Sog‘lom uyqu qoidalari

Bu maqolada siz to‘g‘ri uxlashni o‘rgatuvchi qoidalar bilan tanishasiz.

 

Birinchi qoida

Tungi uyqu taxminan 8 soat davom etishi lozim. Ma’lumki, uyqu fazalarga bo‘linadi va to‘yib uxlash uchun chuqur uyqu fazasi tungi soat 2.30 ga to‘g‘ri kelishi shart. Demak, ayni yarim kechada ya’ni, soat 00.00 da siz uxlagan bo‘lishingiz kerak.

Ikkinchi qoida

Bu – to‘g‘ri ovqatlanish qoidasi. Uyqu oldidan ovqatlanish tavsiya etilmasligini hamma biladi. Agar kechki ovqatni o‘z vaqtida yeyishga ulgurolmasangiz, iloji boricha uxlash oldidan shirinlik va ayniqsa sho‘r taomlardan voz keching.

Uchinchi qoida

Uxlash joyida o‘tirib noutbukda ishlash yoki televizor ko‘rish tavsiya qilinmaydi, ya’ni dam oladigan joyni ish joyiga aylantirib yubormang.

To‘rtinchi qoida

Uxlashga qulay bo‘lgan ko‘rpa-to‘shak qoidalaridan biri – yostiq juda baland va yumshoq bo‘lmasligi kerak. Shuningdek, to‘shak yetarlicha qattiq, choyshab esa toza va tabiiy matodan tikilgan bo‘lishi lozim.

Beshinchi qoida

Sochlaringizni qattiq qilib o‘rmang va uxlash vaqtida ularga zarar beruvchi hech qanday qisqich va rezinalar taqmang.


Комментарии (0) | Добавить: 30.01.2017
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Instagram’da Bosh vazir Abdulla Aripov sahifasi paydo bo'ldi
Ko‘zoynakdagi qirilgan izlardan qanday qutulish mumkin?
Har qanday odamni ishontirishning 4 yo‘li
Ertalabki bosh og‘rig‘ining sabablari
OAVda tarqatilayotgan axborotlarga yosh tasnifi qo'yiladi
Elektr tarmog'i korxonalari tarmoqdan ogohlantirib o'chirishi kerakmi?
Qoraqalpog'istonda elektrdan noqonuniy foydalangan fuqaro davlatga qariyb 50 mln so'm zarar keltirgan
Kir yuvish vositasining sifatini aniqlashning oddiy yo‘li
Ma’lumot talab qilinmaydigan qiziqarli kasblar
Konditsionersiz qanday qilib uydagi haroratni salqinlashtirish mumkin?
Alla Pugachyovaning nabirasi uylandi
Adobe Flash tarixga aylanadi
Har bir talabalar turar joyida tarbiyachi-pedagog shtati joriy etiladi
Vaqti-vaqti bilan nimalardan dam olib turish kerak?
Sochlar uzoq vaqt toza va chiroyli bo‘lib qolishi uchun ularni qanday yuvish kerak?
Ko‘z atrofi terisini qanday parvarish qilish kerak?
Ozodbek Nazarbekov «Yoshlar» telekanali direktorligidan ketdi
Merkel turmush o'rtog'i bilan operaga bordi
Markaziy bank avtokreditlar to'xtatilgani sababiga oydinlik kiritdi
Terminal olishni kutayotgan tadbirkorlar javobgarlikka tortiladimi?
Salbiy o‘ylarga qarshi kurashishning 4 yo‘li
Atirni to‘g‘ri sepishni o‘rganamiz
Sovuq dush qabul qilish uchun 3 ta sabab
Neymar «PSJ»ga o'z shartlarini ma`lum qilgan
Rossiya qamoqxonalarida qancha o'zbekistonlik borligi ma`lum bo'ldi
Yulduz Rajabova Instagram’da qo‘pol izoh qoldiradigan yigitlardan nolidi
«Barselona» «Yuventus»ni mag'lub etdi, Neymar ikkita gol urdi
Chiroyli avtoraqamlarning taxminiy narxi ma`lum, lekin bu yakuniy baho emas
Интернет нега тез арзонлашмаяпти - “Ўзбектелеком” изоҳи
Putin qay tariqa prezident bo‘lganini so‘zlab berdi