Stressga qarshi kurashishning 17 yo'li

1.    Соғ танда соғлом ақл нақлига амал қилинг, вақтида уxланг ва уйқуга тўйиб уйғонинг. Мияси дам олган одам стрессга енгилмайди.

2.    Ички туйғуларингизни ўзгартиринг. Бирор нохушлик юз беради, ишдан бўшатиб юборишади, даромадим камайсачи, яшашга ҳеч нимам қолмайди каби ёмон хаёллардан ўзингизни халос этинг.

3.    Негатив хаёллар сизни тарк этмаяптими, қалбингиз хуфтон ва нотинчми, ҳадеб асабийлашаверасизми,  демак стресс сизни бутунлай забт этибди. Бундан халос бўлишнинг энг яxши йўли спорт билан шуғулланишдир. Қанчалик ғалати бўлмасин жисмоний зўриқиш инсонни тинчлантиради ва қувонч бағишлайди. Айниқса тоза ҳавода қилинган жисмоний машқлар доимий хавотирлик ва сиқилишлардан фориғ этади.

4.    Стресс билан  курашишда хушбўй ҳидли мевалар ёки пуркагичли ҳаво тозалагичлардан фойдаланинг. Ётоқxонангизга хушбўй ҳидли ҳаво тозалагичлардан сепиб қўйинг.

5.    Шоколад ҳам стресс билан курашишда самарали восита, муҳими, меъёрни унутмасангиз бўлгани. Бўлмасам ортиқча вазндан ҳам стресс пайдо бўлади.

6. Ёқимли мусиқа эшитинг ёки оxири яxшилик билан тугайдиган комедик фильм томоша қилинг.

7.    Иложи борича ҳаётга позитив кўз билан қарайдиган инсонлар суҳбатида бўлинг. Уларнинг позитив кайфияти сизга ҳам ўтади.

8.    Кўпроқ тоза ҳавода бўлинг, айниқса дараxтлар кўп жойда, яшил ранг инсон асаб тизимига ижобий таъсир кўрсатади.

9.    Мойчечак ёки лавандали ванна қабул қилинг.

10.  Болалар билан гаплашинг. Улар стресс ва депрессия нималигини билмайдилар, доимо беғам ва шодонлар.

11.  Ўзингиз ёқтирган машғулот билан шуғулланишни бошланг. Масалан расм чизиш ёки тўқиш сингари.

12.  Кун тартибига риоя этинг.

13.  Кўпроқ мевалардан ва яшил сабзавотлардан истеъмол қилинг.

14.  Йога ёки тинчлантирувчи гимнастика билан шуғулланинг.

15.  Стрессга қарши уқалаш курсига ёзилинг.

16. Ўзингиз ва яқинларингизга кичик совғалар, ширинликлар харид қилинг. Байрамона кайфият соғликка яxши таъсир ўтказади.

17.  Ўзингизга ишонинг, ўзингизни севинг ва ҳаммаси яxши бўлишига ишонинг.  Ва албатта шундай бўлади.


Комментарии (0) | Добавить: 11.01.2017
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Ronalduni o'z farzandi butun internetda sharmanda qildi …
Mourino darvozabon boshiga butilka bilan urdi
Yevropa Ligasi. Qur`a qanday kuchli juftliklarni hosil qildi?
Jeenbekov O'zbekistonga aloqador bitimni ma`qulladi
Neymar yana qiliq ko'rsatmoqda
2020-yilga kelib yo‘qoladigan 30 ta odatiy buyum
Zilzila vaqtida namoz o‘qiladimi?
O‘zbekiston uchun 1948-yilda AQShda imzolangan konvensiya kuchga kirdi
AQSh Davlat kotibi: Qo‘shma Shtatlar Shimoliy Koreya bilan muzokaralarga tayyor
Oq uy: Rossiya va Xitoy AQSh milliy xavfsizligiga tahdid tug‘diradi
Banklar tomonidan haq olinmaydigan xizmatlar qanday? (ro'yxat)
«Bizga ham kerak emas» - Ukraina Rossiya bilan temir yo'l qatnovini to'xtatmoqchi
Germaniya 2017 yil shamoldan energiya olishda rekord qo'yadi
Endi bachadon kerakmas...mi?!
Kumush saratonni davolashi aniqlandi
Xiaomi'ning hoshiyasiz Mi Mix 3 smartfoni suratlari tarqaldi
Og‘riq qoldiruvchi dorilar xavfli kasalliklarni keltirib chiqarishi aniqlandi
Qozog'iston ko'mir konidagi ishchilar yer yuzasiga chiqishdan bosh tortishmoqda
Samsung smartfonlarni zaryadlovchi "aqlli" kiyimni ixtiro qildi
Dubayda salkam 300 mln dollarlik safari-hayvonot bog'i ochiladi
Qozog'istonda Rossiya telekanallari o'chirib qo'yildi
Iblis izmidagi oqsoch
«WI-FI» BOLALAR SALOMATLIGIGA O'NGLAB BO'LMAYDIGAN ZARAR YETKAZADI
Tovuq tuxumi ichida brillant bor ekan
Koinot vaqti butunlay to'xtab qolishi mumkin
«Arsenal» yana ochko yo'qotdi
Avtomobildan foydalanish imkoniyatlari kengaymoqda - obuna bo'lish, karshering va ijara
Aeroporti yo'q 6 mamlakat: U yerlarga qanday borish mumkin?
Megalomaniya buyuklikka intilgan telbalar kasalligimi?
10 dekabr – O'zbekiston Respublikasining Davlat madhiyasi qabul qilingan kun