan yengilganimiz belgisi hisoblanadi. Bir necha amallarga rioya qilish yashashga bo‘lgan ijobiy munosabatni qaytarishga yordam beradi.

  1. Vaqt ajratish

Salbiy fikrlarni yengishning oddiy yo‘li — ularga bir kunda bor-yo‘g‘i 10 daqiqadan vaqt ajratish. Endi butun kuningizni qayg‘uli o‘ylarga bag‘ishlashning o‘rniga qat’iy belgilangan soatlardagina “yomon narsalar to‘g‘risida o‘ylaysiz”. Shunday qilib bir necha mashg‘ulotlar davomida siz o‘z fikrlaringiz va hissiyotlaringizni boshqarishni o‘rganasiz.

  1. Sevgining kuchi

Salbiy fikrlar bilan kurashishning o‘rniga ulardan ham kuchliroq bo‘lgan tuyg‘u — sevgi yordamida ularni yengishga harakat qiling. Ko‘proq vaqtingizni o‘zingiz haqiqatan ham sevadigan odamlar: oilangiz, yaqinlaringiz va do‘stlaringiz bilan o‘tkazishga harakat qiling.

  1. Televizor ko‘rishdan voz keching!

Olimlarning ta’kidlashicha ertalab televizordan uch daqiqalik yangiliklarni ko‘rish butun kun davomida salbiy fikrlarning paydo bo‘lishiga olib keladi. Ijobiy kayfiyat esa aksincha kunni yoqimli va unumli o‘tkazishga yordam beradi. Shuning uchun o‘zingizni salbiy ta’sirlardan himoya qilish yo‘llarini topishga harakat qiling — boshlanishi uchun ertalab yangiliklarni tomosha qilishni bas qiling.

  1. Sport bilan shug‘ullaning

Jismoniy mashqlar salbiy fikrlar bilan kurashishning asosiy qurollaridan biri hisoblanadi. Yoga, yugurish, meditatsiya, piyoda sayr qilish — sport bilan shug‘ullanish qayg‘urish va xavotirlik hislaridan qutulishga yordam beradi. Asosiysi — mashg‘ulotlarga muntazam ravishda, hech bo‘lmasa bir haftada bir marta qatnashish.


Комментарии (2) | Добавить: 25.07.2017
2. shohabbos0705 (25.07.2017 22:27)
Eng yaxshi yo‘li bu namoz o‘qish .
1. shohabbos0705 (25.07.2017 22:25)
Eng samarali yo‘li bu namoz o‘qish.
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Bred Pitt Anjelina Jolining yoshligini eslatuvchi qiz bilan uchrashishni boshladi
Yulduzlarning gonorari: O‘zbekistonda qo‘shiqchi va aktyorlar qancha pul topadi?
Madaniyat vazirligi Sharof Rashidovga shaxsan tegishli bo'lgan buyumlarni xarid qiladi
Twitter xavfsizlik tizimini kuchaytiradi
Yangi vazirlikka ayol kishi rahbar etib tayinlandi
Apple rasmiy servislarda ta`mirlanmagan smartfonlarni bloklamoqchi
Qozog‘iston kartoshkasi qimmatlab, O‘zbekistonga olib chiqib ketilmoqda. O‘zbekistondagi talab Qozog‘iston kartoshka bozoriga qanday ta’sir
Putin dunyodagi geosiyosiy vaziyatga izoh berdi
Toshkentda yangi haydovchilik guvohnomalarining berilishi 20-oktabrdan boshlanadi
Toshkent, Sirdaryo, Jizzaxda terimchilar bir kilogramm paxta uchun 800 so‘mdan, qolgan hududlarda 700 so‘mdan haq olishni boshladi
Kreml: Putin o'z nomzodini qo'yishi haqida hozircha indamadi
Ishda unumli tanaffuslar tashkil qilishning 5 usuli
Go'sht va baliq narxlari oshmasligi uchun qaror qabul qilindi
O'zbekiston razvedkasi Britaniyadagi musobaqada g'olib bo'ldi
Ko‘proq narsaga ulgurish va kamroq charchashning 5 yo‘li
UZ ma’muriyati Osiyo-Tinch okeani yuqori daraja domenlari assotsiatsiyasiga a’zo bo‘lib kirdi
Buxoroda “balo-qazolardan xalos etish” evaziga 5 ming dollar olgan folbin qo‘lga olindi
MRB Lulu laqabli itni portlovchi moddalarni qidirishni istamagani uchun ishdan bo‘shatib yubordi
Koreyalik mutaxassislar Toshkent aeroportini yaxshilashga yordam beradi
Dunyoda har kuni 5 yoshgacha bo'lgan 15 ming bola hayotdan ko'z yumadi
20 oktabr kuni O'zbekistonda kutilayotgan ob-havo ma`lumoti
Sochi yaqinida o'zbekistonlik xavfli jinoyatchi ushlandi
Odil Ahmedov Osiyo chempionlari ligasi finalida o'ynamaydi
Muhammad payg‘ambar (s.a.v.) sevgan 10 ta oziq-ovqat
Shohruhxon va Asal Shodiyevadan yangi fotosessiya
Apple’ning yangi egiluvchan smartfoni haqida batafsil ma’lumotlar paydo bo‘ldi
Moskva sudi Telegram’ni FXX talabini bajarmagani uchun 14 ming dollar jarimaga tortdi
Ramzan Qodirov shayx Muhammad Sodiq Muhammad Yusuf hazratlari​ning qabrini ziyorat qildi
Qirg'izistonning yangi prezidenti Sooronboy Jeenbekov, uning oilasi va qarindoshlari haqida nimalar ma`lum?
Qanday qilib uyqudan yaxshi kayfiyat bilan uyg‘onish mumkin?