Узоқ умр кечиришни таъминловчи 10 та оддий одат

Олимлар кундалик ҳаётда барча бажариши мумкин бўлган 10 та оддий, лекин умрни узайтиришга сабаб бўлувчи одатлар ҳақида маълумот берди.
Олимларнинг қуйида шу ҳақдаги хулосалари берилган:

  1. Ҳар куни 1 стакан шароб ичиш.

Алкогол ичимлиги сизнинг соғлигингиз учун энг яхши восита эмас, лекин Гарвардлик мутахассислар кунига 1 стакан шароб (айниқса, қизил) юрак хуружи, диабет, атеросклероз ва бошқа касалликларнинг олдини олиш мумкинлигини аниқлашди.
 

  1. Ухлаш учун энг яхши вақт 22:00 дан 6:00 гача.

Хитойлик шифокорлар энг яхши дам олиш вақтини аниқлади. Улар инсоннинг бутун аъзоларини кузатиб чиқдилар ва бу эса қайси орган қачон қайта тикланаётганлигини аниқлашга ёрдам берди. Айнан кўпроқ яшаш учун 22:00 дан 06:00 гача ухлаш керак.

  1. Атрофдагиларнинг фикрини ўзингизга олманг.

Америкаликлар бошқаларнинг фикридан кўра киши ўзининг фикри тўғри эканини таҳлил қилиб чиқиши унга кўпроқ ишонч бағишлайди, деб тушунтиради.

  1. Қуёшда тобланинг.

Қуёш нурлари Д витаминининг энг яхши манбаи бўлгани учун, бу диабет хавфини камайтиради ва кўпинча касалликнинг сабаби бўлган руҳий тушкунликка қарши курашишга ёрдам беради.

  1. Камроқ ювининг.

Лондондаги Кранли поликлиникасининг шифокорлари иссиқ сув ва турли хил совунлар бизнинг теримизни ёғларнинг ҳимоя қатламидан маҳрум қилишини айтишди. Шунинг учун душни камроқ ва эҳтиёткорлик билан қабул қилиш керак.

  1. Помидорни эрталаб тановвул қилинг.

Эрталаблари помидор тановвул қилиш юрак, қон-томир касалликлари олдини олади.

  1. Соат қўнғироғидан халос бўлинг.

Япония олимлари тадқиқотларига кўра, тўсатдан баланд овоз, айниқса, қон босими юқори бўлган одамларда юрак хуружи хавфини оширади. Бундан ташқари, бундай кескин товушлар асаб тизимига салбий таъсир қилади.

  1. Ноннинг четини тановвул қилиб туринг.

Münster университетида немис биокимёгарлари нон четини тановвул қилишни тавсия қилишди. Нонни пишириш вақтида антиоксидантлар ҳосил бўлиб, бу йўғон ичак саратони ривожланишига тўсқинлик қилади ва организмни тозалайди.

  1. Сигареталардан воз кечинг.

Тамаки баргларини йиғиб, қуритилгач, жуда катта миқдорда зарарли элементлар ўсимлик барглари ичида ва ҳатто микродозаларда сақланиб қолади. Бу сигареталарга қўл билан тегилганда кўпроқ юқади.

  1. Рақс билан шуғулланиб туринг.

Франциялик олимларнинг фикрига кўра, узоқроқ яшашнинг энг яхши усули – бу рақсни ўрганишдир. Бу узоқ умр учун жуда фойдалидир. Рақс суякларни, ўпкаларни, қон айланиш тизимини кучайтиради ва астма билан курашишга ёрдам беради. Энг муҳими, рақс давомида юқорироқ руҳда ҳаракат қилиш керак.


Комментарии (0) | Добавить: 25.01.2018
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
Поиск MP3 и Клипы

«Новости»

Kunduzgi uyqu hayot uchun xavfli deb topildi
Nonushtaga banan? Yo‘q, bu xavfli
Oiladagi janjalda uka halok bo'ldi
Ekologik falokatda faqat Rossiya manfaat olishi mumkinligi ma`lum bo'ldi
Tramp Xitoyni “talon-tarojlik”da aybladi
Pxenyandagi parad ko'p yillar davomida ilk marta ballistik raketalar namoyishisiz o'tdi
Olimlar uyqusizlik sabab semirish ehtimoli yuqori ekanligini aniqlashdi
O‘zbekistonda Facebook bilan bog‘liq muammolar fonida mobil VPN ommaviyligi keskin oshdi
Bosh vazir o'rinbosari: «Ayollarga nisbatan zo'ravonlikka chek qo'yaylik!»
Ilonlar qurg'oqchilikdan keyin kamroq, yog'ingarchilikdan keyin ko'proq chaqishi aniqlandi
2019 yilda O'zbekistonda ko'pkari bo'yicha ilk jahon chempionati o'tkaziladi
Mi 8 Pro xalqaro bozorga chiqyapti – u Xiaomi’ning yangi flagmanimi?
Ikki daqiqada uyquga ketish mumkin. Amerikalik harbiylar usuli
“Ular me’yordan chiqishgan”. Olimjon Xudoynazarov “Dizayn” jamoasining tarqalgan audiolariga munosabat bildirdi (video)
Jurnalistlar Trampni sovuq urush uslubida masxara qildi
Saloh Misr terma jamoasi o'yinida 2 gol urib, 2 golga pas berdi va 2 penaltini urolmadi
Rustam Sa’diyev “Baron 2” filmining suratga olish ishlari qaysi davlatlarda bo‘lib o‘tishini ma’lum qildi
«Telegram»ning «klon»i paydo bo‘ldi
Alisher Usmonov tug‘ilgan kunini taniqli oligarxlar bilan Toshkentda nishonlamoqchi
Majburiy mehnatga jalb qilinganlar uchun ishonch telefonlari ishga tushirilmoqda
O'zbekistonda 10 sentabrdan 9 raqamli raqamlash tizimiga o'tiladi
Salbiy kayfiyatda uyg'onish – o'ta xavfli
Shahram G'iyosov navbatdagi raqibini ma`lum qildi. Bu uning faoliyatidagi eng kuchli raqib
Tramp Apple’ga ishlab chiqarishini AQShga qaytarishni tavsiya qildi
Ayrim mahsulotlarni birga iste`mol qilib bo'lmaydi. Shu to'g'rimi?
15 sentabr “Avtomobilsiz kun” aksiyasiga start beriladi
Makgregor UFC chempioni bo'lgan qizga ruhiy jarohat yetkazdi
Pasport yo'qolganda nima qilish kerak
Qanday xodimlarga dastlabki sinov belgilanmaydi?
Facebook ishlamayaptimi: unda sizga VPN yordam beradi
Amazon narxi ilk marta trillion dollardan oshdi
“Afrosiyob” elektropoyezdi 7-sentabrdan Shahrisabzga qatnovlarni boshlaydi
Butun dunyodagi ko'chmas mulkning umumiy qiymati ma`lum qilindi
Misr prezidenti O'zbekistonga keldi
Poroshenko Londondan Kiyevga oddiy yo'lovchi samolyotda uchib keldi
Censatsiya: «Mangu» – milliy «bitkoin»
Shrink Me – surat sifatini saqlagancha hajmini kichraytirib beruvchi bepul servis!
“Terpila”, sen erkakmassan! – Toshkentda go'dakning hayotini saqlab qolmoqchi bo'lgan erkak shunday rahmat eshitdi
Bolani vaqtida uxlatish uchun charchatish kerak…
Kadastr hujjati yuqolgan bo'lsa nima qilish kerak?