loading...

 

Sochiga parvozni amalga oshirayotgan qizlar bortda kuylagani uchun jarimaga tortildi

Qanday qilib, asabiylashgan inson tezda tinchlanishi mumkin?

Hayotimiz turli stresslarga boy, har qancha ularga e`tibor bermaslikka harakat qilsak-da, ba`zan buni eplay olmaymiz. Quyida “Gazeta.ru” nashri stress engishning eng oson yo`llarini tavsiya etadi.

Idish yuvish

Oramizda ko`pchilik bu mashg`ulotni yoqtirmaydi, har kuni minglab odamlar idish yuvadigan mashinani o`ylab topgan odamga tasannolar aytishadi. Amerikalik olimlarning fikricha, idish yuvish ham meditasiyaning bir turi hisoblanadi. Chunki odamning qo`li idish yuvish band bo`lganda xayoliga turli o`ylar keladi, his-tuyg`ular olamiga g`arq bo`lib, tashqi olamdan uzilib qoladi. Faqat buni eplay olish kerak. Agar idish yuvish jarayonida o`sha lahzani his qilib, diqqat-e`tiboringizni bir nuqtaga jamlay olsangiz 27% kamroq asabiylashasiz, 25 % ko`proq samarali fikrlaysiz. 

Oyoq kiyimingizni eching

Ishxonada o`tirganda stol tagiga bildirmay, tuflingizni echib qo`ysangiz, tanangizni yoqimli his-tuyg`ular chulg`aydi. Sharq tibbiyotida oyoq kafti asosiy massaj qilinadigan joylardan biri hisoblanadi, gilam, qum, ko`m-ko`k maysa ustida shunchaki yalangoyoq yurish ham odamni tinchlantiradi. Bundan tashkari poyabzalni echgandan keyin zaminga oyoq qo`yish sizda umidvorlik, qat`iyatlilik, xotirjamlik hislarini uyg`otadi.

Atrofga suv seping

Shahar sharoitidan charchagan odamga tabiat qo`yniga chiqish tavsiya etiladi. O`simliklar olamining o`zi ham har qanday stressni engadi, agar odam bog`da yoki tomorqada ishlaydigan bo`lsa, asabi tinchlanadi. Judayam asabiylashayotgan bo`lsangiz, boqqa chiqib, daraxtlarga, o`simliklarga suv seping, bu sizni tinchlantiradi.

“Tetris” o`ynang

Bu XX asrda qolib ketgan eski o`yin, deb o`ylayotgan bo`lsangiz adashasiz. Bu postravmatik sindromning oldini olishga yordam beradi. Rahbari baqirib, asabini buzgan odamlar uchun tetris yaxshi stressni engish qurolidir.  

Qor parchalarini tomosha qiling

Derazadan qor parchalarining chirpirak bo`lib tushayotganini tomosha qilish qanday maroqli. Gap bu erda qor haqida emas, stressni engish haqida ketmoqda. Tabiatning har bir hodisasi, tasviriy san`atga doir asarlar inson ruhiyatiga ijobiy ta`sir ko`rsatadi.


Комментарии (0) | Добавить: 05.05.2016

Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Sog'liqni saqlash vaziri vazifasidan ozod etildi
Google haqida siz bilmagan qiziqarli faktlar
10 ming so'mlik banknotda Islom Karimov surati bo'ladi
“Odnoklassniki” messenjyeri milliondan ortiq mobil qurilmaga o'rnatildi
Rayhon 2017-yilgi konsert dasturiga FotoNigoh!
Namanganda ishsiz fuqaroning Damas mashinasi olib qochildi
Lindsi Lohan ro'mol sabab Hitrou aeroportida qo'shimcha tekshiruvdan o'tkazildi
Bryusselda AQShga yana bir shtatni qo'shib qo'yishdi
AQSh siyosatiga nima bo'ldi?
“Maydon” qonli kechasiga 3 yil to'ldi
Rossiyada yanvar oyida nechta Ravon avtomobillari sotilganini bilasizmi?
Zarina Nizomiddinova sobiq turmush o‘rtog‘i bilan ajrashganidan buyon u bilan gaplashmasligini ma’lum qildi
O‘zbekistonda dollarning so‘mga nisbatan rasmiy kursi qariyb 50 so‘mga oshdi
Yigitlar orasida yangi urf – ichkuyovlik!
Rossiya neft qazib olish hajmi bo'yicha Saudiya Arabistonidan ham o'tib ketdi
Ronalduning turk serialidagi ishtiroki haqidagi ma`lumot yolg'on bo'lib chiqdi
Gitlerning telefoni 100 ming AQSh dollariga baholanmoqda
Bill Geyts dunyoni bioterrorchilik xavfidan ogohlantirdi
Erkaklarning sochi nega to'kilishi ma'lum bo'ldi
100 dollarlik metall Meizu M5s rasman taqdim etildi
XKS ekipaji Xitoy karamining birinchi kosmik hosilini yig‘ib oldi
Shifokorlar uchun shanbaliklar bekor qilindi, biroq...
Qaysi tumanlar aholisi ish haqini to'liq hajmda naqd shaklda olishi shart?
LG G6 smartfoni qayerda va qachon taqdim etilishi rasman ma’lum qilindi