Stressni yengish usullari

Kundalik hayotda stress bizni doim ta’qib qiladi. Kechikish, vaziyat ustidan nazoratni yo‘qotish — bularning barchasi keskinlikning oshishiga sabab bo‘lishi mumkin. Stress bilan qay tarzda kurashish kerak?

  1. Oq-qora fikrlashdan voz keching

Narsalarni faqat oq va qoraga ajratmang. Bizda bu kabi fikrlash bolaligimizdan shakllanadi. Bunday fikrlashdan kattalarga xos “rangli” fikrlash foydasiga voz keching. U sizga vaziyatdan chiqish yo‘llarini izlab topishga yordam beradi.

  1. Stressni ijobiy tajriba sifatida qabul qiling

Tadqiqotlarning ko‘rsatishicha, stress sog‘liq uchun zararli ekanligi haqidagi qat’iy ishonch vaziyatni boshqara olish qobiliyatimizda aks etadi.

  1. Hamma narsani nazorat qila olmasligingizga ko‘niking

Hech qanaqasiga ta’sir ko‘rsata olmaydigan voqealarni oldindan aytish yoki rejalashtirishga urinib, juda ko‘p kuch sarflashingiz mumkin. Oxir-oqibatda bu sizni faqat holdan toydirib, o‘zingizga nisbatan ishonchsizlikni yuzaga keltiradi. Faqat o‘z-o‘zimizni nazorat qila olishimizni tan olish — stressdan qutulish uchun eng to‘g‘ri yo‘l.

  1. O‘tmishni unuting

“Nega bu aynan men bilan yuz berdi?” — har birimiz o‘zimizga shu savolni berib turamiz. Bu kabi salbiy fikrlarga to‘xtalmang. O‘tmishda o‘ralashib qolishingizga yo‘l qo‘ymang. Yaxshisi kelajakdan nimalarni kutayotganligingiz haqida xayol suring. Istagan natijalaringizga erishishingizni tasavvur qiling.

  1. Muloqot qiling

Stressni boshdan kechirar ekanmiz, o‘zimizni chetga tortib, muammolarimiz bilan yolg‘iz qolishni istaymiz. Biroq bu to‘g‘ri yo‘l emas. Odamlar bilan muloqot qilishdan qochmang, yordamingizni boshqalarga taklif qiling va boshqalardan ko‘mak so‘rashdan qo‘rqmang.


Комментарии (0) | Добавить: 28.01.2017
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Go'sht nega qimmatlashdi?
O'qituvchi bir kunda 6 soatdan ziyod ishlashi mumkin emas
Sergeli avtomobil bozoridagi narxlar e`lon qilindi (21.05.2017)
Nima uchun yaxshi uyqu erkaklar salomatligi asosi hisoblanadi?
40 yoshga to'lgunga qadar to'xtatilishi kerak bo'lgan xatolar
22-may kunida sodir bo'lgan voqealar
Uy sharoitida chizkeyk tayyorlaymiz
Shavkat Mirziyoyev sammitda markaziy osiyolik prezidentlar davrasida (Foto)
Toshkent IIBBda otliq otryad tashkil etiladi
Olimlar immunitetni saraton hujayrasini o'ldirishga majburlovchi antitela ishlab chiqishdi
Xorazmda SMS-xabar tufayli tanishini pichoqlagan shaxs jazoga tortildi
Arnold Shvarsenegger yangi “Terminator”da suratga tushadi
Lola Karimova-Tillayeva nufuzli Soma jurnaliga intervyu berdi
Yurak qon-tomir kasalliklariga qarshi kurashing, aks holda...
Payme Telegram botlari orqali to‘lov tizimi ishga tushirilishini tasdiqladi
Trampning Isroilga kelishiga misli ko'rilmagan xavfsizlik choralari ko'rilmoqda
O‘zbekiston va Turkmaniston elektr energiyasi tranziti borasida kelishuvga erishdi
Jizzaxda sud ijrochisi pichoqlandi
Xitoyda ikki millionga yaqin zararli mobil dasturi aniqlandi
Shavkat Mirziyoyev Saudiya Arabistoniga jo'nab ketdi
Qashqadaryoda johil kuyov qonun oldida javob berdi
Eronning amaldagi prezidenti Ruhoniy ikkinchi muddatga saylandi
Hindistonda sigareta qoldiqlaridan o‘g‘it ishlab chiqarish yo‘lga qo‘yildi
Ozish uchun qanday yugurish kerak?
Shavkat Mirziyoyev Kaspiy dengizi sohilida dam olayotgan o‘zbekistonlik bolalar bilan uchrashdi
Rio Olimpiadasida topshirilgan 130 dan ortiq medal zanglab ketdi
Trampning reytingi rekord darajada pastladi
Umurtqa pog‘onasi salomatligini saqlash uchun nimalar qilish kerak?
Ko'zi ojizlikni davolashga qodir dorivor tomchilar sinovdan o'tkazildi
Limon qo‘shilgan iliq suvning foydasi nimada?