loading...

 

Sport zalga ilk bora kelgan odamning ahmoq bo'lib ko'rinmasligi uchun 12 qoida


Sport zaliga yangi kelgan odam darrov ma'lum bo'ladi. U gangib, cho'chib turadi, noodatiy sharoitdagi etika me'yorlarini bilmaydi. Shu o'rinda kulgiga qolmaslik va o'zini noqulaylik sezmaslik uchun quyidagi qoidalarga amal qilish kerak.
1. Shippak kiymang: Siz axlat tashlash uchun ko'chaga chiqqaningiz yo'q. O'zingizni hurmat qiling. Shippagingiz bilan maqtanmoqchi bo'lsangiz, yaxshisi uni boshqa erda kiying. Tushunganingizdek, sportzalida shippak kiyish xavfli. Shuning uchun krassovka kiying. So'ngra uni quyidagicha shtangetkaga almashtirishingiz mumkin:

2. Og'irlikni bosqichma-bosqich oshirish kerak: Bu oddiy va shu bilan birga jiddiy qoida. Siz "terminator” emassiz. Qolaversa, lat eyishni istamaysizku, to'g'rimi? Maksimal og'irlikni birdaniga emas, bosqichma-bosqich oshirib borish lozim.
3. Baza yarating: Hattoki shippakda turib shtangani chigilyozdisiz ko'tarayotgan kishi ham trenejyorlarda kelishiksiz harakatlar qilayotgan odamdan yaxshiroq ko'rinadi. Shuning uchun avval baza yarating, ya'ni o'tirish, shtangani siltamasdan ko'tarish kabilarni o'rganib oling.

4. Ayollar trenajyorlarida shug'ullanmang: Son va bo'ksalardagi yog'larni ketkazishga mo'ljallangan trenejyorlarni ayollarga, boshqacha aytganda, qomati ustida shug'ullanuvchi professionallarga qoldiring.

5. "Animal” yoki "GASP” deb yozilgan futbolkalarni kiymang: Bu kabi futbolkalar o'smirlarga xos.

6. Yangi mashqlar o'ylab topmang: Biror mashqni bajarayotganda unga qo'shimchalar kiritishga harakat qilmang. Bu trenerning sizni barmoq bilan ko'rsatishi yoki telefoniga suratga tushirishiga sabab bo'lishi mumkin.

7. Bajarish texnikasini kuzating: Trenajyorlarning 3-punkti va boshqa narsalar haqida bilmasligingiz mumkin. Bu haqida yozilgan kitoblarni o'qisa, "Youtube” yordamiga suyansa bo'ladi. Lekin eng yaxshisi, hech bo'lmasa, birinchi martaga trenerni kuzating, mashqlar bajarish texnikasini o'zlashtiring.

8. Sport anjomlaridan foydalanib bo'lganingizdan keyin ularni tartibga keltiring: Ya'ni ularni tartibsiz holda, to'g'irlamasdan tashlab ketmang. Sport zallarida mana shunday qoida mavjud.

9. Shtangadan hatlamang: Asosan, begonalari va katta og'irlikka ega shtangalardan oshib o'tmang. Bu juda xunuk ko'rinadi. Jiddiy musobaqalarda shtangadan hatlab o'tish hatto ishtirokni rad etishga ham olib kelishi mumkin.

10. So'rashdan qo'rqmang: Zaldagi trener sizga yordam berib, nima qilishingiz kerakligini aytib turadi. Sizda "Bu mashq qanday bajariladi?”, "Men to'g'ri bajarayapmanmi?”, "Bu trenajyor nimaga mo'ljallangan?”, "Bir yildan beri shug'ullansam ham nimaga mushaklarim chiqmayapti?” degan savollaringiz bo'lib turib, so'ramaslik uyatdir.

11. Hadeganda telefonda gaplashavermang: Sportzalida yaxshi qabul qilinmaydigan yana bir holat bu telefonda ko'p muloqot qilishdir.
12. Kunni oyoqda o'tkazmang: Kun bo'yi yurib, trenajyorlarni tomosha qilishgagina vaqtingizni ketkazib qo'ymang. Oyoqlaringizga ham ishlov berishga aloxida e'tibor bering.

Комментарии (12) | Добавить: 21.12.2014

12. Keraksan (22.12.2014 13:07)
Yaxwi maslahat
11. dodiy-media (22.12.2014 12:15)
yanada Yangisini Kutamizaa
10. dodiy-media (22.12.2014 12:14)
ajoyib maslaxat l!
9. 19faruxshox93 (22.12.2014 09:43)
Zo'r maslahat
8. murodjon_99mm (21.12.2014 18:26)
yaxshi maslaxat bo'pti
7. Azamat_Ibragimovich (21.12.2014 17:59)
Rahmat
6. Akromkabulov (21.12.2014 17:09)
Ha bularga amal qiliw kerak
5. ulugbek01 (21.12.2014 16:36)
ma'lumot uchun raxmat!
4. ulugbek01 (21.12.2014 16:35)
ajoyib!
3. _-Elbek-_ (21.12.2014 16:16)
katta rahmat muallifga
1-10 11-12
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

BlackBerry egasi klaviaturali Android-smartfonni taqdim etdi
Putin Qirg'izistonga keldi
O`zbekistonliklarni yana qor va sovuq harorat kutmoqda
IIV xodimining furashkasi mashinani piyodalar yo'lkasida qoldirishga ruxsat beradimi?
Ikki jahon urushida Yaponiyaning ikki og'iz gapi boshiga ne balolarni solmadi...
“Oskar-2017” sovrindorlari sharafiga bag'ishlangan kechada Lola Karimova ham ishtirok etdi
«Real» Zidanni iste`foga chiqarishi mumkin
Yolg'on nag'malarning vaqti o'tdi
YouTube’da video ko'rish miqdori bir kunda milliard soatga yetdi
Buxoro viloyatida may oyida XVI an’anaviy “Ipak va ziravorlar” festivali o‘tkaziladi
Muvaffaqiyatli rahbarning 5 fazilati
Rossiyadagi xalqaro festival tanlovida o‘zbekistonlik sartarosh g‘olib bo‘ldi
"Bilayn" aloqa operatorining nomi o'zgarishi mumkin
AQSh savdo vaziri lavozimiga 79 yoshli milliarder tayinlandi
"O'ztransgaz": gaz ta`minotida uzilishlar bo'lmaydi
Afsonaning qaytishi - Nokia 3310
Kompyuter yoqilayotganidagi 0xc000000f xatolikni tuzatamiz
Shakardan voz kechish organizmga qanday ta’sir qiladi?
Xiaomi selfisevarlar uchun yangi uskunasini taqdim etdi
Barcha davrlarning 8 ta eng ommabop mobil telefonlari
Gollivud yulduzlari “Oskar” mukofotini topshirish marosimini repetitsiya qildi
O'zbekiston va Xitoy o'rtasida temir yo'l orqali yuk tashish yo'lga qo'yildi
"EZOZ" guruhidan yangi tarona "Yomg'ir yog'ar"
Erta turish uchun 10 sabab va buni amalga oshirishning yo'llari