Саломатлигингизни ёз ойига тайёрлашнинг оддий усуллари

Баҳор илиқ ҳаво ва яхши кайфият улашсада, саломатлик учун оғир бўлган давр ҳисобланади. Совуқ қишдан чарчаган инсон танаси ёруғ кунларга мослашиб олишига тўғри келади. Бу фасл зарарли одатлар ва дангасаликдан воз кечиб, фойдали, роҳат келтирувчи машғулотлар билан шуғулланиш учун айни муддаодир. 

Мана, ёз ҳам эшик қоқиб келишига оз қолди. Бироқ кўпчилик негадир спорт билан шуғулланишни доим ортга суриб келади. Доимий душанба яна янги ҳафта бошини етиб келишига сабаб бўлади. Ҳафта ойларга, ойлар йилларга уланиб кетаверади, соғлиқ эса ўз-ўзидан яхшиланиб қолишни истамайди. Мана шундай қопқонли кунлардан қочиш учун сизларга ёз кунларида ўз саломатлигингизни меъёрда сақлаб қолишга ёрдам берувчи оддий маслаҳатларни тавсия этамиз. 

 

Кўпроқ ҳаракатда бўлинг

Агар сиз тонгда нонуштадан сўнг, дарҳол машинага ўтириб, ишга отлансангиз ва иш жойингизга етиб боргач ҳам, тўғри идорага кириб кетсангиз, зиналардан кўтарилаётганда нафас қисилиши ва кучли терлаш ҳолатлари кузатилади. Шунинг учун, кун тартибингизга қулайликни киритинг: кўпроқ пиёда юринг, бу эса танангизга йиғилган 20 фоиз ёғдан халос бўлишингизга ёрдам беради. 

 

Сувга лимон қўшиб ичинг

Бундай оддий ичимлик яъни лимонли шарбатнинг фойдаси жуда ҳам каттадир. Унинг бир стаканида йиғилган минглаб витаминлар хасталанган иммун тизимини мустаҳкамлашга ва организмни ҳушёр ҳолатга келтиришга ёрдам беради.   

 

Антиоксидантларга ўрганинг

Кўк чой, цитрус мевалар ва сабзавотлар — менюда мавжуд бўлиши шарт бўлган маҳсулотлардир. Антиоксидантлар нафақат организмни зарали таъсирларга қарши курашишга чорлайди, балки иш жараёнида диққатни  янада самаралироқ жамлашга ундайди.  

 

Стрессларсиз ором олинг

Иш ҳафтасидан кейинги тушкун ҳолатга қарши ўн соатли уйқу жуда яхши самара беради. Юзларда кўпроқ табассум бўлишига эса ёнғоқлар таъсир қилади. Кажу ёнғоқлари таркибида кўп миқдордаги серотонин моддаси — триптофанлар мавжуд бўлиб, улар миянгизда бахт механизмини ишга туширади. 

 

Машқларни ёддан чиқарманг

Агар фитнес-залга қатнашни кечиктириб юрган бўлсангиз ёки бунга хоҳиш бўлса-ю, имкон топа олмасангиз, қайғуришга асло ҳожат йўқ. Уй шароитида ҳам спорт билан шуғулланиш мумкин. Кунига оз-оздан айрим машқларни ўз вақтида бажариб борсангиз, танангизни ортиқча вазндан ҳимоя қилган бўласиз. Шунингдек, бу машғулотлар ёз ойида бамайлиҳотир дам олишингизга ҳам кўмак беради.  


Комментарии (1) | Добавить: 07.05.2016
1. 1524846 (08.05.2016 10:31)
100% togri foydali maslahat
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

O'zbekistonda mudofaaga oid yangi davlat qo'mitasi tashkil etildi
Toshkentda dam olish kunlari qor yog'ishi mumkin
Rossiya aholisi kamaymoqda: hamma umid muhojirlardan
Eng ko'p haq oluvchi ayol qo'shiqchi ma`lum qilindi
Putin Asad bilan uchrashdi
Toshkentdan chiqish yo'llari to'silgan: Xavfli shaxs qidirilmoqda
Suhbat. Filippindagi o'zbekistonlik menejyerning muvaffaqiyat siri
Muvaffaqiyatli rahbarlar ish kunini qanday o'tkazishadi?
Jyeyms Bond rolini yangi filmda kim ijro etishi ma`lum bo'ldi
Xalqaro Jinoyat Sudi Amerika razvedkasining Afg'onistondagi qora qilmishlarini fosh etadi
1 dekabrdan ish haqi, pensiyalar, stipendiyalar va nafaqalar miqdori oshadi
Facebook YouTube’ni «sindirmoqchi»
Paxtaga chiqmagani uchun ishdan haydalgan xodimlar ishga tiklandi
Rossiya O'zbekistonga neft yetkazib berishni boshladi
AQSh olimlari idish yuvish umrni uzaytirishini isbotlashdi?
Umrni uzaytirishning oddiy usuli aniqlandi
Qon guruhi havoning ifloslanishi tufayli infarkt kelib chiqish xavfiga ta’sir ko‘rsatadi
Elektr ta’minoti korxonasi vakilini onlayn ariza yordamida chaqirish imkoniyati yaratildi
«Real» Zidanga o'rinbosar qidirishni boshladi
Atamboyev endi nima qilishini aytdi
Qirolicha Yelizaveta II va shahzoda Filipp platina to'yini nishonlamoqda
Markaziy Osiyodagi eng qadimiy yozuv Qoraqalpog'istondan topilgan
Ravshan Ermatov JCh-2018 ishlashi mumkin bo'lgan hakamlar ro'yxatiga kiritildi
Norvegiya qiroli shifoxonaga yotqizildi
Alibaba gipermarketlar tarmog'ini sotib olmoqda
Galkin Pugachyova bilan nikohdan o'tdi
Alisher Usmonov yana bir futbol klubini sotib olishi mumkin
1 kunda Vladimir Putin yo'liga 50 dan ortiq bomba joylashtirilgani rostmi?
Serena Uilyams biznesmenga turmushga chiqdi
Punktual odamlarga xos 3 ta odat