Vaqti-vaqti bilan nimalardan dam olib turish kerak?


Ish, atrofdagilar, sport shaxsiy hayotingizga bilintirmasdan kirib olishi va sizdan kerakli kuchlaringizni olib qo‘yishi mumkin. Ba’zan nimalardan va nima uchun dam olib turish kerakligi to‘g‘risida quyidagi maslahatlarimiz siz uchun foydali bo‘lishiga umid qilamiz.

  1. Ishdan dam oling

Ishdan ruhiy chetlashtirilish — bu hatto ishdan bo‘sh bo‘lgan vaqtlaringizda ham u haqda eslamaslik qobiliyati.

Ko‘pchiligimiz bilan butun hafta davomida telefon yoki elektron pochta orqali bog‘lanish mumkin bo‘ladi. Ko‘pincha o‘zini ishga bag‘ishlaganlar hayotning qolgan sohalarida baxtsiz bo‘ladi. Tadqiqotlarga ko‘ra, ota-onalarning normalanmagan ish kuni bolalarning o‘sishi va ahvoliga salbiy ta’sir qilishi aniqlangan. Ota-onalar va farzandlar orasidagi aloqa buziladi. Bunga ota-onalarning bolalariga kam vaqt va e’tibor ajratgani sabab bo‘ladi.

Agar siz yotganda ham, turganda ham ish haqida o‘ylayotgan bo‘lsangiz, unda qayta yuklanish vaqti kelibdi. Chegara o‘rnating va ish lahzalarining uni buzishiga yo‘l qo‘ymang. Aks holda asablaringiz buzilishi va shaxsiy hayotingizda muammolar paydo bo‘lishi mumkin.

  1. Smartfondan dam oling

O‘rtacha olganda odam bir kunda 85 marta telefonini tekshirib ko‘radi va besh soatdan ortiq vaqtini internetda o‘tkazadi. Telefondan haddan tashqari ko‘p foydalanish depressiya, xavotir, stress, uyqu buzilishi, shuningdek idrok qilishning pasayishiga olib keladi.

Ertalabki soatlarni yangiliklarni ko‘rib chiqishga sarf qilishning o‘rniga, yaxshisi jismoniy mashqlarga, ijod qilishga, kunni rejalashtirishga va yaqinlaringizga sarflaganingiz ma’qul.

  1. Odamlardan dam oling

Har birimizga o‘zimiz yolg‘iz qolishimiz uchun vaqt kerak bo‘ladi. Fikrlarimizni bir joyga to‘plash, biror narsani o‘ylab olish va dam olish uchun. Shuning uchun bunga bir kunda 20-60 daqiqa vaqt ajrating. Bunday dam olish — fikrlarni yangidan yuklab olish va yangi g‘oyalarni yuzaga keltirishning ajoyib yo‘li hisoblanadi.

  1. Dam oling va to‘yib uxlang

Biz uyqusiz yashay olmaymiz. Shuning uchun undan voz kechish sog‘liq uchun xavfli. Sog‘lom uyqu xotirani, fikrlashni va diqqatni yaxshilaydi, umrni uzaytiradi, stress va depressiyaning oldini oladi.


Комментарии (0) | Добавить: 26.07.2017
Faqat ro'yhatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishi mumkin. Marhamat ro'yhatdan o'ting!
[ Регистрация | Kirish ]
MP3 va KLIP Izlash

«Новости»

Suvni qachon ichgan ma`qul: ovqatgacha, undan keyin yoki ovqatlanish davomida?
Rasman: O‘zbekistonda «Real Madrid» klubining futbol maktabi ochiladi
Ta’tildan qaytgach, ishga kirishish qiyin bo‘ladi. Nima qilish kerak?
Milliy xavfsizlik xizmati faoliyati ustidan Parlament nazorati mexanizmlari belgilanadi
Ulug‘bek Qodirov yangi qiyofada. Xiva xonligi bosh vazirining sirli o‘limi haqida film suratga olinadi
Toshkentda 6 kishi bir kishini temir va yog‘och bilan urib tashladi
«GM Uzbekistan» «Chevrolet Orlando» ishlab chiqarishni to‘xtatmoqda
Xitoyda sog'lom uyqu uchun antiqa karavot yaratildi
Suares «Barselona» tarixiga kirdi
O'zbekistonda o'lcham birliklari tartibga solinadi
Eronning eng yirik zamonaviy harbiy kemasi ikkiga bo'linib ketdi
Video: Prezident Shavkat Mirziyoyevni bir kuni
O‘zbekistonda anomal issiq havo harorati kuzatilmoqda
Neymarning o'rnini bilintirmayotgan futbolchi
Facebook o'z lentasida OAV yangiliklarini kamaytiradi
G'ijduvon va Urgutda Qur`on musobaqasi g'oliblari aniqlandi
Eron Turkiyaga ultimatum qo'ydi
AQShda hukumat moliyalashtirilishi to‘xtatilishi tufayli Ozodlik haykali sayyohlar uchun yopildi
2018-yilda O‘zbekistonda barcha telefon raqamlari “7 raqamli” tizimdan “9 raqamli” tizimga o‘tkaziladi
«Huawei»ning yangi texnologiyasi smartfonlarni 5 daqiqada quvvatlaydi
«iPhone X»ga talab past. «Apple» uni ishlab chiqarishdan to‘xtatishi mumkin
O‘zbek bokschisi Menni Pakyaoga qarshi jang qilishi mumkin
Jahon neft zaxiralari miqdori ma`lum qilindi
Turkiya Suriyada urush boshladi. Qachon tugashi noma`lum
Amerika hukumatining chirog‘i o‘chirib qo‘yildi
Chegaradosh va xorijiy davlat fuqarolari qancha miqdordagi tovarlarni bojsiz olib kirishi mumkin?
Kichik Roy Jonsning eng so'nggi jangidagi raqibi ma`lum
Kanadada Facebook’ka joylashtirilgan selfi yordamida qotillik fosh etildi
Prezident qarori bilan shrot va sheluxa sotadigan barcha korxonalar tugatildi
Nahotki?! Bitkoin AQSh maxsus xizmatlari loyihasi ekani aytildi