Vaqti-vaqti bilan nimalardan dam olib turish kerak?


Ish, atrofdagilar, sport shaxsiy hayotingizga bilintirmasdan kirib olishi va sizdan kerakli kuchlaringizni olib qo‘yishi mumkin. Ba’zan nimalardan va nima uchun dam olib turish kerakligi to‘g‘risida quyidagi maslahatlarimiz siz uchun foydali bo‘lishiga umid qilamiz.

  1. Ishdan dam oling

Ishdan ruhiy chetlashtirilish — bu hatto ishdan bo‘sh bo‘lgan vaqtlaringizda ham u haqda eslamaslik qobiliyati.

Ko‘pchiligimiz bilan butun hafta davomida telefon yoki elektron pochta orqali bog‘lanish mumkin bo‘ladi. Ko‘pincha o‘zini ishga bag‘ishlaganlar hayotning qolgan sohalarida baxtsiz bo‘ladi. Tadqiqotlarga ko‘ra, ota-onalarning normalanmagan ish kuni bolalarning o‘sishi va ahvoliga salbiy ta’sir qilishi aniqlangan. Ota-onalar va farzandlar orasidagi aloqa buziladi. Bunga ota-onalarning bolalariga kam vaqt va e’tibor ajratgani sabab bo‘ladi.

Agar siz yotganda ham, turganda ham ish haqida o‘ylayotgan bo‘lsangiz, unda qayta yuklanish vaqti kelibdi. Chegara o‘rnating va ish lahzalarining uni buzishiga yo‘l qo‘ymang. Aks holda asablaringiz buzilishi va shaxsiy hayotingizda muammolar paydo bo‘lishi mumkin.

  1. Smartfondan dam oling

O‘rtacha olganda odam bir kunda 85 marta telefonini tekshirib ko‘radi va besh soatdan ortiq vaqtini internetda o‘tkazadi. Telefondan haddan tashqari ko‘p foydalanish depressiya, xavotir, stress, uyqu buzilishi, shuningdek idrok qilishning pasayishiga olib keladi.

Ertalabki soatlarni yangiliklarni ko‘rib chiqishga sarf qilishning o‘rniga, yaxshisi jismoniy mashqlarga, ijod qilishga, kunni rejalashtirishga va yaqinlaringizga sarflaganingiz ma’qul.

  1. Odamlardan dam oling

Har birimizga o‘zimiz yolg‘iz qolishimiz uchun vaqt kerak bo‘ladi. Fikrlarimizni bir joyga to‘plash, biror narsani o‘ylab olish va dam olish uchun. Shuning uchun bunga bir kunda 20-60 daqiqa vaqt ajrating. Bunday dam olish — fikrlarni yangidan yuklab olish va yangi g‘oyalarni yuzaga keltirishning ajoyib yo‘li hisoblanadi.

  1. Dam oling va to‘yib uxlang

Biz uyqusiz yashay olmaymiz. Shuning uchun undan voz kechish sog‘liq uchun xavfli. Sog‘lom uyqu xotirani, fikrlashni va diqqatni yaxshilaydi, umrni uzaytiradi, stress va depressiyaning oldini oladi.


Комментарии (0) | Добавить: 26.07.2017
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Rossiya aviasozlari “so'nggi kun samolyoti”ni yaratishdi
Messi “Barselona” bilan bir umrlik shartnoma imzolaydimi?
Bosh prokuratura o‘z telestudiyasiga ega bo‘ladi
Saudiya Arabistoni hukumati qo‘lga olingan shahzodalarga pul evaziga ozodlikni taklif qilmoqda
Rossiyalik teleboshlovchi Andrey Malaxov ota bo‘ldi
Turkiyaning Van ko‘li ostidan qadimiy qal’a topildi
Siemens’da ommaviy ishdan bo'shatish yuz beradi
O'zbekiston xalqaro ayollar tadbirkorligi kunini nishonlaydi
MIB tomonidan musodara etilgan LADA avtosaloni auksionga qo'yildi
O'zbekistonda qaysi kasb egalarining maoshi yuqori?
OnePlus iPhone X’ga raqobatchi bo'lgan smartfonni taqdim etdi
“Malika” savdo markazida sotilayotgan Samsung smartfonlarining narxlari ma’lum qilindi
Neymarning tovon puli ma`lum qilindi
Ronaldu va Serxio Ramos orasidan ola mushuk o'tdi
General-mayor Abdusalom Azizov Ozarboyjonga tashrif buyurdi
Hindiston hukumati Ivanka Tramp tashrifi oldidan ko‘chalarni 200 dan ortiq tilanchidan tozaladi
9 oy ichida qancha chet ellikka O'zbekistonga kirish vizasi berildi?
Ronaldu «Real»ni tark etish uchun 4ta sababga ega
Yana gaz inqirozimi? Ukrainada gaz narxi 10 barobarga oshdi
Naqd pul bilan bog'liq muammolar hal qilinmoqda, yil oxirigacha 200ta bankomat sotib olinadi
Abdulla Aripov Germaniyaga tashrif buyuradi
O'zbekiston nemis va frantsuz kompaniyalaridan 2 mln hisoblagichlar sotib oladi
Quyoshning Yerga qaragan tomonidan barcha dog'lar yo'qolib qoldi
Ishni o'zgartirish yo'lida to'siq bo'luvchi qo'rquvni qanday yengish mumkin?
Tana haroratidan quvvatlanuvchi aqlli soatlarni yetkazishga start berildi
Xonanda Saida turmushga chiqdi
Xarajatlarni nazorat qilishning eng oddiy va bezarar usuli
Metro yo'l haqi tushiriladimi? «O'zbekiston temir yo'llari» rasmiy xabar berdi
Intizomiy jazo amal qilayotgan vaqtda rag'batlantirishga ruxsat beriladi
Xiaomi smartfonlarining mashhurligiga 5 sabab