Саломатлигингизни ёз ойига тайёрлашнинг оддий усуллари

Баҳор илиқ ҳаво ва яхши кайфият улашсада, саломатлик учун оғир бўлган давр ҳисобланади. Совуқ қишдан чарчаган инсон танаси ёруғ кунларга мослашиб олишига тўғри келади. Бу фасл зарарли одатлар ва дангасаликдан воз кечиб, фойдали, роҳат келтирувчи машғулотлар билан шуғулланиш учун айни муддаодир. 

Мана, ёз ҳам эшик қоқиб келишига оз қолди. Бироқ кўпчилик негадир спорт билан шуғулланишни доим ортга суриб келади. Доимий душанба яна янги ҳафта бошини етиб келишига сабаб бўлади. Ҳафта ойларга, ойлар йилларга уланиб кетаверади, соғлиқ эса ўз-ўзидан яхшиланиб қолишни истамайди. Мана шундай қопқонли кунлардан қочиш учун сизларга ёз кунларида ўз саломатлигингизни меъёрда сақлаб қолишга ёрдам берувчи оддий маслаҳатларни тавсия этамиз. 

 

Кўпроқ ҳаракатда бўлинг

Агар сиз тонгда нонуштадан сўнг, дарҳол машинага ўтириб, ишга отлансангиз ва иш жойингизга етиб боргач ҳам, тўғри идорага кириб кетсангиз, зиналардан кўтарилаётганда нафас қисилиши ва кучли терлаш ҳолатлари кузатилади. Шунинг учун, кун тартибингизга қулайликни киритинг: кўпроқ пиёда юринг, бу эса танангизга йиғилган 20 фоиз ёғдан халос бўлишингизга ёрдам беради. 

 

Сувга лимон қўшиб ичинг

Бундай оддий ичимлик яъни лимонли шарбатнинг фойдаси жуда ҳам каттадир. Унинг бир стаканида йиғилган минглаб витаминлар хасталанган иммун тизимини мустаҳкамлашга ва организмни ҳушёр ҳолатга келтиришга ёрдам беради.   

 

Антиоксидантларга ўрганинг

Кўк чой, цитрус мевалар ва сабзавотлар — менюда мавжуд бўлиши шарт бўлган маҳсулотлардир. Антиоксидантлар нафақат организмни зарали таъсирларга қарши курашишга чорлайди, балки иш жараёнида диққатни  янада самаралироқ жамлашга ундайди.  

 

Стрессларсиз ором олинг

Иш ҳафтасидан кейинги тушкун ҳолатга қарши ўн соатли уйқу жуда яхши самара беради. Юзларда кўпроқ табассум бўлишига эса ёнғоқлар таъсир қилади. Кажу ёнғоқлари таркибида кўп миқдордаги серотонин моддаси — триптофанлар мавжуд бўлиб, улар миянгизда бахт механизмини ишга туширади. 

 

Машқларни ёддан чиқарманг

Агар фитнес-залга қатнашни кечиктириб юрган бўлсангиз ёки бунга хоҳиш бўлса-ю, имкон топа олмасангиз, қайғуришга асло ҳожат йўқ. Уй шароитида ҳам спорт билан шуғулланиш мумкин. Кунига оз-оздан айрим машқларни ўз вақтида бажариб борсангиз, танангизни ортиқча вазндан ҳимоя қилган бўласиз. Шунингдек, бу машғулотлар ёз ойида бамайлиҳотир дам олишингизга ҳам кўмак беради.  


Комментарии (1) | Добавить: 07.05.2016
1. 1524846 (08.05.2016 10:31)
100% togri foydali maslahat
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
Поиск MP3 и Клипы

«Новости»

iPhone X smartfoni Android’da ishlovchi barcha telefonlardan uch marta ko'proq daromad keltirdi
Nokia X’ning taqdimot sanasi ma’lum bo‘ldi
Foto: Samolyotlarning “yotoqxonalari”
Toshkentda ma’muriy binolar atrofidagi panjaralar olib tashlanmoqda
AQShlik bloger halokatga uchrayotgan samolyotda to‘g‘ridan to‘g‘ri translyatsiya uyushtirdi
«Telegram bloklanganidan keyin ham g'alaba qozondi»
Kelajak oziq-ovqati: 10 yildan keyin dunyo ahli nima tanovul qiladi
Манзура билан очиқ видеоинтервью: унга Тамиладан ҳам баттар муносабатда бўлишяптими?
Президент фармони: Янги давлат мукофоти таъсис этилди
Qirg‘izistonlik o‘ymakor usta Qur’oni karimning 20 oyatini yog‘ochga o‘yib yozdi
AQSh Xitoyga qarshi yangi savdo cheklovlarini tayyorlamoqda
Yuridik ma`lumotga ega bo'lmay qayta tayyorlashdan o'tib yuridik xizmatda ishlash mumkin bo'ladi
Toshkentda 1-maydan sovuq suv narxi oshadi
1 iyuldan boshlab O'zbekistonda kobeyjing kartalari ishlab chiqariladi
Moskvada havo harorati 70 yillik rekordni yangiladi
Durov Rossiyada «Telegram» bloklanishiga munosabat bildirdi
Yaponiya korporatsiyasi O‘zbekistonda benzin ishlab chiqaradigan zavod quradi
Shavkat Mirziyoyev yana sobiq Bosh prokurorni esladi
AQSHda 522 kiloli pirog tayorladi
«Titanik» qoldiqlari auksionda sotilmoqda
Telegram o'rniga «TamTam». Foydalanuvchilar yangi messenjerga ko'cha boshladi
Rossiya Telegram'ning kulini ko'kka sovurmoqchi: App Store va Google Play’ga talab yuboriladi
«PSJ» yetti karra Fransiya chempioni bo‘ldi
Ayol-qizlar o‘rtasidagi Qur’on musobaqasining respublika bosqichi 25—26-aprel kunlari Toshkentda bo‘lib o‘tadi
Opera VPN servisi aprel oxirida yopiladi
Toshkentda mast erkakning puli, telefoni va poyabzalini olib ketgan o‘g‘ri ushlandi
Tramp Suriyadagi Rossiya obyektlariga zarba berish imkoniyatini ko‘rib chiqqan
Pop tumanida namunaviy jamoatchilik nazorat maskani ishga tushdi
«Manchester Siti» Angliyaning 5 karra chempioni
Qur’on musobaqasining final bosqichi o‘tadigan joy va sanalar aniq bo‘ldi