Stressga qarshi kurashishning 17 yo'li

1.    Соғ танда соғлом ақл нақлига амал қилинг, вақтида уxланг ва уйқуга тўйиб уйғонинг. Мияси дам олган одам стрессга енгилмайди.

2.    Ички туйғуларингизни ўзгартиринг. Бирор нохушлик юз беради, ишдан бўшатиб юборишади, даромадим камайсачи, яшашга ҳеч нимам қолмайди каби ёмон хаёллардан ўзингизни халос этинг.

3.    Негатив хаёллар сизни тарк этмаяптими, қалбингиз хуфтон ва нотинчми, ҳадеб асабийлашаверасизми,  демак стресс сизни бутунлай забт этибди. Бундан халос бўлишнинг энг яxши йўли спорт билан шуғулланишдир. Қанчалик ғалати бўлмасин жисмоний зўриқиш инсонни тинчлантиради ва қувонч бағишлайди. Айниқса тоза ҳавода қилинган жисмоний машқлар доимий хавотирлик ва сиқилишлардан фориғ этади.

4.    Стресс билан  курашишда хушбўй ҳидли мевалар ёки пуркагичли ҳаво тозалагичлардан фойдаланинг. Ётоқxонангизга хушбўй ҳидли ҳаво тозалагичлардан сепиб қўйинг.

5.    Шоколад ҳам стресс билан курашишда самарали восита, муҳими, меъёрни унутмасангиз бўлгани. Бўлмасам ортиқча вазндан ҳам стресс пайдо бўлади.

6. Ёқимли мусиқа эшитинг ёки оxири яxшилик билан тугайдиган комедик фильм томоша қилинг.

7.    Иложи борича ҳаётга позитив кўз билан қарайдиган инсонлар суҳбатида бўлинг. Уларнинг позитив кайфияти сизга ҳам ўтади.

8.    Кўпроқ тоза ҳавода бўлинг, айниқса дараxтлар кўп жойда, яшил ранг инсон асаб тизимига ижобий таъсир кўрсатади.

9.    Мойчечак ёки лавандали ванна қабул қилинг.

10.  Болалар билан гаплашинг. Улар стресс ва депрессия нималигини билмайдилар, доимо беғам ва шодонлар.

11.  Ўзингиз ёқтирган машғулот билан шуғулланишни бошланг. Масалан расм чизиш ёки тўқиш сингари.

12.  Кун тартибига риоя этинг.

13.  Кўпроқ мевалардан ва яшил сабзавотлардан истеъмол қилинг.

14.  Йога ёки тинчлантирувчи гимнастика билан шуғулланинг.

15.  Стрессга қарши уқалаш курсига ёзилинг.

16. Ўзингиз ва яқинларингизга кичик совғалар, ширинликлар харид қилинг. Байрамона кайфият соғликка яxши таъсир ўтказади.

17.  Ўзингизга ишонинг, ўзингизни севинг ва ҳаммаси яxши бўлишига ишонинг.  Ва албатта шундай бўлади.


Комментарии (0) | Добавить: 11.01.2017
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Qozog‘iston mobil internet tezligi bo‘yicha AQShdan o‘zib ketdi
Jek Ma: 30 yildan so‘ng odamlar kuniga 4 soatdan ishlaydi
Ronaldu qaysi jamoaga o'tmoqchi ekanini ma`lum qildi
Uzoq yillik tanaffusdan so‘ng Obid Asomov televideniyeda efirga chiqadi
Nima uchun ishdagi jismoniy harakatlar sport mashg‘ulotlarining o‘rnini bosa olmaydi?
Og‘izdagi sarimsoq hidini qanday yo‘qotish mumkin?
Poliz zararkunandalaridan qanday saqlanish kerak? 3 ta sinalgan usul
Vazelinning siz bilmagan xususiyatlari
Iqlimshunoslar: insoniyat halokatli darajadagi issiq ob-havo bilan to'qnashadi
20 iyun O'zbekistonda havo harorati yuqori bo'ladi
Sardor Rahimxondan super xit premyera - "Onam"
Leonardo Di Kaprio "Oskar"dan voz kechdi
Kvartirani ta’mirlatishda aldanib qolmaslik uchun besh maslahat
«Real» Ronalduning narxini ma`lum qildi
Yuksak aql-idrokning kutilmagan 3 belgisi
Ruslan Sharipov san’atga qaytayotganini ma’lum qildi
Aktyor Yigitali Mamajonovning fotihasi bo‘lib o‘tdi
DTM jadvali e’lon qilindi: kvotalar va abituriyentlar soni
GM Uzbekistan ikki yangi modeldagi avtomobilni ishlab chiqarishni o'zlashtiradi
Ronaldu «Real»dan ketmoqchi, Peres bundan xabardor
Mukammal selfi olib, ko‘p “layk” to‘plash borasida 8 maslahat
Kredit bo‘yicha qarzlardan qutulishning 3 uslubi
Yevroittifoq hududida rouming uchun to‘lov bekor qilindi
Qatar banklarida dollarlar tugadi
Shavkat Mirziyoyev tajriba sifatida 11 yillik ta’limni qayta tiklash zarurligini ta’kidladi
"ZAGS" dalolatnomasisiz nikoh o'qigan har qanday mulla jinoiy jazoga tortiladi
Abiturientlar, Qabul komissiyasiga topshiriladigan hujjatlar bilan tanishing
Tadqiqotchilar dunyoning sakkizinchi mo'`jizasi joyini aniqlashdi
O'zbekistonda gaz tizimi «o'lgan» - «O'zbekneftgaz» rahbari
Ro‘zador kishi taom tuzini tatib ko‘rishi mumkinmi?