Sport zalga ilk bora kelgan odamning ahmoq bo'lib ko'rinmasligi uchun 12 qoida


Sport zaliga yangi kelgan odam darrov ma'lum bo'ladi. U gangib, cho'chib turadi, noodatiy sharoitdagi etika me'yorlarini bilmaydi. Shu o'rinda kulgiga qolmaslik va o'zini noqulaylik sezmaslik uchun quyidagi qoidalarga amal qilish kerak.
1. Shippak kiymang: Siz axlat tashlash uchun ko'chaga chiqqaningiz yo'q. O'zingizni hurmat qiling. Shippagingiz bilan maqtanmoqchi bo'lsangiz, yaxshisi uni boshqa erda kiying. Tushunganingizdek, sportzalida shippak kiyish xavfli. Shuning uchun krassovka kiying. So'ngra uni quyidagicha shtangetkaga almashtirishingiz mumkin:

2. Og'irlikni bosqichma-bosqich oshirish kerak: Bu oddiy va shu bilan birga jiddiy qoida. Siz "terminator” emassiz. Qolaversa, lat eyishni istamaysizku, to'g'rimi? Maksimal og'irlikni birdaniga emas, bosqichma-bosqich oshirib borish lozim.
3. Baza yarating: Hattoki shippakda turib shtangani chigilyozdisiz ko'tarayotgan kishi ham trenejyorlarda kelishiksiz harakatlar qilayotgan odamdan yaxshiroq ko'rinadi. Shuning uchun avval baza yarating, ya'ni o'tirish, shtangani siltamasdan ko'tarish kabilarni o'rganib oling.

4. Ayollar trenajyorlarida shug'ullanmang: Son va bo'ksalardagi yog'larni ketkazishga mo'ljallangan trenejyorlarni ayollarga, boshqacha aytganda, qomati ustida shug'ullanuvchi professionallarga qoldiring.

5. "Animal” yoki "GASP” deb yozilgan futbolkalarni kiymang: Bu kabi futbolkalar o'smirlarga xos.

6. Yangi mashqlar o'ylab topmang: Biror mashqni bajarayotganda unga qo'shimchalar kiritishga harakat qilmang. Bu trenerning sizni barmoq bilan ko'rsatishi yoki telefoniga suratga tushirishiga sabab bo'lishi mumkin.

7. Bajarish texnikasini kuzating: Trenajyorlarning 3-punkti va boshqa narsalar haqida bilmasligingiz mumkin. Bu haqida yozilgan kitoblarni o'qisa, "Youtube” yordamiga suyansa bo'ladi. Lekin eng yaxshisi, hech bo'lmasa, birinchi martaga trenerni kuzating, mashqlar bajarish texnikasini o'zlashtiring.

8. Sport anjomlaridan foydalanib bo'lganingizdan keyin ularni tartibga keltiring: Ya'ni ularni tartibsiz holda, to'g'irlamasdan tashlab ketmang. Sport zallarida mana shunday qoida mavjud.

9. Shtangadan hatlamang: Asosan, begonalari va katta og'irlikka ega shtangalardan oshib o'tmang. Bu juda xunuk ko'rinadi. Jiddiy musobaqalarda shtangadan hatlab o'tish hatto ishtirokni rad etishga ham olib kelishi mumkin.

10. So'rashdan qo'rqmang: Zaldagi trener sizga yordam berib, nima qilishingiz kerakligini aytib turadi. Sizda "Bu mashq qanday bajariladi?”, "Men to'g'ri bajarayapmanmi?”, "Bu trenajyor nimaga mo'ljallangan?”, "Bir yildan beri shug'ullansam ham nimaga mushaklarim chiqmayapti?” degan savollaringiz bo'lib turib, so'ramaslik uyatdir.

11. Hadeganda telefonda gaplashavermang: Sportzalida yaxshi qabul qilinmaydigan yana bir holat bu telefonda ko'p muloqot qilishdir.
12. Kunni oyoqda o'tkazmang: Kun bo'yi yurib, trenajyorlarni tomosha qilishgagina vaqtingizni ketkazib qo'ymang. Oyoqlaringizga ham ishlov berishga aloxida e'tibor bering.

Комментарии (12) | Добавить: 21.12.2014
12. Keraksan (22.12.2014 13:07)
Yaxwi maslahat
11. dodiy-media (22.12.2014 12:15)
yanada Yangisini Kutamizaa
10. dodiy-media (22.12.2014 12:14)
ajoyib maslaxat l!
9. 19faruxshox93 (22.12.2014 09:43)
Zo'r maslahat
8. murodjon_99mm (21.12.2014 18:26)
yaxshi maslaxat bo'pti
7. Azamat_Ibragimovich (21.12.2014 17:59)
Rahmat
6. Akromkabulov (21.12.2014 17:09)
Ha bularga amal qiliw kerak
5. ulugbek01 (21.12.2014 16:36)
ma'lumot uchun raxmat!
4. ulugbek01 (21.12.2014 16:35)
ajoyib!
3. _-Elbek-_ (21.12.2014 16:16)
katta rahmat muallifga
1-10 11-12
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Babayan Tailand va Eronga qarshi o'yinlarga jalb etilgan futbolchilarni e`lon qildi. Yangi nomlar bor
Davlat test markazi rahbari o'zgardi
«Barselona» yangi formasini namoyish etdi
Toshkentda “Captiva” va “Prado” avtomobillaridan 7 mln so'mdan ortiq mol-mulkni o'g'irlagan shaxs ushlandi
Noutbuk xarid qilayotganda 10 ta ommaviy xato
Aholi soni bo'yicha Xitoy ortda qoldirildi
Nokia 9 rekord darajadagi operativ xotiraga ega bo‘ladi
Samsung suv tushishidan himoyalangan Galaxy Feel smartfonini namoyish qildi
1 iyundan boshlab "GM Uzbekistan" barcha avtomobillari so'mda sotilishi yo'lga qo'yiladi
Toshkentda oq qulupnay sotilmoqda
Yaxshi tayyorgarlik ko'ra olmagan Jahongir Otajonovning konsertni qanday o'tdi
Chiroyli sochlarning 5 dushmani
Tirsak va tizza terisiga yoshlikni qaytarish usullari
Forbes eng serdaromad futbolchilar kimligini ma`lum qildi
Chempionlar ligasi finali ilk bor tomi yopiq stadionda o'tkaziladi
Balotelli: "Oltin to'p"ni yutishim uchun Messi va Ronalduni o'ldirishim kerak
Shoygu o'zbekistonlik hamkasbiga G'alaba Bayrog'i nusxasini topshirdi
Organizmni tozalashga yordam beruvchi mahsulotlar nomi ma`lum qilindi
Ofis xodimlari uchun oddiy mashqlar to‘plami
Ertalabki shoshma-shosharlikni yengishning 9 ta yo‘li
Ramazon oyida to'g'ri taomlanish uchun foydali maslahatlar
TOP-7: Eng qimmatbaho mobil telefonlar
Samsung allaqachon «Star» nomli Galaxy S9 ustida ish boshlagan
Joriy yil uchun zakot, fitr sadaqa va fidya miqdori belgilandi
Tvorog insult va infarktning oldini olishda foydali
Internet orqali mahsulot xarid qilishda ehtiyot bo'ling
Markaziy bank boshqaruvi kimga o'tdi?
Usmonov Navalniyga qarshi: Shovqin kuchaymoqda
Ronalduga ancha ko'proq muddatga qamoq jazosi tahdid solmoqda
Sizga yoqmagan odamlar bilan qanday ishlash kerak?