Uyqusizlikdan qutilish uchun kamroq uxlash kerak

Surunkali uyqusizlikdan qutulish uchun iloji boricha to'shakda kamroq vaqt o'tkazish kerak, deb hisoblaydi Pensilvaniya universiteti olimlari. Yakuniy xulosalar bedorlik bilan kurashish uchun uyqu davomiyligini qisqartirish kerakligi to'g'risidagi yuqorida aytib o'tilgan fikrlarni tasdiqladi. O'tkazilgan tadqiqot natijalari o'ttizinchi marotaba o'tkazilayotgan SLEEP 2016 yillik anjumanida taqdim etildi. Bu haqida Medical News Today tibbiyot portali xabar beradi.

400 dan ortiq kishi ishtirok etgan tadqiqot yarim yil mobaynida amalga oshirildi. Bu davrda 394 ishtirokchi o'zining sog'lom uyqusini saqlab qolishga muvaffaq bo'ldi, 31 nafari esa bir marta stressli uyqusizlik, yana 31 kishi surunkali uyqusizlikni boshdan kechirishdi. Barcha kuzatuvlar olti oy davomida qayd etib ishtirokchilar borgan kundaliklarga asoslanib o'rganildi. Kech uyg'onish hisobiga uyqu bilan bog'liq muammolardan qutilishga harakat qilgan insonlarda stressli uyqusizlik oxir-oqibat surunkaliga aylangan.

Misol uchun, agar inson tungi 11da uxlashga yotsa va qo'ng'iroq soatini tonggi 7 ga qo'ysa, baribir 5.30da uyg'onaveradi. Shu vaqtda darhol uyg'onib, ish qilishga kirishish kerak. Olimlar bu holat nafaqat stressli uyqusizlik, balki surunkali uyqusizlikni ham engishga yordam berishini qayd etishmoqda.


Комментарии (0) | Добавить: 16.06.2016
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Yangi kompyuter virusi Osiyoda ham tarqaldi
Janubiy Koreya “konservalangan havo” bilan savdo qiladi
Dubay politsiyasi britaniyalik sayyohga umrbod qamoq jazosi tayinladi
Shavkat Mirziyoev bir qator rahbarlarga “hayfsan” berib, ayrim viloyat hokimlarini jiddiy ogohlantirdi
Nega chivinlar ba’zi odamlarni boshqalarga nisbatan ko‘p chaqadi?
Suriyada Rossiyaning "Terminator-2" jangovar mashinasi payqaldi
Kino vaqti reklama qo'ymaslik mumkinmi? Qonunda nima deyilgan?
Eron isbotlangan gaz zaxiralari bo'yicha yetakchilik qilmoqda
Xitoy startapi 8 ming dollarlik elektromobillar sotishni boshlaydi
Nega avtosanoatimiz o'z aravasini o'zi tortolmay, hukumat yordami bilan sudralib kelmoqda?
Facebook seriallar suratga olishni boshlaydi
Shavkat Mirziyoyev Ramazon hayiti kuni bemorlar holidan xabar oldi
Xayr, maktabim! Mashhur yulduzlar maktab davrida qanday bo'lishgan?
Sankt-Peterburgda “rus Titanigi” haqida film suratga olinadi
AQSh uchinchi davlatlarga “bostirib kirishni” BMT orqali qonuniylashtirish niyatida
Durov: Telegram’ning to'sib qo'yilishi terrorchilarga muammo keltirib chiqarmaydi
Farhon va Shirin ijrosida yangi qo'shiq "Gulim Mani"
O'zbekistonda Ramazon hayiti namozi ado etildi
BAA prezidenti 2014 yildan beri birinchi marta omma oldida ko'rinish berdi
Rossiyada ishlashni istovchilar Toshkentda pullik imtihon topshirishlari mumkin
Zarina Nizomiddinovadan yangi Fotosessiya - 2017
Uzoq masofadan o'q uzish bo'yicha rekord yangilandi
Olimlar tavsiyasi: "Yozda vitaminlar iste`molida ehtiyot bo'ling"
Samsung tarixidagi eng qimmat flagman taqdimotiga oz qoldi
Jenifer Lopez katta ekranlarga qaytmoqda
Sobiq er yuzlab odamlar oldida xotinini chavaqlab tashladi
Google'da bo'sh ish o'rinlarini izlash funksiyasi ishga tushdi
Farg‘ona viloyatida ayol erini yog‘och bo‘lagi bilan o‘ldirib qo‘ydi
Messi «Barselona» akademiyasida to'p tepib yurgan paytlar (video)
Putin va Tramp musulmonlarni Ramazon hayiti bilan qutlashdi